නිවාඩු දිනවලින් පසු බර වැඩි නොගනී

නිවාඩු දිනවලින් පසු බර වැඩි නොගනී - ඉඟි

නව 2020 සහ නත්තලේ කඳුකරයෙන් far ත්වින්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඉදිරි බැඳුම්කර කැලරි මැරතන් තරගය, උත්සව පිඟන්හලවල ප්රතිවාදියාගේ කනස්සල්ලට පත්වීම හදවතේ ආවේගීය ලෙස ආරම්භ වන බවයි - අතිරික්ත බර. ඉඟි සෙවීමේදී, නැවත අය නොකෙරේ, අන්තර්ජාලය වෙත යොමු වන්න, එවිට සියලුම නිර්දේශ පහත සඳහන් දෑ වෙත යොමු කරන්න, රසවත් හා මිහිරි, හරිතයන් පානය නොකරන්න "සැමරුමන්" යන වචනයට නොගැලපෙන එවැනි ස්ථාපනයන් සමඟ නිදාගෙන සිටින ආහාර වේලක් මත වාඩි වී සිටීම නොගැලපේ.

අලුත් අවුරුදු නිවාඩු දිනවලින් පසුව බර වැඩි නොගන ආකාරය සහ සමන්විතය, ඒ සමඟම භෝජන සංග්රහය මාර්ගෝපදේශකයින් වෙත නොයෑමට 24 සී.එම්.

සම්ප්රදායන් උල්ලං ting නය කිරීම

රුසියානුවන්ගේ වි ness ානයේදී අලුත් අවුරුදු සැමරුම් "නිවාඩුව" අවසන් කිරීම සඳහා කඩිමුඩියේම මංගල්යයන් හා "විවේකය" අවසන් කිරීමට හැකි ඉක්මනින් කඳු නැගීම හා සම්බන්ධ වී ඇත. මෙම සම්ප්රදාය කිසිසේත් අවදානමට ලක්විය නොහැකි නම්, සක්රියව "කම්මුල්" ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා බැලීමට ඔබට අවශ්ය නැතිනම් ඉණ අතුරුදහන් වූ ආකාරය ගැන.

අලුත් අවුරුදු නිවාඩු දිනවල සුවය නොලැබෙන්නේ කෙසේද?

ඉතිරිය අවශ්ය වන්නේ රැකියාවෙන් පමණක් නොව එය මතක තබා ගැනීමයි. එමනිසා, සතිපතා ණය ගැනීමක් වෙනුවට, ප්රධාන නිවාඩු දිනවලට බාධා කිරීම වටී - පිළිවෙලින් අලුත් අවුරුද්ද සහ නත්තල් උත්සවය. ඔව්, අමුත්තන් සඳහා වෙන් කිරීමට දවස වෙනස් වේ. සෙසු කාලය ඔබටම, පවුල් සහ ඔබේම ජීවියාට ප්රතිලාභ ලබා දීම හොඳය. ඊළඟ "ඇල්කොහොල් අඩංගු බාධක" සහ සුලු කෑම අවශෝෂණය කර ගැනීමෙන්.

සම්පුර්ණයෙන්ම විවෘත කිරීම

"විවේකය" යන වචනයට යටත් වන්නේ සෝෆා මත වැතිර සිටීම පමණක් නොව, සැඟවී ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. බ්ලයිසාඩ් අතේ ඇති පොත සමඟ පොඟවා ගැනීම හොඳය, යමෙක් රෙස්පිට් වල හොඳම අනුවාදය වාඩිලා ගැනීමේ වෙනසක් බව අමතක නොකළ යුතුය. මෙන්න, ව්යායාමයකින් තොරව, ව්යායාම නොමැතිව ඔබට කළ නොහැක, ශීත, තුවේ ස්කීං, හිමබෝල, ස්කේටිං සහ ස්ලෙඩ්ලිං සඳහා හොඳ කාලයක් තිබේ. අව්ව සහිත දින හිම ආවරණ වනාන්තරයක් මත ගිනි නිවන භෝජන සංග්රහ කිරීම ඇවිදීමට විශිෂ්ට ස්ථානයක් වේ.

ඩේලි ජිම්නාස්ටික්වරුන්ට ස්වරය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. අතිරික්ත බර වැඩි නොකරන ලෙස ප්රමාණවත් තරම් තද කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ලෙස බල කිරීම, ස්කොට්ස්, තල්ලු කිරීම් සහ අභ්යාසයක් වීම අවශ්ය නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් නිවාඩුවක් ගත කිරීම නතර කිරීම සහ නිවාඩු දිනවල නොමිලේ කාලය වැඩි වීම සඳහා නිදහස් වේලාවට වැඩිපුර හෝ අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම නතර කිරීම නොවේ.

ඒක හරි කඩනවා

අලුත් අවුරුදු නිවාඩු දිනවල දෘෂ්ටි කෝණයෙන් "බොක්ක" සංඛ්යා ඉලක්ක කරගත් සභා වලින්, මංගල්යය පිළිබඳ නිර්දේශයන් ඉදිරියට ගෙන යාම වටී. නව වසර පැමිණීමේ දිනයේ වැදගත් කරුණක් නම් නිසි ලෙස තෝරාගත් උදෑසන ආහාරය: වඩාත් ense න, අඩුවෙන් එය සවස් වරුවේ එය ලැබෙනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ අවදානම අඩු බවයි.

හොඳම විකල්පය ety න හා පොහොසත් බලශක්ති උදෑසන ආහාරය වන අතර එමඟින් ව්යාපාරයක් සඳහා ප්රමාණවත් වන අතර ආමාශය තොල් නොවේ. චීස්කේක්, ගෘහ චීස්, පළතුරු බිත්තර හෝ බන්ටින් උදෑසන රක්ෂිත සහ පෙරළීම නැවත පිරවීම. සැහැල්ලු දෛනික සුලු කෑම, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු සහ යෝගට් සුදුසු ය.

සෙමින්

වැදගත් කවුන්සිලය: සියලු වර්ගවල ආහාර අනුභව කිරීම අවශෝෂණය කිරීම සමඟ ඉක්මන් කරන්න අවශ්ය නොවේ. ආමාශය පිරවීම පිළිබඳ සං signal ාවක් වන මොළයට ඇති අතර ඕපාසිෆ්ට් ක්ෂණිකව නොවේ - සාමාන්යයෙන් විනාඩි 20 සිට 40 දක්වා ධාවනය වේ.

ඔබ ඉක්මනින් ස්නැක්ස් "ෂ්රෙඩ්" විසි කළහොත්, එවිට සන්තෘප්තියේ මොහොත මඟ හැරීම අපහසු නැත. ඉන්පසු බඩ පතුලේ ඇති බර භාණ්ඩයක් තුළ අවශෝෂණය කර, පසුව ඉණ සහ ඉණ මත ගමන් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දුන්නේය. නැටුම් නැටුම් ඔක්කාරය පමණක් බවට පරිවර්තනය වන අතර ගෘහස්ථ පාරිභෝගිකයාගේ උණුසුම් බීම ඉක්මනින්ම "පිළිමළුින්" ලෙස දිස් වේ. ඔව්, සහ ආහාරවල රසය භුක්ති විඳින්න "ටොරොපාගි" වලට කාලය නැත.

අශ්වයෙකු අල්ලාගෙන

මාර්ගය වන විට, මත්පැන් ගැන: මත්පැන් අඩංගු බීම නොමැතිව හා මංගල්යයේ සහ සම්පූර්ණයෙන්ම කිරීමට උත්සව මේසයේ එය වඩා හොඳය. එහෙත්, පුහුණුවීම්වලින් පෙන්නුම් කරන පරිදි, මිනිසුන් පවා, මත්පැන් උදාසීනත්වයට පවා නව වසර සඳහා ඔවුන් වීදුරුවක් පෙරළා දැමීමට ඉඩ සලසයි. ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, එය නිසියාකාරව සිදු කරනු ලැබේ - කුඩා ප්රමාණයකින් මත්පැන් ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කරන අතර ප්රීති හැඟීමක් ඇති කරයි.

නමුත් මත්පැන් කපන්නා පාලනය නැතිවීමට හේතු වේ: ඔබට "එල්ලීම" පමණක් නොව එය චලනය කිරීමටද, එවිට ඔබ අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් වලින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බැලිය යුතුය. ඔව්, හැන්ගෝවර් ගැන අමතක නොකරන්න. එමනිසා, උණුසුම් බීම පරිභෝජනය කිරීමෙන් ප්රවේශම් විය යුතුය: අඩුවෙන් පානය කරන්න - වඩා හොඳ නිවාඩුවක්.