නවීන සමාජයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් (ය) යනු නූතන සමාජයේ ජනප්රිය ප්රවණතාවක් වන අතර, පාසැල් ළමුන්ගෙන් සහ ශිෂ්යයන්ගේ ගෘහණියන් හා විශ්රාමිකයින්ට විවිධ වයස්වල දරුවන් හා සමාජ තත්වයන්හි මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් අනුගමනය කරයි. ප්රධානියාගේ පරමාර්ථය වන්නේ නිසි පෝෂණය හා ක්රීඩා වැනි ඇතැම් නීති රීති සහ මූලධර්ම ක්රියාත්මක කිරීම තුළින් ජනතාවගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම හා වැඩිදියුණු කිරීමයි. නමුත් සියලුම නිර්දේශ පරීක්ෂා කර ප්රයෝජනවත් නොවන බව ඔප්පු කර නැත, සමහර ඉඟි යල් පැන ගිය අතර අදාළ නොවේ, එබැවින් ඒවා ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය.
24cmi හි කර්තෘත්වය වැඩ නොකරන ෂෝස් රීති තෝරා ගැනීමකට සමාන විය.
1. උදේ ධාවනය
ඇමරිකානු පර්යේෂකයන් විසින් දීර් රිය පැදවීමේ ලකුණු ජීවිතය හා සෞඛ්යය සඳහා භයානක වන අතර එය උදාසීන ජීවන රටාවකට ද භයානක ය. රන් රීතියක් ඇත - ඔබට මිනුමක් අවශ්ය සෑම දෙයකින්ම. බොහෝ දුරට ධාවනය වනව බොහෝ දුරට ජීවත් වන්නේ බොහෝ දේ ධාවනය කරන අයට සසඳන විට සහ කිසිසේත්ම ක්රියාත්මක නොවේ. උදෑසන ජෝගිංහි මුල් අවදියේදීම ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ලැජ්ජාව නොවන අයට වඩා හානියක් සිදු වේ - භාවිතා කරන්න. එමනිසා, සවස් වරුවේ දුවන්නට වඩා හොඳය, උදේ පාන්දරින්ම පැයක් පමණ නිදා ගැනීමට.2. දිනකට ජලය ලීටර් 1.5-2 ක් පානය කරන්න
මෙම පුවරුවෙන් ඔබට ද ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය. කාරණය නම්, සෑම පුද්ගලයෙකුටම බිම, ශරීර බර සහ ශාරීරික වෙහෙස මත පදනම්ව තනි තරල ප්රමාණයක් අවශ්ය වීමයි. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට ජලය විශාල ප්රමාණයක් අවශ්ය වන අතර කාර්යාල සේවකයින් සමඟ ලීටර් 2 ක් සහ සිහින් මිනිසුන් යහපතට වඩා හානියක් කරයි. ඔබට පිපාසය දැනෙන විට ඔබේ ශරීරය දූෂණය කර ජලය පානය නොකරන්න. විශේෂ යෙදුම් සහ වැඩසටහන් භාවිතා කරමින් ඔබේ දියර අනුපාතය තීරණය කළ හැකිය.
3. උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස්
වැඩ නොකරන ෂෝස් රීති අතර, එය උදෑසන ඕට් මස් බවට පත්විය. ඕට්මියල් ප්රයෝජනවත් උදෑසන ආහාරය යැයි ජනප්රිය විශ්වාසය පෝෂණවේදීන් පිළිබඳ සැකයක් ඇති කරයි. ප්රෝටීන් පිබිදීමෙන් පසු එයට එතරම් ප්රයෝජනවත් හා අවශ්ය ජීවීන් නොමැත. සහ ඉහළින්ම කැල්සියම් අවශෝෂණය වීම වළක්වන ද්රව්ය අඩංගු වේ. එමනිසා, සෑම දිනකම ඕට් මස් නොපැහැදිලි හා සතියකට 3-4 වතාවක්, එය දෙවන උදෑසන ආහාරය නම් වඩා හොඳය.සෑම වර්ගයකම පිටි වර්ගයක් ප්රයෝජනවත් නොවන බව මතක තබා ගන්න, නමුත් මුළු ධාන්ය බෝගප් හෝ ගොරෝසු පිටි පමණි. කිරි, ක්රීම් සහ සීනි එකතු නොකර ජලය, ක්රීම් සහ සීනි එකතු නොකර ජලය මත කැඳ ආහාර කුක්.
4. නැවුම් එළවළු
අමු ස්වරූපයෙන් එළවඩු වල ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ විද්යා scientists යින් සහ වෛද්යවරුන් විසින් සනාථ වේ. කෙසේ වෙතත්, තාප පිරියම් කිරීමත් සමඟ එළවළු වෙනස් පෝෂණ අගයක් ලබා ගනී, උදාහරණයක් ලෙස, ඛනිජ රචනා සංයුතිය වෙනස් කිරීම සහ ප්රයෝජනවත් ප්රතිඔක්සිකාරක සංඛ්යාව - ලුටින් සහ ලිකොප්ස් වෙනස්වීම්. උදාහරණයක් ලෙස, අමු ස්වරූපයෙන් zucchini සහ බ්රොකොලි - වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ආහාර නොවේ. ඒවා ද්රාව්ය තන්තු අඩංගු වන අතර ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කරයි: පිපිරීම, මලබද්ධය, බඩවැල් කෝප කිරීම. එබැවින් එවැනි එළවළු පිසීම වඩා හොඳය.
5. මිහිරි කිරීමට අපොහොසත් වීම
ඉමේස් හි අනුගාමිකයන් තරබාරුකමට හා හෘද රෝග සඳහා මිහිරි හේතුව සලකා බලන්න. කෙසේ වෙතත්, මොළයේ පූර්ණ වැඩ, මානසික ක්රියාකාරකම්, සන්තෝෂයේ හෝමෝන නිපදවීම සඳහා සීනි අවශ්ය වේ. එමනිසා, රසකැවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය නොවන අතර ස්වාභාවික නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය - පලතුරු, එළවළු සහ වියළි පලතුරු.