චරිතාපදානය
ග්රීර් චිල්ෆ්යර්ස් - ඇමරිකානු, ඔහුගේ ආදර්ශය ගැන පෙන්වූ ඇමරිකානු, සිහින රූපයක් ලබා ගැනීම සඳහා කෙටි කාලයක් තුළ මෙන්. කර්තෘ විසින් සකස් කරන ලද ක්රමය, ශ්වසන හා ව්යායාම ක්රමය බෝධිලක ලෙස හැඳින්වේ. අද, ග්රීර් විසින් යෝජනා කරන ජිම්නාස්ටික්වරු ලෝකයේ බොහෝ රටවල කරති. ඇමරිකානු ගෘහණියකගේ චරිතාපදානයේ චරිතාපදානයේ ළමා කාලය හා තරුණයින් ගැන කිසිවක් දන්නේ නැත.ක්රීඩා සහ පොත්
දැනටමත් විවාහක කාන්තාවක් වන අතර දරුවන් තිදෙනෙකු බිහි කරයි, ජෙරර් අතිරික්ත බර පිළිබඳ පොදු ගැටලුවකට මුහුණ දුන්නේය. මෙම කාන්තාව විවිධ ආකාරයේ ශාරීරික පුහුණුව, කැලරි ප්රමාණය අඩු කළ නමුත් කිලෝග්රෑම් හා වෙළුම් ඉවත් කිරීමට කිසිවක් උදව් කළේ නැත. අභාවප්රාරක්ෂාව අසාර්ථක වූ පසු, වර්තමාන තත්ත්වය සමඟ ඒකාබද්ධ වූ අයගෙන් නොවේ.
නිව්යෝර්ක්හි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිල අධික පා courses මාලා ඇති බව ගෘහණියන් දැනගත්තා. නියම මුදල එකතු කිරීමෙන් පසු ග්රීර් නිව් යෝර්ක් පුහුණුව වෙත ගියේය. මුලදී, පන්ති ඇමරිකානුවෙකුගේ හැඟීමක් ඇති කර නොතිබුණි - සමූහය ශ්වසන යෝගයේ නිරත විය. කෙසේ වෙතත්, ක්රමයෙන් චිල්ඩර්ස් ශරීරයේ සිදු වූ කැපී පෙනෙන වෙනස්කම් දුටුවේය.
කෙටි කාලයක් තුළ, රූපයේ පරිමාව අඩු වී ඇති අතර, කිලෝග්රෑම් පහන් පහව පැවතුනි. ආපසු නිවසට පැමිණීම, විනෝදජනක අඛණ්ඩව දැඩි පුහුණුව, සහ මාස 3 ක් ඇගේ ඇඳුම්වල ප්රමාණය 56 සිට 44 දක්වා වෙනස් වී ඇත. ඉන්පසු ඔවුන් අභ්යාසයේ යෙදෙන ඇමරිකානුවන්ගේ මෙම සංකීර්ණය සමඟ දැන හඳුනා ගැනීමට කාන්තාව තීරණය කළහ.
මේ සඳහා, නිව්යෝක් නුවරදී තමා හමු වූ තොරතුරු රැස්වඩිණ සේවය කළේය. ඩොලර් 1.5,000 ක පා course මාලාවක් සඳහා ගෙවීමට ඇය ව්යායාම සෑම කෙනෙකුටම ප්රවේශ විය යුතු අතර, අභ්යාස ප්රේක්ෂකයින් ප්රේක්ෂකයින්ගෙන් බොහෝ කාලයක් ගත නොවීය.
අනුවර්තනය කරන ලද අතර හිස් බඩක් මත උදේ සහ සවස දිනකට දෙවරක්, දිනකට දෙවරක් සහ සවස් වරුවේ ගත කිරීමට අවශ්ය ව්යායාම. අයකිරීමේ ආරම්භක කාලය මිනිත්තු 5 ක් වූ අතර ක්රමානුකූලව 15 දක්වා වැඩි වන බව 15 දක්වා වැඩි වන විට නිවැරදි හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය ප්රගුණ කිරීම - එය නොමැතිව ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කළ නොහැකි විය.
භෞතික ක්රියාකාරිත්වවලදී තාක්ෂණය ඔක්සිජන් සමඟ ශරීරයේ පොහොසත් සන්තෘප්තියකට අඩු කරන ලදී. පෙනහළු වල හයිපර්වෙන්ටිලියන් විසින් යාත්රා දිගේ හොඳම රුධිර ප්රවාහය, මේදය පුළුස්සා දමයි. මෙම වැඩසටහන ජනතාව තුළ පවත්වාගෙන යාමට පෙර ප්රීර් වෛද්යවරුන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ගියේය. මෙවැනි හුස්ම ගැනීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දායක වන අතර සෞඛ්යයට හානියක් නොවන බව වෛද්යවරු තහවුරු කළහ.
සංකීර්ණය සූදානම් වූ විට, චූඩර්ස් වීඩියෝ පටවල පුහුණුව වාර්තා කර ඉහළ රූපවාහිනියේ සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් ලබා දුන් අතර, බර පිළිබඳ කතාව පවසා ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ, කැසට් ෙතල් මිල දී ගත් අතර මහත් තාක්ෂණය ප්රථම වරට ප්රාන්තවල සහ වෙනත් රටවල ජනප්රිය විය.
ගෘහණියන් "දවසේ විනාඩි 15 කින් මහා චරිතය" යන පොතේ පා course මාලාව සපයයි. අත්පොතේ, ලේඛනයේ භාවිතා වන ශ්වසන පද්ධතිය පිළිබඳව ලේඛකයා විස්තරාත්මකව පැවසූ අතර ජිම්නාස්ටික් නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්වන චිත්රපොත සහිත පෙළපොත සැපයීය. මෙම පොත වැඩියෙන් සෙසුසකර් - ඇමරිකානුවන් බවට පත් නොවී ආකර්ෂණීය ආකෘති සොයා ගැනීමට සිහින මැව්වේය.
කතුවරයා බෝධිලකෙක්ස් ක්රමය අමතා එය විශාල අනුගාමිකයන් සමඟ සම්බන්ධ විය. ගෘහණියන් විශ්වාසවන්ත ගණනය කිරීමක් කළ නිසා, වෘත්තීය ක්රීඩා වලින් far ත්ව සිටින පුද්ගලයින් යෝගයේ නිරතව සිටින ඇගේ තාක්ෂණයෙහි නිරත විය හැකිය. අභ්යාස තෝරා ගනු ලබන්නේ ඒවා ඉටු කිරීමට අපහසු නොවන බවයි.
මෙම වැඩසටහන ආධාරකරුවන් සහ තාක්ෂණයට විරුද්ධ වූ අය දෙදෙනාම සොයාගෙන ඇත. පෙණහලුවල අධි විකාශනය මිනිස් සිරුරේ ස්වාභාවික තත්වයට හානිකර වන අතර සෞඛ්ය ශරීර දැවැන්තභාවයේ ආරක්ෂාව වෛද්ය විශේෂ .යින් විසින් ඔප්පු කර නොමැති බව තර්ක කළේය.
පෞද්ගලික ජීවිතය
ශල්ය කටයුතුවල නිරත වූ ඔහුගේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ සතුටින් සතුටින් සිටීම සතුටට කරුණකි. පැරීට දරුවන් තිදෙනෙක් සිටියහ.ඉන්ටර් චිල්ඩර්ස් දැන්
2019 දී ජෙරර්, අලංකාර වයස නොතකා, ශාරීරික පුහුණුවීම්වල නිරත වේ. සමාජ ජාලවල, දරුවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයව දැන හඳුනා ගැනීම. "Instagram" හි, ඇමරිකානු ගෘහණීකරණ පා course මාලාවේ අනුක්රමය පුහුණු කිරීමේ ප්රති results ල සමඟ ඡායාරූප සකස් කර ඇත.
ග්රන්ථ නාමාවලිය
- "දිනකට මිනිත්තු 15 කින් විශ්මයජනක රූපය"