جيڪي ريٽ ويٽ کي ري سيٽ ڪرڻ جو خواب آهن وزن گهٽائڻ لاء وزن گھٽائڻ لاء جسماني محنت ۽ مناسب غذائيت جي مدد ڪرڻ. پر اهو گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي - وزن جي جڳهه تي وزن رکي ٿو يا به واڌ جي باوجود. 24CMI جو ايڊيٽر آفيس 5 جي مفيد صلاحن جي چونڊ تي برابر آهي ته وزن گهٽائڻ جي عمل کي ڪيئن هلائڻ لاء توهان جي پاڻ تي ناقابل قبول آهي.
1. هارمونل پس منظر
انساني جسم ۾ هارمونون بايوڪيميڪل عمل جي انتظاميا تي اهم ڪم انجام ڏين ٿا. اضافي ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان، اهو اينڊوڪووينوولوجسٽ جي هڪ کاڌي جي قيمت آهي. ڊاڪٽر ضروري تجزين جي مدد سان جسم جي هارمونل سسٽم جو تجزيو ڪندو، هارمونل بيلنس کي جانچيندو، ڀڃڪڙي جي نشاندهي ڪندو. اھو ھڪڙو ضمانت ٿيندو نه رڳو موثر وزن جي نقصان جي شروعات، پر ان کي صحت کي نقصان کان سواء اضافي ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.2. ميٽابولزم کي عام ڪريو
اهڙا ماڻهو آهن جن کي جسم ۾ ميٽابولڪ پروسيس آهي هڪ تيز رفتار ۾، انهن لاء اضافي وزن وارا مسئلا نه آهن. پر ڪليا جو خرچ سڀ نه برابر آهي ۽ موروثي، عمر، جنسون ۽ ٻين عنصر تي منحصر آهي. توهان ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهو ٿا، مائع جي ڪافي مقدار کي استعمال ڪندي - ٿڌو پاڻي، چانهه، چانهه، ڪارو ڪافي کانسواء. کاڌي جي استثنائي کي نن port ن حصن ۾ ورهايو، 3-4 ڪلاڪن تائين کاڌن جي وچ ۾ ٽوڙي ٿو.
3. راندين
جسم توانائي کي استعمال ڪري ٿو ۽ کیلوريز ۽ آرام تي. ماڻهن ۾ عضلات جي وڏي تعداد ۾، اهو عمل تيز آهي، تنهن ڪري، جسماني ورزش ۽ مشقون عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ لاء. موتي ڪاميٽي کي عضلات ۾ منتقل ڪيو. عضلات 6 کیلوريز في ڪلاڪ ۽ چرٻي - 2 کیلوريز. باقائده ۽ سخت تربيت جسم جي سڀني عضون ۽ نظام جي ڪم کي تيز ڪري ٿو، ۽ تبادلي جا عمل تيز ٿي ويندا آهن.4. غذا.
وزن گهٽائڻ شروع ڪرڻ لاء، هڪ باقاعدي بڻجڻ، بندرگاهه کي گهٽائڻ، ۽ کاڌن جو تعداد، واڌارو، وڌندي. مثالي طور تي، هر هڪ ڏينهن کان هڪ ڪلاڪ اڳ، اڌ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ اڳ ٿڌي پاڻي جو گلاس پيئندو آهي.
ڏسو ته مائع جو توازن معزز آهي، اهو تيز ڪيل ڪيلييري جلندڙ جلائي. غذا ۾، پروٽين جي خوراڪ کي ترجيح ڏيو: گوشت (گوشت جو گوشت، گوشت، مڇي، ٻڪري، داڻا جون شيون.
روزانو ميوا ۽ ڀا vegetables يون کائو، اهي پاڻي جي توازن کي منظم ڪن ٿا ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. فٽس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي هڪ وڏي پروٽين جي مواد سان مصنوعات جي حد يا بدلائي ٿو. سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته شديد خوراڪ جو استعمال 23 سيڪڙو تائين ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
5. هلڻ
روزانه شيڊول ۾، صبح جو سوير کلي يا پارڪ ۾ وجهي وٺو. دوستن سان گڏ سٺي ڪمپني ۾، هڪ محبوب شيء - هن کي ميٽابولڪ پروسيس تي هڪ مثبت اثر آهي. اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته دٻاء جي حالت ۾ ميٽابولزم کي سست ڪيو ويو آهي، ۽ کاڌي جي مقدار وڌندي آهي، تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي تجربن ۽ منفي جذبات کان بچائي ٿو.