هڪ صحتمند طرز زندگي جديد سماج ۾ مشهور رجحان آهي، هو مختلف سالن ۽ سماجي اسٽيڊرنز جي وڌيڪ ۽ سماجي اسٽيڊرنز جي پٺيان آهن، اسڪولن ۽ پينشنرز کان. مقصد ڪجهه قاعدن ۽ اصولن جي حفاظت ۽ اصولن جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء آهي، جهڙوڪ مناسب منطقي ۽ راندين ۽ راندين ۽ راندين ۽ راندين جي بهتر. پر بيانن جو مفيد معدارقول ڪيو ۽ مفيد ڪيو ويو ۽ غير مناسب ٿي ويو آهي ۽ ان کان انڪار ڪري سگهجي ٿو.
24 سيمي جي ايڊيشن هڪ زشاز جي قاعدن جي چونڊ لاء رقم آهي جيڪو ڪم نه ڪندو آهي.
1. صبح جو ڊوڙڻ
آمريڪي محققن کي معلوم ڪيو ته ڊگهي هلندڙ هلندڙ ڊوڙون زندگي ۽ صحت لاء خطرناڪ آهن، انهي سان گڏ هڪ خاموش طرز زندگي. اتي هڪ سونهري قاعدو آهي - هر شي ۾ توهان کي ماپ جي ضرورت آهي. جيڪي هلائيندڙن جي مقابلي ۾ مصروف آهن جيڪي گهڻو ڪري هلندا آهن جيڪي گهڻو هلندا آهن ۽ نه هلندا آهن. صبح جو جاڳڻ ۾ جسم جي جلد اڀري کي منفي طور تي منفي طور تي اثر انداز ڪيو. غير شرمي هلڻ کان وڌيڪ نقصان آڻيندو - استعمال استعمال ڪريو. تنهن ڪري، شام ۾ هلڻ بهتر آهي، ۽ صبح جو هڪ ڪلاڪ تائين سمهڻ لاء.2. هر ڏينهن 1.5-2 ليٽر پاڻي پيئو
هن بورڊ مان توهان به رد ڪري سگهو ٿا. حقيقت اها آهي ته هر فرد کي فرش جي انفرادي طور تي فرش، جسم جي وزن ۽ جسماني محنت تي منحصر آهي. ايٿليٽ ۽ ماڻهو وڏي وزن سان پاڻي جي وڏي مقدار ۾ پاڻي جي وڏي مقدار جي ضرورت هوندي آهي، ۽ 2 ليٽر ڪارڪنن سان گڏ گندي ماڻهو سٺي کان وڌيڪ نقصان آڻيندا. جڏهن توهان کي اڃ محسوس نه ڪيو ته توهان جو جسم ۽ پاڻي پيئڻ نه ڏيو. توهان خاص ايپليڪيشن ۽ پروگرام استعمال ڪندي پنهنجي مائع جي شرح جو تعين ڪري سگهو ٿا.
3. ناشتي لاء دل جو
هڪ زوز جي قاعدن جي وچ ۾ جيڪي ڪم نه ڪندا آهن، اهو صبح جو دل جو خاتمو ٿيو. مشهور عقيدو جيڪو دل جو مفيد ناشتو آهي غذائيتن بابت شڪ پيدا ڪري ٿو. انهي لاء پروٽين جي جاڳندي کانپوء ڪوش تيز ۽ ضروري نيت نفعو آهي. عام طور تي مادي ۾ شامل آهن جيڪي ڪيلشم جي جذب کي روڪيندا آهن. تنهن ڪري، اتي هر روز نه آهي، ۽ 3-4 دفعا هفتي ۾، ۽ بهتر آهي ته اهو ٻيو ناشتو آهي.ياد رکو ته هر قسم جو اٽو فليٽ مفيد ناهي، پر صرف س or ي اناج ڪروپ يا سورن جو وهڪرو. ڪڪڙ جو گوشت پاڻي تي، کير، ڪريم ۽ کنڊ کي شامل ڪرڻ کانسواء کائو.
4. تازو ڀا vegetables يون
خام روپ ۾، ڀا vegetables يون ۾ ڪافي مفيد مادو ۽ ويتنس آهن، انهن جا فائدا سائنسدانن ۽ ڊاڪٽرن کان ثابت ٿيندا آهن. بهرحال، گرمي جي علاج سان، ڀا vegetables يون هڪ مختلف غذائيت جي قيمت حاصل ڪري، مثال طور، معدني ترتيب واريون تبديليون ۽ ڪارائتي اينٽيوپيڊين جو تعداد. مثال طور، خام فارم ۾، زڪوچي ۽ بروڪولي لاء - سڀ کان وڌيڪ مفيد کاڌو نه. انهن ۾ بي انتها فائبر تي مشتمل آهي ۽ هضم جا مسئلا پيدا ڪرڻ جو سبب آهن: ٻرندڙ، بناوت، آنڊي خارش. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته اهڙن ڀا vegetables يون پچائڻ بهتر آهي.
5. مٺي ۾ ناڪامي
زيم جا پوئلڳ موصول ۽ دل جي بيماريء جي مٺاڻ جو سبب سمجهندا آهن. تنهن هوندي، دماغ، ذهني سرگرمي جي مڪمل ڪم لاء، ذهني سرگرمي، راندين جي تربيت دوران ڪارڪردگي جي هارمونز جي پيداوار لاء ضروري آهي. ان ڪري اهو مڪمل انڪار ڪرڻ لاء پورو ئي آهي، ۽ هڪ بهتر طبقدار آهي - ٻوڏ ۽ خشڪ ماڪس.