2020 දී දී, දීර් onge ායුෂ නාමයෙන් මානව වර්ගයා සෞඛ්ය ගැටළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක පළමු සං component ටකය - ආහාර, එබැවින් විලාසිතාවට ආහාර සඳහා නව ආකාර ඇතුළත් වේ. ධනාත්මක ප්රතිපෝෂණය තිබියදීත්, ප්රයෝජනය, කීර්තිමත් පුද්ගලයන්ගේ උදාහරණය, ශරීරයේ බලපෑම පිළිබඳ ප්රමාණවත් බව සඳහා මෙම ක්රමවලට හානියක් සිදු වේ. මෙම කර්තෘ මණ්ඩලයේ ද්රව්ය 24cmi හි ද්රව්ය මගින් එය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: මතක තබා ගැනීම වැදගත් ය: පෝෂණවේදියන්ගේ හා චිකිත්සකගේ යහපැවැත්ම හා උපදෙස් මත තෝරාගත් පෝෂණ ක්රමයට හැකි වේ.
නිර්මාංශවාදයේ ආකෘති
අමු ආහාර නිර්මාංශවාදයේ රැඩිකල් ආකාරයකි, තාප පිරියම් කිරීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සමඟ ආහාර බැඳී ඇත: ප්රරෝහණය වූ බෝග භාවිතය, එළවළු, පලතුරු, ඇට වර්ග. එවැනි පෝෂණයේ හානිය නම් නිෂ්පාදනවල අඩංගු විෂ ද්රව්ය ශරීරයේ එකතු වීමයි. එවැනි ආහාර සමතුලිත නොවන අතර, එය විටමින් බී 12, සින්ක්, යකඩ, ඔමේගා මේද අම්ල නොමැති වීම සහ, එහි ප්රති As ලයක් ලෙස, ජීර්ණය, යහපැවැත්ම පිරිහීමට ලක් කරයි.දැඩි නිර්මාංශිකවාදය (සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර) ඇඟවෙන්නේ සත්ව නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීමක් ය. වීගන් වාසි ගණනාවක් ඇත, නමුත් ගැටළුව පවතින්නේ කානොසීන්, ක්රියේටීන්, ක්රියේටීන්, ආපසු හැරවිය නොහැකි ඇමයිනෝ අම්ල සහ සත්ව ප්රෝටීනවල අඩංගු වෙනත් ද්රව්යවල ය. ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන මෙම හිඟය අර්ධ වශයෙන් වන්දි ගෙවන්න.
අම්ල ක්ෂාරීය සමබරතාවය
ක්රමයට අනුව, නිෂ්පාදන ආම්ලික හා ක්ෂාරීය බවට බෙදා ඇත. නිෂ්පාදන භාවිතය සඳහා ඇතැම් නීති ශරීරයේ සාමාන්ය PH එකක් සාදයි. කෙසේ වෙතත්, අම්ල-ක්ෂාරීය ශේෂයේ තනි පසුබිම සෑම විටම සැලකිල්ලට නොගන්නා අතර එය "දෙචිත" හෝ "ආම්ලිකරණය" සහ ශරීරයට හානියක් සිදු වේ. විශේෂයෙන්, වඩාත්ම පිරිහී, මල බද්ධය, ගෑස් සෑදීම, හුස්ම හිරවීමේ කෙටිත්වය දිස්වන අතර වෙනත්.
සාගින්න
පෝෂණවේදීන් කාල පරතරය සහ සම්පූර්ණ සාගින්න අතර වෙනස හඳුනා ගනී. නිදසුනක් නොනවතින "ආහාර කවුළු" හි අර්ථ දැක්වීමේ ක්රමයේ සාරය වන අතර, උදාහරණයක් ලෙස, පැය 16 ක ශරීරය කුසගින්නේ සිටින අතර, ඉතිරි 8 දෙනා තුළ - ආහාර ලැබේ. සම්පූර්ණ සාගින්නෙන් ගම්ය වන්නේ අවම වශයෙන් දින දෙකක් ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමක්ය.පුද්ගලයෙකුට මාංශ පේශි ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට හා වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, මන්දයත්, මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට්, සහ ප්රෝටීන නොව මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට් වඩාත් කැමති බැවින් මෙම ක්රමය ක්රියා නොකරයි. එවැනි ආහාර වේල් බෝයිල් රෝගයේ උග්රවීම අවුලුවන බැවින් කෝපය ගලා බසින මිනිසුන්ට එකඟ වේ, ඔවුන් පිත්තාශයේ රෝග උග්රවීම අවුස්සයි.
අඩු කැලරි පෝෂණය
අඩු කැලරි ආහාරයට දෛනික කැලරි අන්තර්ගතය සීමා කිරීම (උදාහරණයක් ලෙස කැලරි 1200 ක්) සම්බන්ධ වේ. මෙම අවස්ථාවේදී ශරීරය සම්පත් ඉතිරි කර පරිවෘත්තීය මන්දගාමී කරයි.
ශාරීරික වෙහෙසක් වැරදි ලෙස බෙදා හැරීම (හෝ ජීවිතයේ ක්රීඩා නොමැති), මේදය නැත, නමුත් මාංශ පේශි බර අඩු වී ඇති අතර එය හානියක් සිදු වේ. එබැවින්, කැලරි, ජීවන රටා, පරිවෘත්තීය ගණනය කිරීමේදී ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනී.
අඩු කාබ් සහ මොනොඩයිට්
"වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට්" යන ආහාර වලින් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් සමඟ බැහැර කර ඇති අතර, බලශක්ති කුසගින්නෙන් පෙළෙන බලවේග මේද තැන්පතු සහිත බලශක්ති සංචිත සඳහා වන්දි ලබා දේ. කෙසේ වෙතත්, ග්ලූකෝස් නොමැතිකම නිෂේධනය, දුර්වලතාවයට හේතු වේ. ආහාරවල ඇති ප්රෝටීනවල ඉහළ අන්තර්ගතය වකුගඩු වලට negative ණව බලපාන අතර, යූරොලිතියාසිස් සිදුවීම අවුස්සයි.
අපද්රව්ය වන්නේ ආහාරවල එක් නිෂ්පාදනයක් (ඇපල්, කුකුල් මස් අම්බෙලිෆර්, පිපි umbers ් umbers ා) භාවිතා කිරීමයි. ආහාර වේල ඉක්මණින් ඉවත් කිරීමට ආහාර වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් බලය සමතුලිත නොවන අතර අවශ්ය ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය අඩංගු නොවන බැවින් ශරීරය හානිකර වේ.