මනෝ විද්යා ologists යින්ට අනුව, ඉක්මන් කෝපය සෞඛ්යයට හානිකර ය. එවිට හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න මනෝභාවය හා වැඩිදුර සබඳතාවලට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ආරවුලක් අතරතුර හැඟීම් පාලනය කිරීමේ ක්රම ගැන - කර්තෘ ද්රව්ය 24cm.
අර්ථ දැක්වීමට හැඟීම් ලබා දී පළමු පුද්ගලයාගෙන් ඒවා කියන්න
නිශ්චිත තත්වයක ඔබ අත්විඳින හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට ලබා ගන්න. කෝපය, අපහාස, කෝපය, කෝපය, කාංසාව, ඊර්ෂ්යාව - වර්තමාන තත්වය තේරුම් ගැනීමට ගැඹුරින් උපකාරී වන අත්දැකීම්.
"අයි-ප්රකාශ" තාක්ෂණයෙන් ප්රචලිත චිත්තවේගයන් ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට මැදිහත්කරුට උපකාරී වේ. ආරවුලක් ඇති කළ කාරණය ගෙනෙන්න. ගැටුම සම්බන්ධයෙන් ඔබට හැඟෙන දේ මට කියන්න: "මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි", "මම බිය වෙමි", "මට බිය වූයේ / ඒ". ඔබ හෝ පරිසරය පිළිබඳ වර්තමාන තත්වයේ බලපෑම පැහැදිලි කරන්න. අවසාන වශයෙන්, ඔබ දැකීමට කැමති හැසිරීම වාර්තා කරන්න. සංවාද ක්රියාවලියේදී ප්රවේශම් වන්න: කරුණු හෝ ක්රියාවන් ගැන කතා කරන්න, සමඟ ගැටෙන අයගේ අනන්යතාවය අගය නොකරන්න.
මම හෙට ඒ ගැන හිතන්නෙමි
"සුළඟින් ගෙවා" සිට සුප්රසිද්ධ වාක්ය ඛණ්ඩය ස්කාර්ලට් මතකද? රෝම වෘන්දයේ වීරවරිය සියුම් විධිවිධාන වලින් දියත් කර ඇති අතර, ආරවුල් සහ දිවුරුම් දීම ගැන අත්දැකීම් ලබා දී ඇත. මාර්ගයෙන් ප්රයෝජන ගෙන ඔබේ විවේකයේදී පැනීමට ඔබට පොරොන්දුවක් දෙන්න. මේ අතර, ප්රතිවාදියා අතෘප්තිය ප්රකාශ කරන්නේ, සාධාරණ තර්ක හා සාමාන්ය බුද්ධියකට යොමුවීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.මාර්ගය වන විට, දෙදෙනෙකු රණ්ඩුවට සහභාගී වේ. එක් මැදිහත්කරුවෙකු කෝපයට පත් නොවී ඉහළ ස්වරයකට නොයන්නේ නම්, සංවාදය ව්යුහාත්මක නාලිකාවට යා හැකිය.
ස්ථාන වෙනස් කරන්න
මිනිසා කොතරම් සලකන නිසා විවේචන හෝ අතෘප්තියේ වචන අසා ඇති අතර, ස්වයං සංරක්ෂණයේ සහජ බුද්ධිය අවුලුවන. වරදකරුට පිළිතුරු දීමට ඉල්ලා සිටින අපහසුතාවයක් තිබේ. හුවමාරුව හෝ ප්රහාරය ආරවුලකට තුඩු දෙනු ඇත. ඔබ ආවේගශීලී ප්රතිචාරයකින් රැඳී සිටින්නේ නම්, ගැටුම වළක්වා ගත හැකිය.
හැඟීම් පුපුරා යන සහ අතෘප්තියේ හේතුව තේරුම් ගත් පුද්ගලයෙකුගේ ස්ථානයට යාමට උත්සාහ කරන්න. සමහර විට තර්ක බර වේ. අන්යෝන්ය වශයෙන් වාසිදායක කොන්දේසි පිළිබඳ ගැටුම විසඳීමට ඉදිරිපත් වන්න. තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමේ පුරුද්ද අනෙක් මිනිසුන්ගේ චිත්තවේගීයතාවයට සම්බන්ධ වීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.
හුස්ම ගන්න
හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට නොතේරෙන්නේ නම්, මන්දගාමී හා ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ "බඩ" වෙත යන්න. මාන හුස්ම ගැනීම ඉක්මනින් ලිහිල් කිරීම සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සන්සුන්ව ජීවත් වීමට ශක්තිය ලබා දෙයි.ජන ප්ර .ාවෙන් ප්රයෝජන ගන්න
වාක්ය ඛණ්ඩ "භාෂාව දෂ්ට කිරීම" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ "හදිසියේම වසා දැමීම" යන්නයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු ඉක්මන් දේවල් කතා කරන විට, භාෂාව ස්වයං කන්වීම තරම් භාෂාවක් සපාකයි. මූලධර්මය ක්රියාත්මක වන අතර රණ්ඩුවල වැළැක්වීමක් ලෙස.
දිවුරුම් දීමේ ක්රියාවලියේදී, උපදේශකයාගේ අගයක් මඳක් මිල දී ගන්නේ නම්, ශරීරය උත්තේජනය හා චිත්තවේගීය සංවේදනයන්ට ප්රතිචාර දක්වනු ඇති අතර, තවත් වචන ගැන සිතනු ඇත.