චරිතාපදානය
ඇලෙක්සැන්ඩර් නොවිකොවා - රුසියානු සූපශාස්ත්ර බ්ලොගර්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ආධාරකරුවෙකු වන ෆුඩුකාගේ දැරිය. මිනිසුන් සහ සතුන් කෙරෙහි කරුණාව දැක්වෙන වැදගත්ම ප්රකාශය සහ ඔවුන්ගේ චරිතාපදානයේ එක් වරක්, එක් වරක් එක් වරක් උපන්දින තෑග්ගක් ප්රතික්ෂේප කළ අතර, මෙම මුදල් පුණ්ය කටයුතු සඳහා වියදම් කරන ලෙස ඇය සලකයි.ළමා හා තරුණයින්
ඇලෙක්සැන්ඩ්රා ආර්කඩිෙව් නවිකෝවා උපන්නේ 1991 අප්රියෙල් 5 වන දින ය. වයස සහ ස්ත්රී පුරුෂ භාවය කුමක් වුවත්, පවුලේ සියලු දෙනාගේ මතය අනුව, සෑම කෙනෙකුටම මතය සලකා බැලූ විට ඔවුහු දවස ගත කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කළහ. ගැහැණු ළමයාට පුදුමාකාර පුද්ගලයෙක් දැනුණු පුද්ගලයෙක් සහෝදර නිකිටා සමඟ මවක් බලාපොරොත්තුවක් ලෙස සලකනු ලැබීය.
ඇලෙක්සැන්ඩර්ගේ අධ්යාපනය එක්සත් රාජධානියේ ලැබුණු අධ්යාපනය, ලන්ඩන් විලාසිතා විද්යාලයේ. ඒ වන විට ඇය බර කිලෝග්රෑම් 10 ක් වාර්තා කළේ බ්රිතාන්යයන් බොහෝ දේ අනුභව කරන බැවිනි. දුෂ්කරතා සහිත බ්ලොග්කරුවෙකු කිලෝග්රෑම් එකක් අතහැර දැමූ අතර, සෞඛ්ය පුහුණුකරුගේ සහතිකය ලැබුණු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා පා courses මාලා සහ ඒකාබද්ධ පෝෂණ ආයතනයේ නිවැරදි පෝෂණය සඳහා ඔහු ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයට ඇතුළත් විය. අවන්හල ආර්කාඩි නොවිකික්, විවෘත හා බර්ගර්, විවෘත හා බර්ගර්, තම දියණියගේ විනෝදාංශවලට සහාය නොදක්වන නමුත් විරුද්ධ වූයේ නැත. එය අනෙක් අතට මස් විකිණීම සඳහා පියා හෙළා දුටුවේ නැත. ව්යාපාරය කරන්නේ කෙසේද යන්න සටහන් කියවා නැත.
බ්ලොග් සහ පිසීම
ඔහුගේ ඉන්ස්ටග්රෑම්-බ්ලොග් ඔන්කිකොව් රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම වර්ග සහ අතුරුපස වට්ටෝරු, නිල්බෙරි සහිත මෆින්, ඉස්සන් සහ එළවළු සහිත චොකලට් කප්කේස්, මෝග් චීස්කේක් සමඟ මෆින් සහ වෙනත් දේවල්.නිදසුනක් වශයෙන්, ළමයින්ට එරෙහි ලිංගික හිංසනයන්ට, වහල්භාවයේ සිටින මිනිසුන්ගේ ගැළවීම ගැන ජනතාව සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් පැවැත්වූයේ කෙසේද යන්න වෙබ් අඩවියේ වැඩි විස්තර සොයා ගන්නා ලදී. නිදසුනක් වශයෙන්, වහල්භාවයේ සිටින මිනිසුන්ගේ ගැළවීම සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, පාබලය. පොත් සමාලෝචනය, සෞඛ්යය, යෝග සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ ලිපි පළ විය.
මිතුරන් ඒත්තු ගැන්වීමට ගිය විට, බ්ලොග්කරු සූපශාස්ත්ර පොතක් ලිවීය "කොළ පාට වන්නේ කෙසේද? සාෂා නොවිකෝවා වෙතින් ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරු. " සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරතාවයක් සැලකිල්ලට ගනිමින් පිඟන් 50 ක් පිසීම සඳහා නිර්දේශ. විදේශීය නිෂ්පාදනවලින් සෑම කෙනෙකුම මිලෙන් සරල හා දැරිය හැකි මිලකට වූ අතර, එහි විදේශීය නිෂ්පාදනවල සිට ඇත්තේ අලිගැට පේර පමණි. නිර්දේශ ලබා දී ඇත්තේ ආහාර රසවත් පමණක් නොව සෞන්දර්යාත්මකව සුන්දර කරන ආකාරයයි.
2020 දී, "කන්නේ කෙසේද? නිරෝගී පෝෂණයක පෙළ පොත ", පෝෂණවේදී ඔලෙගි වයිජිච් ඉරෂින් සමඟ සම කර්තෘ ධුරයෙන් ලියා ඇත. නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම සහ ප්රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වල නිවැරදි අනුපාතය කෙරෙහි විශාල අවධානයක් යොමු කරන ලදී. නවිකෝවා ද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ලබා දීම සඳහා එකම නමක් නිර්මාණය කළේය.
පෞද්ගලික ජීවිතය
ඇලෙක්සැන්ඩ්රා රෝමන් ආබ්රමොවිච් ආර්කාඩිගේ පුත්රයා සමඟ සම්බන්ධ විය. 2017 ජනවාරි මාසයේදී ගෝල්ඩන් ඊගල් සම්මානය හිමි සම්මානයෙන් පසුව ඇය අයිවන් යැන්කොව්ස්කි සමඟ වැළඳ ගැනීම දුටුවේය. එදින සවස නළුවා "ආර්යාව ආර්යාව ආර්යාව" චිත්රපටයේ හොඳම පිරිමි භූමිකාව සඳහා ත්යාගයක් ලැබුණි.
ඉන්පසු නොවිකොවා හි ෆෙන්කුක් ලෙස හැඳින්වෙන සිංගර් ෆෙඩෝර් ඉන්සාරව් හමුවීමට පටන් ගත්තේය. සාෂා තම සහෝදරයාට තෑග්ගක් තෝරාගත් විට සාප්පුවේ සිටින යෞවනයන් දැන හඳුනා ගත්හ. තරුණයා විකුණන්නාගෙන් විමසීය, විශිෂ්ට ආගන්තුකයෙකුගේ නම කුමක්ද, පසුව සමාජ ජාලවල ලිපි හුවමාරුව ආරම්භ විය. කුක්ගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ වෙනසක් මාධ්යවේදීන් විසින්, වැඩි කල් නොගොස් ඇලෙක්සැන්ඩර් ගුඩ්කොව් සහ ව්ලැඩිමීර් මාකෝනි හි යූටීඅබ්-නාලිකාවේ එළඹෙන සංදර්ශනය පිළිබඳ නවකතාව ගැන එගොඩ නවකතාව ගැන විහිළුකාර කිරීම ගැන වේගයෙන් පැමිණියේය. 2020 ජූලි 3 වන දින මෙම යුගලය "සන්ධ්යා භෝජනය" මාරු කිරීමේදී පෙනී සිටියේය.
2021 මැයි මාසයේදී පෙම්වතුන් විවාහ වූහ. සසා බොටෙගල වීෙටා සිට සුදු ජැකට්ටුවක් සහ සුදු ජැකට් එකක ඇඳුමකින් බිව්වා. අලුත විවාහ වූවන්ට සුබ පතන්නට ඇති සමීපතම පුද්ගලයින් පමණි.
කුඩා කල සිටම ඇය බැතිමතුන්, අවබෝධය, රැකබලා ගැනීම සහ ආදරණීය මිනිසුන් විසින් සෑම දෙයක්ම ලබා ගන්නා බව දෛවය සඳහා ඇලෙක්සැන්ඩර් කෘත ful වේ. අනෙක් අතට, නොවිකොවා දුර්වලකම, දුක සහ අපහාස කිරීමේ අයිතිය ශක්තිමත් මහතක් ලබා දෙයි.
ඇලෙක්සැන්ඩ්රාට බෝග රාශා නම් ෂාෂාෂ්කා තිබූ අතර, ඇය නාගරික නවාතැනේ සිට ගත් අතර, සත්වයාට දිවි ගලවා ගැනීමට අවස්ථාවක් නොලැබුණු අතර, උගුරේ ඇසක් ඉවත් කිරීමේ මෙහෙයුමක් ඇතුළුව ප්රතිකාර සඳහා ගෙවීය. එවැනි ආයතන විශ්වාස කරන්නේ එවැනි ආයතනවල දරුණු තත්වයන් තුළ, සුරතල් සතුන් වන පර්වතී, එන්ටර්ටිස්, චුම්කි හෝ ශීත in තුවේ දී කැටි කිරීම. නිසි පෝෂණය, පිරිසිදු ජලය නොමැතිව කම්මැලි සෛලවල කම්මැලි සෛලවල ඇත, තිරිසනුන් තමන්ගේම වැඩියෙන් නිදාගෙන මිස පශු වෛද්ය ප්රතිකාර නොමැතිකම ගැන සඳහන් නොකරයි. සතුන්ගේ මළ සිරුරු ඉවත් නොකෙරේ, නමුත් පොයින්ට්ස් පමණක්, ආසාදනය පැතිරෙයි. එය බල්ලන්ගේ අනිවාර්ය චිපිං කිරීම, අඩු ආදායම්ලාභීන් සඳහා දැරිය හැකි සහ මනාප විෂබීජහරණය කිරීම, කුඩා සහෝදරයන් පාරට විසි කරන පුද්ගලයින්ට ද punishment ුවම් ක්රමයක්.
ඇලෙක්සැන්ඩ්රා හි වර්ධනය 165 සෙ.මී.
ඇලෙක්සැන්ඩ්රා නවිකෝවා දැන්
2020 සැප්තැම්බර් මාසයේදී නොවිකෝවා කන්නේ කෙසේද යන්න හැර කෙස්තානා පාන් වල රසය සමඟ චොකලට් ඉදිරිපත් කළේය. එය "රසයේ" සහ "සන්ධිස්ථාන" වල විකුණනු ලැබීය. සංයුතියට වැනිලා සහ කුහරය සමඟ ඇට වර්ග ඇතුළත් වූ නමුත් කෙසෙල් හා පිළිස්සීම්වල රසයට බාධා ඇති කැන්ඩි, කුළුබඩු සහ වෙනත් අමුද්රව්ය නොතිබුණි.
2021 පෙබරවාරියේදී ඇලෙක්සැන්ඩ්රාගේ සේවය ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත්තේ ප්ලාස්ටික් ඇසුරුම්කරණය වඩාත් පරිසර හිතකාමී ලෙසය. ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනය වතුරේ 15 ගුණයකින් අඩු ප්රමාණයක්, 1.5 ගුණයකින් අඩු විදුලියක් සඳහා, කඩදාසි පැකට් නිෂ්පාදනය කරනවාට වඩා හානිකර ද්රව්යවලට වඩා 70% කින් අඩු විය. නිසි බැහැර කිරීමකින්, කඩදාසි, සීනි හෝ ඉරිඟු බට වලට වඩා පරිසරය සඳහා ප්ලාස්ටික් ආරක්ෂිත විය. භාවිතයෙන් පසු, පැකේජය සැකසුම් ස්ථානය වෙත සම්මත කර තොරතුරු නිෂ්පාදන චක්රයට ආපසු ලබා දිය හැකිය.