චරිතාපදානය
තද හා සිහින් සිරුර - සිහිනයක් ගැහැණු ළමයින් පමණක් නොව යාලුවනේ ද. නිතිපතා වෙහෙසකර ව්යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය මගින් පරිපූර්ණ ප්රති result ලයක් ලබා ගත නොහැක. ඉලක්කයක් තබා ඇගේ 100% ක් ඉලක්ක කරගත් අයගෙන් එක් අයෙක් ඩෙනිස් ගුවස් - වෘත්තීය රුසියාවේ කායවර්ධන ක්රීඩිකාවක් වන අතර එය කාය වර්ධනයේම ස්වාමියා විය.ළමා හා තරුණයින්
ඩෙනිස් ගුවස්ව් 1981 අගෝස්තු 11 වන දින ක්රස්නෝද්ර් භූමිය වන ටිකෝරට් බොස්ක් හි උපත ලැබීය. ඔහු ක්රියාශීලී දරුවෙකි, එබැවින් දෙමව්පියන් කලින් ක්රීඩා අංශවලට ලබා දුන්නේය: වුෂු සහ කරාතේ, වොලිබෝල් සහ පැසිපන්දු හි. ටික වේලාවක් පිරිමි ළමයා බෝල්රූම් නැටුම්වල නිරත විය.
ඩෙනිස්ට වයස අවුරුදු 10 දී මලල ක්රීඩා අංශයේ පුහුණුකරු සඳහන් කළ විට ඔහු සඳහන් කළේය: ස්ථිර ව්යායාම නිසා පිරිමි ළමයා වසර මෙන් නොවීය. මෙම ක්රීඩාවේ සාර්ථකත්වය ඉක්මනින් ඩෙනිස් වෙත පැමිණි අතර ඔහු රුසියානු ජාතික කණ්ඩායමට වැටුණි. උපාධිය ලැබීමෙන් පසු තරුණ මලල ක්රීඩකයා ක්රීඩාව අතහැරියේ නැත. 1998 දී ඔහු භෞබාන්ගේ ශාරීරික සංස්කෘතිය, ක්රීඩා හා සංචාරක විශ්ව විද්යාල විශ්ව විද්යාලයේ අධ්යාපනික පී ulty යටට ඇතුළු විය.
ඩෙනිස්ගේ දෙමව්පියන් දෙමව්පියන් සරල කම්කරුවන් වූ අතර, බාල දරුවන් දෙදෙනෙකු ගෙන ඒම, එබැවින් ජවුසි පවුලේ මූල්ය තත්වය බොහෝමයක් අපේක්ෂා කළ හැකිය. දෙමාපියන්ට, දෙවන වසරේදී ඩෙනිස් මලල ක්රීඩකයාගේ වෘත්තිය අවසන් කළ අතර රැකියාවක් ලබා ගත්තේය. 2002 දී මලල ක්රීඩකයාට විශේෂ පුහුණුකරු ගුරුවරයෙකු තුළ රතු ඩිප්ලෝමාවක් ලබා ගත් අතර වසර දෙකකට පසුව - ශාස්ත්රපති උපාධියකි.
2007 දී ඩෙනිස් මොස්කව් වෙත ගොස් පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු විසින් සුඛෝපභෝගී ක්රීඩා සමාජ ජාලයක නිරවුල් විය. ඔහුගේ සේවාදායකයින් චිත්රපට සහ රූපවාහිනී තරු, පොප් කලාකරුවන්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විය. දිනක් ඩෙනිස් ආදර්ශ ව්යාපාරයේ නියෝජිතයින් සහ ආකෘතියක් ලෙස උත්සාහ කිරීමට ඉදිරිපත් විය. ප්රසිද්ධ පිරිමි ප්රකාශනවල ආවරණ මත ඔහු වැටුණේය: මාංශ පේශි සහ යෝග්යතාවය. ෆින්ට්රි සඟරාව, ජෝර්නි, "හර්කියුලිස්", "යකඩ යුද්ධය".
2012 දී මලල ක්රීඩකයා ක්රීඩා සමාජයෙන් ඉල්ලා අස්වී ආර්ථික විශ්ලේෂකයෙකු පිළිබඳ ප්රාදේශීය ආර්ථික විද්යා විශ්ව විද්යාලයේ සංඛ්යාලේඛන හා තොරතුරු තාක්ෂණ විශ්ව විද්යාලයට ඇතුළත් වූ අතර එය රතු ඩිප්ලෝමාවකින් අවසන් විය. එම වර්ෂයේදීම ඩෙනිස් කාය වර්ධන තරඟවලට සහභාගී වීමට තීරණය කළේය. ඒ නිසා තරුණ කායවර්ධන ශිල්පියෙකුගේ ක්රීඩා ජීවිතය ආරම්භ කළා.
ක්රීඩාව
පළමු තරඟ සඳහා ඩෙනිස් ගුවස්ව් මාස තුනක් සූදානම් කරමින් සිටියේය. ඔහුගේ පුහුණුකරුගේ, දිමිත්රි යශංකකින් ඔහුගේ පුහුණුකරු බවට පත් විය, යෝග්යතාවය, යෝග්යතාවය, ආර්නෝල්ඩ් ක්ලැසික් තරගාවලියේ රන් පදක්කම ජයග්රාහකයා විය. ඩෙනිස් පුහුණු වැඩසටහන සහ දැඩි ආහාර වේලක් සඳහා දිමිත්රි සෑදී ඇත. උත්සාහයන් ඔවුන්ගේ fruits ල ලබා දුන්හ - මලල ක්රීඩකයා අටවැනි ස්ථානය අල්ලාගෙන ලෝකයේ හොඳම වගාකරුවන් දසදෙනාට ඇතුළු වූ අතර බොහෝ පළපුරුදු කායවර්ධනකරුවන් අභිබවා ගියේය.
2013 දී ඩෙනිස් කාය වර්ධනයේ රුසියාවේ ක්රීඩාවේ දක්ෂයෙකු වූ අතර එය ලෝක වේදිකාවේම ප්රකාශ කිරීමට තීරණය කළේය. වැටීම තුළදී, ඔහු ආර්නෝල්ඩ් ක්ලැසික් යුරෝපීය උළෙලේදී සිදු වූ අතර සිත් ඇදගන්නාසුළු සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගත්තේය. බර අනුපාතය සහ වර්ධනය කිලෝග්රෑම් 93 ක් සහ සෙන්ටිමීටර 186 ක් වන අතර 186 ක් - නාමයෝජනා පිරිමින්ගේ ෆිලිසික් හි රන් පදක්කමක් ගැනීමට ඉඩ දී ඇත. කායවර්ධනකරු මෙම උස ජයගත් පළමු රුසියානු ජාතිකයා බවට පත්විය. ජයග්රහණය ඔහුට වෘත්තීමර IFBB ලීගයක් වෙත දොර විවර කළේය.
ඩලස් හි සිදු වූ අයිෆෝබ් ප්රෝ ලීග් තරගාවලියේදී 2014 ඩෙන්යිස් ලෝකඩ පදක්කමක් ගෙන ආවේය. මිනිස් පිකිලික්හි නාමයෝජනා තරගාවලියේ පළමු තරඟාවලියේ පළමු තිදෙනාට වැටුණු පළමු ඇමරිකානු නොවන මිනිසා ජුවොව් බවට පත්විය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ජයග්රහණයෙන් පසුව, කායවර්ධනකරු පෙරළී ගියේය: බොහෝ තරඟ වලදී ඔහු පළමු දස දෙනාට පවා පහර දුන්නේ නැත.
අසමතුලිතතාවයෙන් පසුව දරුණු ලෙස පුහුණුව හා ආහාර වේල, 2015 දී ඩෙනිස් නැවතත් අයිෆෝට් ගැම් ලීගය යටත් කර ගනී. මේ වතාවේ ඔහු මුලින්ම ශ්රේණිගත කළේය.
ඔබ හැඩයෙන් තබා ගැනීම සඳහා කායවර්ධන ශිල්පියා විශේෂයෙන් සංවර්ධිත වැඩසටහනක නිරතව සිටී. ඔහු ඇගේ රසිකයන් සහ අනුකරණය කරන්නන් නිර්දේශ කරයි. භෞතික ස්වරූපයේ කුමන අවධිය මත පදනම්ව, එය (වියළීම හෝ ස්කන්ධ කට්ටලයක්), පන්තියේ තීව්රතාවය සහ පුනරාවර්තන සංඛ්යාව තෝරා ගනු ලැබේ.
වියළන ක්රියාවලියේ යෙදී සිටින ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, ඩෙනිස් සතියකට හයක් පමණ පුහුණුවීම් නිර්දේශ කරයි. සඳුදා, සඳුදා, කකුල් ශක්තිමත් වේ: හිප් සහ පහළ කකුල් වල චතුරස්රයන් සහ බිඛිලොප්, අඟහරුවාදා - ට්රයිසෙප් සහ අත් බිලි. බදාදා ට්රයිසෙප් සහ පසුපුම අධ්යයනය. බ්රහස්පතින්දා, අවධානය යොමු වන්නේ පපුව සහ බයිසෙප් මත ය. සිකුරාදා වැඩසටහනේ සඳුදා වැඩසටහනක් පුනරාවර්තනය වන අතර, ICR අධ්යයනය. සෙනසුරාදා, ඩෙල්ටා, ට්රැපියාසියම් සහ මුද්රණාලයේ මාංශ පේශි ense න අධ්යයනයන් අනුගමනය කරනු ලැබේ.
ස්කන්ධ කට්ටලයක් සමඟ, පංතිවල එකම සැසිවාරය නිරීක්ෂණය කළ හැකි නමුත්, නැවත නැවත ධාවනය කිරීම සහ හෘද පුහුණුව නොමැති විට. සෙනසුරාදා නිවාඩු දිනයක් බවට පත්වේ, නමුත් ආහාර වේලක් දැඩි කරයි.
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් නොකරන ආකාරයට මේදය. ඩෙනිස් ජවුස් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකට එක් වරක්, ඔහුගේ ආහාර වේලෙන් සමන්විත වූ ඔහු, එයින් සමන්විත වේ. දවස ආරම්භ වන්නේ අමු කිරි සහ මී පැණි හැන්දක් සහිත ඕට් මස් ග්රෑම් 50 ක් සහ මී පැණි හැන්දක් අනුගමනය කිරීම, පසුව තවත් ආහාර වේල් තුනක් අනුගමනය කරනු ලැබේ: රතු සහ සුදු මාළු, හරක් මස්, උදාහරණයක් ලෙස, අම්බෙලිෆර් සමඟ.
එළවළු නොසලකා හරින්න ඩෙනිස් නිර්දේශ නොකරයි. සෑම පිළිගැනීමක්ම තක්කාලි හෝ පිපි umber ් umber ා එකතු කිරීමයි. ඉතිරි ආහාර ගැනීම හෝ තුනක් කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිව කළ යුතුය: මුහුදු ආහාර සලාද, අඩු මේද ගෘහ චීස් හෝ කස පහර ලද බිත්තර ලේනුන්.
පෞද්ගලික ජීවිතය
ඩෙනිස්ට බිරිඳක් සිටී - වයස අවුරුදු 11 ට අඩු කේසීනියා කොමිස්සාර්
සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී, මලල ක්රීඩකයා 2018 ජූලි 2 වන දින ළමයින් සඳහා තවමත් ළමුන් සඳහා තවමත් සූදානම් නැති බව මලල ක්රීඩකයා නැවත නැවතත් පිළිගෙන තිබේ, මෙම යුගලයේදී දරුවෙකු පෙනී සිටියේය. දැරිය ඇලිස් ලෙස හැඳින්වේ.
ඩෙනිස් ජියුස්ව් දැන්
2018 වසන්තයේ දී ඉතාලියේ තරගාවලියේදී ඩෙනිස් සාර්ථකව සිදු කරන ලද අතර නැවත වරක් හොඳම දේ බවට පත්විය: ස්වදේශික රටෙන් පිටත ඉෆබ් ප්රෝ ලීග් තරගාවලිය ජයගත් පළමු රුසියානු ජාතිකයා.
ක්රීඩා වෘත්තිය හා සමාන්තරව ඩෙනිස් සමාජ ජාල වල බ්ලොග් ක්රියාකාරීව යොමු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, "Instagram" හි, තරඟ වලින් සහ සංචාරය කිරීමෙන් සහ රසිකයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ද ප්රකාශ කරයි.
යූ ටියුබ් හි, කායවර්ධන ශිල්පිනිය ඔහුගේ චරිතාපදානය, පුහුණුව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැන කතා කරන අතර, බර ඉක්මවා යන පුද්ගලයෙකු ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් ඉඟි ක්රීඩා උපකරණ සඳහා සමාලෝචන කරයි.
18 වන පින්තූර යටතේ, ඩෙනිස් ලියා ඇත්තේ රූබල් 70 දහසක් තිස්සේ කලාවන්, "ගවයින්, වෙළඳපොළෙන් සැරසී සිටීම" යන්නයි. ක්ෂණිකව මලල ක්රීඩකයා විවේචනයට ලක් වූ අතර, ඔහුගේ "ඉන්ස්ටග්රෑම්" ග්රාහකයින් 2,000 ක් සඳහා "පියාසර කළේය.
සම්මාන
- ඉස්බ්ස් ලෝක කාන්තා කායවර්ධන හා යෝග්යතාවය සහ පිරිමි යෝග්යතා ශූරතාවය - දෙවන ස්ථානය;
- ඉෆ්බ් ආර්නෝල්ඩ් ක්ලැසික් යුරෝපීය - 1 වන ස්ථානය;
- ඉෆාබ් යුරෝපා ඩලස් සුපර් ෂෝ (ඩලස් ප්රෝ) - 34 දෙනෙකුගෙන් 34 දෙනෙකුගෙන් යුත් ස්ථානය;
- ඩේබා දයානා කොදාවෝ ක්ලැසික් - සහභාගිවන්නන් 18 දෙනාගෙන් 3 ක්;
- ඉස්බ් පුවර්ටෝ රිකෝ රිකෝ ප්රෝ - 21 දෙනෙකුගෙන් 4 වන ස්ථානය;
- ඉෆෝබ් ප්රෝ මයාමි මාංශ පේශි බීච් - සහභාගිවන්නන් 29 දෙනෙකුගෙන් 6 වන ස්ථානය;
- ඉෆෝබ් ප්රෝ - නාවික ප්රෝ ෂෝ - සහභාගිවන්නන් 7 දෙනාගෙන් 1 ක් (ඔලිම්පියා මහතාගේ සුදුසුකම්-2016);
- ඉෆෝබ් ගැති - සැන් මරිනෝ ප්රෝ - 3 න් 3 ක් ස්ථානගත කර ඇත;
- මහතා. ඔලිම්පියා - සහභාගිවන්නන් 40 දෙනෙකුගෙන් 16 වන ස්ථානය;
- මොස්කව් පවර් ප්රෝ ෂෝ සංවාදය - සාමාජිකයින් 14 දෙනාගෙන් 4 වන ස්ථානය;
- ගැලැක්සි ප්රෝ - සහභාගිවන්නන් 11 දෙනාගෙන් 1 ක්;
- සහභාගිවන්නන් 16 දෙනාගෙන් 6 වන ස්ථානය වෙරෝනිකා ගාල්ගෝ ප්රෝ - 6 වන ස්ථානය.