رات جو، ماڻهن کي سمهڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن ان کي جسم لاء ڪم جي قسم جي قسم جي حالتن جي ضرورت نه آهي. تنهن هوندي، اهو هاڻي ڪيريئر تجربن کان پري هجڻ سبب هاڻي سبب نه رهيو آهي - اتي سمهڻ سان مسئلا آهن. انهي کي ممڪن آهي ته ھن ناپسندي واري موقعي کي اقتباس نه ڪرڻ ۽ بغير معمولي پروڙين کانسواء عام شيون آرام نه ٿيندي.
ڪئين، بيريمي، پڻ شام جو؟
گهريلو جانور يا ٻين معيارن جي متوازي ڳڻپ سان گڏ ڇلڻ کان بچڻ جو هڪ بهترين طريقو جيتوڻيڪ انگريزي حضرات ۽ اسٽگما ليڊي صبح جو هن ڊش کي ترجيح ڏين ٿا، شام جو، اهو سرمائي ماس پڻ صحت کي فائدو ڏيڻ جي قابل آهي. آاتميل ۾ صحتمند ننڊ لاء ضروري معدني اجتماعي حصا شامل آهن: ڪيلشيم، ميگاسيشيم، پوسشيم ۽ فاسفورس. پڻ "هرڪيولس" ميلنين تي مشتمل آهي جيڪو سمهڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿو.
بنگو بوگو، يا طوفاني ننڊ جون گوليون
انوميايا کي دور ڪرڻ جو هڪ ٻيو آپشن - ڪيلياس. پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم جي آرام انهن طوفاني ميوي ۾ آرام ڪري رهيا آهن، جسم جي ٿڪ ۾ رڪاوٽ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ. بانا ۾ پڻ آزمائشي ٽاپوپن آهي - سيروٽينين ۽ ميلٽنين جي پيداوار جو محرڪ. پهريون مادو پرسکون مدد ڪندو آهي، ۽ ٻيو جلدي جلدي اچڻ وارو آهي، صبح جو هن مشڪوڪ خوشي کان بغير.سمهڻ لاء ٽي نٽ
نٽ شامل آهن نٽ، خاص طور تي بادام. ميگنيشيم- ٽائپپوٽوپن ڪوڪٽيلز جي معزز ملڪيت انهن نيڪئي ۾ ختم ٿيڻ ۾ مدد ملندي آهي. مکيه شيء ان کي سمهڻ کان اڳ ۾ هن پراڊڪٽ جي استعمال ۾ وڌيڪ نه آهي، ڇاڪاڻ ته نٽ ۾ هڪ وڏي مقدار ۾ شامل آهي، جيڪو کمر تي اثرانداز ٿئي ٿو.
توهان جواب ڏيندا: "يقينا"
چيري جوس هڪ ٻيو اوزار آهي جيڪو ننڊ جي اچڻ سان مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي. هن چمي جي اکين جي اکين جي استقبال ۽ ماتم جي مرچن جي وٽيٽن جي استخن جي دوران بهرحال، چيري هن پہلو ۾ هن جي مائٽ جو گهٽ ناهي.۽ ويگن انهن کي برداشت ڪرڻ ڏيو!
ڳاڙهي گوشت پڻ "سمهڻ واري گولن" جي تعداد ۾ پڻ منسوب ڪري سگهجي ٿو. مصوي قسم ۽ ويزناسان جو هڪ پيچيده ماڻهو جي راز هڪ راز آهي ۽ چاڻوle و ٿيهي. ۽ گوشت ۾ لوهه ۾ شامل ٿيل هر ڏينهن ٿلهي تي ٻڌل پيرن مان بچندو.
ٻارن کي کير پيئو - جيتوڻيڪ بيهڻ!
بستر کان پهريان گرم کير جو هڪ گلاس - هڪ مضبوط ۽ صحتمند رات جي آرام لاء ڇا گهربل آهي. ڪيليشيم جي وڏي پئماني تي يا لاتفيٽن جي لاش جي لاش کي وڌائي سڀني پريشانين واري دڪانن کان بچڻ ۾ مدد ڪندو.هيلو "سا" ي "مکڻ کان
ماکي پڻ ٽرپٽوپن تي مشتمل آهي ۽ اندرا کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان جو اثر ٻين "سمهڻ واري گولن کان به وڌيڪ آهي، جڏهن کان وٺي ان ۾ شامل آهي انسولين سطح وڌائي ٿو. بعد ۾ "ننڊ" امينو اسيد جي جذب کي وڌائي ٿو.