චරිතාපදානය
ෆ්රෑන්ක් සකින් - අන්වර්ථ නාමයෙන් රසායන mist යින්, තුන් වතාවක් ඔලිම්පියා, කීර්තිමත් තරඟවල ජයග්රාහකයා, ළමා ගොඩනැගීමේ ඉතිහාසයේ වඩාත් සමානුපාතික ශරීරයේ හිමිකරු.
දෙවන ලෝක යුද්ධ සමයේ උපත, සාවන් වැඩිමහල් කායවර්ධනකරුවන් වන දිවි ගලවා ගත් අයගෙන් කෙනෙකු වන අතර, දිවි ගලවා ගත් අයගෙන් එක් අයෙකි.
ළමා හා තරුණයින්
ෆ්රෑන්ක් ෂේන් (ෆ්රෑන්ක් ෂේන්) 1942 ජුනි 28 වන දින පෙන්සිල්වේනියාවේ කිංග්ස්ටන්හි උපත ලැබීය. පියා ආදම් එෆ්. සයන් රූපවාහිනිය සහ ගුවන්විදුලි උපකරණ අලුත්වැඩියා කළේය, මව ලෝරා ගොවිපල මෙහෙයවූ අතර දරුවන්, ජ්යෙෂ් frient ෆාන්ච් සහ කනිෂ් Senior ආදම්ව හැදී වැඩුණි.
රෙපරමාදු දෙමව්පියන් පිළිබඳ ආගමික අදහස් නගරයේ වැසියන්ගේ පසුබිමට එරෙහිව සයින් පවුල වෙන් කරන ලදී. පිරිමි ළමයින්ට ඉහළින් සිනාසෙමින් සමච්චල් කළහ. ෆ්රෑන්ක් බිඳෙන සුළු යෞවනයෙකු වූ අතර තමා සහ බාල සොහොයුරා ආරක්ෂා කිරීමට නොහැකි විය. ඔහු ශක්තිමත් වීමට තීරණය කළ අතර ක්රීඩාවට ගියේය. මුලදී, මේවා කණ්ඩායම් වර්ග: බේස්බෝල්, පාපන්දු, පැසිපන්දු, පසුව දුනු ශිල්පය. වයස අවුරුදු 14 සිට අනාගත මලල ක්රීඩකයා බාබෙල් සමඟ පුහුණු වීමට පටන් ගත්තේය.
සෙන්න්ට ක්රීඩා කිරීම සඳහා පොළඹවා ඇති තවත් හේතුවක් වූයේ වසර 57 කින් මත්පැන් හා සිගරට් වලින් මියගිය තම පියාගේ ජීවන රටාවයි. යෞවනයාට එවැනි ඉරණමක් අවශ්ය නොවූ අතර ඔවුන්ට හානිකර පුරුදු ඇති කර ගැනීමට සෑම දෙයක්ම කළේය.
ශාරීරික වෙහෙස මහන්සියෙන් තරුණ තරුණියන්ට හොඳින් ඉගෙනීමට බාධාවක් නොවීය. ඔහු ගණිතය හා ස්වාභාවික විෂයයන් තුළ ශක්තිමත් වූ බව 1960 ගැටලුව පිළිබඳ හොඳම ශිෂ්යයා බවට පත්විය.
ෆ්රෑන්ක් විල්ක්ස් ප්රාන්ත පෙන්සිල්වේනියාවේ විශ්ව විද්යාලයේ පළමු වරට ඇයගේ ගොඩනැගීම දිගටම කරගෙන ගිය අතර, පසුව ලොස් ඇන්ජලීස් හි කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්යාලයේ ගණිතය හා මාස්ටර් පිළිබඳ උපාධියක් හා මාස්ටර් පිළිබඳ උපාධියක් ලබා ගත්තේය.
පුහුණුව සහ කාය වර්ධන
සයිනන් තුන් වතාවක් "ඔලිම්පියා මහතා". ඔහුගේ පුහුණුව යොමු කරනු ලබන්නේ මාංශ පේශි සමූහයක් නොඅඩු, නමුත් රූපයේ සෞන්දර්යාත්මකව සෑදීම මත ය. මලල ක්රීඩකයා - සර්ජියෝ ඔලිවා පසු කායවර්ධනකරුවන් අතර දෙවන සියුම් ඉණේ හිමිකරු, එය V-හැඩැති ටෝසෝව පුළුල් උරහර් සමඟ වෙන් කරයි.
විද්යාවේදී විද්යාවේ අන්වර්ථ නාමයක් නිසා ෆ්රෑන්ක්ට කික් නාමයක් ලබා දෙන ලද්දේ, ඔහු අසාමාන්ය ලෙස භාවිතා කළ ආකලන හා ඇමයිනෝ අම්ල බොහෝ ආකලන හා ඇමයිනෝ අම්ල රැගෙන ගියේය. මීට අමතරව, මලල ක්රීඩකයා ගුරුවරයාගේ පළමු රසායන විද්යාවේ වැඩ කටයුතු සමඟ ගුරු පළමු රසායන විද්යාවේ වැඩ කටයුතු සමඟ පදින්න, පෙන්සිල්වේනියාවේ සහ පසුව ගණිත ians යින් නව ජර්සි සහ ෆ්ලොරිඩාවේ ගණිත ians යින්.
1983 වන තෙක් 1983 වන තෙක් සන්න් කායවර්ධනකරුවන්ගේ තරඟවලට සහභාගී වූ අතර, සම්මාන 150 ක් පමණ ජය ගත්තේය. මෙම තරගාවලියේදී 18 වන යුගයේ පළමු වතාවට පෙන්සිල්වේනියා 50 දෙනෙකුගෙන් 5 වන ස්ථානයට පත්විය. සහ 1969 දී ෆ්රෑන්ක් තරුණ ආර්නෝල්ඩ් ෂ්වාස්නෙගර් අභිබවා ගොස් මයාමි හි විශ්ව තරගය ජය ගත්තේය.
2003 දී සුප්රසිද්ධ කායවර්ධනකරුට යකඩ අරි ත්යාගය "කැපවීම සහ දිගු කාලීන ක්රීඩා සහාය සඳහා ලැබුණි."
ශරීර දත්ත සඳහා මානව විද්යාත්මක දත්ත පරමාදර්ශී: බර - බර - 84-93 kg, වර්ධනය - 176-93, ඉණ, කලවා - 67 සෙ.මී., බයිසෙප්, ෂින්
සැහැල්ලු බර සහිත පුහුණුව ZIN සම්මාන රාශියක් ගෙන ආවා. ජාත්යන්තර කායවර්ධනකරුවන්ගේ සම්මේලනයේ ආරම්භකයා වන ජෝ වර්ඩර්, බර වැඩි කිරීමට නිර්දේශ කළ නමුත් ෆ්රෑන්ක් 1977 සිට 1979 දක්වා "ඔලිම්පියා මහතා" යන නාමය සහතික කර තිබේ.
තුනකට පසු, වඩාත්ම ගෞරවනීය තරඟයේ මාතෘකා 1980 දී පැමිණියේය. තරඟයට සති 6 කට පෙර, ඛේදවාචකයක් සිදුවිය: මලල මහල විසින් තටාකයේ අද්දර ලිස්සා ගොස් උකුලේ ඇතුළත තුවාල ලැබීය. රෝහලේදී ඔහුට මාංශ පේශි කිලෝග්රෑම් 7 ක් අහිමි වූ අතර ජයග්රහණයක් සඳහා අවස්ථාවන් ලබා ගත්තේය. 1980 "ඔලිම්පියා මහතා" යන මාතෘකාව ආර්නෝල්ඩ් ෂ්වාස්නෙගර් වෙත ගියේය, ෆ්රෑන්ක් 3 වන විය.
1983 දී සවුන්ත් තරඟකාරී වෘත්තියක් සම්පූර්ණ කර පුහුණු කිරීමේ වෘත්තියකට කැපවී, කායවර්ධනකරුවන් සඳහා පොත් සහ ඉගැන්වීම් ආධාරකයන් ලිවීමට පටන් ගත්තේය. මලල ක්රීඩකයාගේ චරිතාපදානයේ තවත් පිටුවක 1961 සිට 1982 දක්වා මෙම ප්රදර්ශන මයික් ඩග්ලස් සහ චිත්රපටවල "පැද්දීම යකඩ" සහ "නැවත පැමිණීම" යන චිත්රපටවලට සහභාගී වීම සිදුවිය.
ෆ්රෑන්ක් විවිධ ක්රීඩා වැඩසටහන් අනුගමනය කළේය. "ටැන්යා-අදින්න" යන සංකල්පය, කණ්ඩායම් විසින් මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම යන්නෙන් අදහස් කෙරේ: 2 වන - කකුල්, 3 වන - කකුල්, 3 වන - කකුල්, උරහිස්, උරහිස් සහ ට්රයිසෙප් වල. මෙම ක්රමය දැඩි ලෙස හා කුඩා මාංශ පේශි හොඳින් ක්රියාත්මක වූ නමුත් ශරීර පරාමිතීන්හි වේගවත් ප්රගතියක් ලබා දුන්නේ නැත.
70 දශකයේ දී, සයෑන් යකඩ ආර්නිට සංකල්පයේ සංකල්පයට ආයාචනා කළ නමුත් සමහර මාංශ පේශි අනෙක් ඒවාට වඩා වේගයෙන් වර්ධනය වන නිසා වීම ප්රතික්ෂේප කළේය. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන් මලල ක්රීඩකයා සිය විශ්ව පද්ධතියක් සකස් කළ අතර, ඉහළ තීව්රතාවයකින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. මෙය ප්රත්යාවර්ත චක්ර සහිත විය හැකි පරිමාමිතික ව්යායාමයකි. එහි අර්ථය නම් එක් පාඩමක විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දෙකක් වැඩ කරන අතර කුඩා එකක්.
මෙම වැඩසටහන ස්කන්ධ කට්ටලයක් සඳහා ද සහ "වියළීම" සඳහා සුදුසු ය. වෙනස වන්නේ ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණයයි.
පෞද්ගලික ජීවිතය
1967 දෙසැම්බරයේදී ෆ්රෑන්ක් ක්රිස්ටීන් හැරිස් සමඟ විවාහ විය. අනාගත සහකරු හෝ සහකාරිය, ශිෂ්ය ශිෂ්යයෙක්. තරුණ තරුණිය වන කැලිෆෝනියා හි ජීවත් වූ අතර 1978 දී සැන්ටා මොනිකා හි සහ 1978 දී ඔවුන් පාම් ස්ප්රින්ග්ස් වෙත ගිය අතර, ශක්තිමත්, සෞන්දර්යාත්මකව සංවර්ධිත චරිතයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින්ගේ පුහුණු මධ්යස්ථානය සමඟ රිසෝට් ස්ප්රින්ග්ස් හමුවිය.
1988 දී යුවළ මේසයා විසින් කළමනාකරු කේරි ග්රාන්ට් මිලදී ගෙන ක්රීඩා සංකීර්ණය "සහන් අත්දැකීම" විවෘත කළහ
පුද්ගලික ජීවිතය සාර්ථකව වර්ධනය වී තිබේ. ක්රිස්ටිනා වහාම තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ ජීවන රටාවට පිළිගෙන ඇති අතර, ඔහු බර සමඟ පුහුණුව ලබා ඇති අතර, ඔහුගේ පුද්ගලික ඡායාරූප ශිල්පියා බවට පත්විය. 1970 දී ඇය බිකිනි තරඟයේ ඔටුන්න දිනාගත් අතර විශ්වය අතපසු කිරීම සඳහා වූ අතර පසුව අධ්යාපනය හා කලාව සඳහා කාලය කැප කිරීම සඳහා තරඟයෙන් ඉවත් විය. ඇය ලොස් ඇන්ජලීස් හි කැලිෆෝනියා ප්රාන්ත විශ්ව විද්යාලයේ දී ගෞරව සහිතව ලොස් ඇන්ජලීස් හි උපාධිය ලබා ගත් අතර, ග්රැෆික්ස්, මූර්ති, ඡායාරූප සහ ස්වර්ණාභරණ ක්ෂේත්රයේ ශාස්ත්රපති උපාධියක් ලබා ගනිමින් ගෞරව උපාධියක් ලබා ගත්තේය. 1990 දී ක්රිස්ටිනා සැන් බර්නාර්ඩිනෝ හි කැලිෆෝනියා ප්රාන්ත විශ්ව විද්යාලයේ සායනික මනෝ විද්යාව පිළිබඳ ශාස්ත්රපති උපාධියක් ලබා ගත්තේය.
1994 දී සයනා තේජවත් ජෝගේ ශාලාවට ඇතුළත් විය. 1998 දී මලල ක්රීඩකයාගේ ගොඩනැගිල්ල බොඩි පුවත් පත්රිකාව විසින් ප්රකාශයට පත් කළ අතර පා readers කයන් දැන හඳුනා ගත් අයගේ නව පුහුණු ක්රමවේදයන් සමඟ, එහි අරමුණ සම්භාව්ය සමානුපාතික චරිතයකි.
ෆ්රෑන්ක් සයෑන් දැන්
දැන් සයිනා ජීවත් වන්නේ කැලිෆෝනියාවේ සැන් ඩියාගෝහි ය. ක්රිස්ටිනා හි නිදහස් කාලවලදී මැණික් ගල් හා ලෝහවල සැරසිලි නිර්මාණය කරයි.
රන් ඊරේ කාය වර්ධන සඳහා කැප වූ ඡායාරූප සහ කලා කෘති නිරූපණය කරන කැලිෆෝනියාවේ ලගුනා බීච් හි සයන් ගැලරිය මලල ක්රීඩකයා සාවන් ගැලරිය ආරම්භ කළේය. මීට අමතරව, ෆ්රෑන්ක් වාණිජ භූමිය පොත් විකිණීම සඳහා වාණිජ භූමිය, කාබය පානය කිරීම පිළිබඳ අධ්යාපන ප්රතිලාභ, කතුවරයා ස්වයං සහ පුහුණු උපකරණ වන අතර එය ස්වයං සහ පුහුණු උපකරණ, බ්ලොග් අඩවියට මග පාදයි.
ෆ්රෑන්ක් සමාජ ජාලවල පිටු ඇත. ඉන්ස්ටග්රෑම් හි දී, ඔහු මූලික වශයෙන් පැරණි ඡායාරූප ප්රකාශයට පත් කරයි, නවීන, එහිදී මලල ක්රීඩකයාගේ මළ සිරුර තරුණ තරුණියන්ට වඩා නරක යැයි පෙනුනම්.
සයන්ව දිගටම පුහුණුවීම් කර කැමති අය පුහුණු කරයි. ඔලිම්පියා මහතා, භාවනා පුහුණුව, ආහාර සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ වෙරළ තීරයේ 40: 3 ක් පුහුණුව ලබා ඇති අය සඳහා ඔහු 2018 දී යෝග්යතා වැඩසටහනක් සකස් කළේය. වැඩසටහනේ පිරිවැය එක් පුද්ගලයෙකුට ඩොලර් 697 කි.
මාතෘකා සහ සම්මාන
- 1965 - ක්රිස්ටන් මහතා (ජයග්රාහකයා)
- 1965 - ක්වීන්ස්ලන්තය (ජයග්රාහකයා)
- 1965 - විශ්වය (ලෝක වර්ධනය ජයග්රාහකයා)
- 1966, 67 - ඇමරිකාව මහත්මයා (සාමාන්ය උස ජයග්රාහකයා)
- 1968, 70 - විශ්වය (ජයග්රාහකයා)
- 1971 - ජේන් ඊස් වාසි අතර (අඩු වේගයේ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර))
- 1972 - ජොසී මහතා වාසි අතර (ජයග්රාහකයා)
- 1977 - ඔලිම්පියා මහතා (ජයග්රාහකයා)
- 1978 - ඔලිම්පියා මහතා (ජයග්රාහකයා)
- 1979 - ඔලිම්පියා මහතා (ජයග්රාහකයා)
ග්රන්ථ නාමාවලිය
- 1979 - "ශීර්ෂයේ මාර්ගය විශ්මය ජනක ශරීරයට"
- 1982 - "සුපර්ෆිගරා සති 12 ක්"
- 1992 - "සදහටම ඇදහිය නොහැකි පෝරමය"
- 1997 - "වි ness ානය, ශරීරය, ආත්මය. පුද්ගලික පුහුණු දිනපොත "
- 2005 - "නිබන්ධන අවංක සිනා"
- 2009 - "කාය වර්ධනයේ" මනස "
- 2016 - "91 දින පුදුම ශරීරය"
- 2017 - "91 දින 91 කාවිරිදි පුදුම"