سوئي
تنگ ۽ پتلي جسم - هڪ خواب نه صرف ڇوڪريون، پر پڻ ماڻهو. اهو ممڪن ناهي ته هڪ مثالي نتيجو باقاعده ڪم ڪار ۽ صحتمند غذائيت جي ڪري. انهن مان هڪ ماڻهو جيڪو هڪ مقصد رکي ۽ هن کي 100 سيڪڙو پورو ڪيو، هڪ پيشه ور روسي باڊي بلڊر، هڪ ڪاروباري باڊي بلڊنگ ۾ روس جو هڪ ماسٽر، باڊي بلڊنگ ۾ روس جي راندين جو ماسٽر.ٻار ۽ نوجوان
ڊينس گسف 11 آگسٽ، 1981 تي Trankondorer علائقو ۾ پيدا ٿيو هو. هو هڪ فعال ٻار هو، تنهن ڪري والدين جلد ئي راندين جي حصن ۾ اهو ڏنو: ووشو ۽ ڪرڪيٽ، والي بال ۽ باسڪيٽ بال تي. ٿوري دير لاء، ڇوڪرو بال روم ڊانس ۾ مصروف هو.
جڏهن ڊينس 10 سالن جو ٿي ويو، هن ايٿليٽڪس سيڪشن جي ڪوچ کي نوٽ ڪيو: مستقل ورزش جي ڪري، ڇوڪرو سالن تي ڇوڪرو نه ڏسجي. هن راند ۾ ڪاميابي ڊينس ۾ آئي، ۽ هو روسي نيشنل ٽيم ۾ اچي ويو. گريجوئيشن کان پوء، نوجوان رانديگر راندين کي نه ڇڏيو هو. 1998 ۾، هو ڪعبي ثقافت جي فيڪل ثقافت، راندين ۽ سياحت جي هوبين اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ داخل ٿيو.
ڊينس جي والدين سادي ڪارڪن هئا، ٻه نن young ا ٻار کڻي آيا، تنهن ڪري گزني خاندان جي مالي صورتحال تمام گهڻي گهربل آهي. والدين جي مدد ڪرڻ، ٻئي سال ۾، ڊينس ايٿليٽ جي ڪيريئر کي ختم ڪيو ۽ نوڪري حاصل ڪئي. 2002 ۾، ايٿليٽ هڪ خاص ڪوچ استاد ۾ هڪ ريڊ ڊپلوما حاصل ڪيو، ۽ ٻه سال بعد - ماسٽر جي ڊگري.
2007 ۾، ڊينس ماسڪو ۾ ماسڪو ڏانهن منتقل ڪيو ويو ۽ ذاتي ڪوچ جي عالمي ڪلاس جي نيٽ ورڪ ۾ آباد ٿيو. هن جا گراهڪ فلمون ۽ ٽيليويزن اسٽار، پاپ فنسٽس هئا، ائٿليٽس. هڪ ڏينهن، ڊينس ماڊل ڪاروبار جو نمائندو نمائندو ۽ هڪ ماڊل طور پنهنجو پاڻ کي آزمائي ٿو. هو مشهور مرد اشاعتن جي نقش تي پئجي ويو: عضلات ۽ فٽنيس. فينسيج ميگزين، جورين، "هرڪيولس"، "لوهي جنگ".
2012 ۾، راندين واري ڪلب مان رٿا ۽ معاشي رياستن جي معاشي رياستن جي معاشيات ۽ informentic يونيورسٽي ۾ داخل ٿيو، هڪ معاشي تجزيي سان. ساڳئي سال ۾، ڊينس باڊي بلڊنگ جي مقابلي ۾ حصو وٺڻ جو فيصلو ڪيو. تنهنڪري هڪ نوجوان باڊي بلڊر جي راندين جو ڪيريئر شروع ڪيو.
راندين جو راند
پهرين مقابلي لاء، ڊينس گسف ٽن مهينن تائين تيار ڪري رهيا هئا. هن جي ڪوچ ۾، دمتري ياسنڪنن پنهنجو ڪوچ، تارن ۾ پنج وقت ورلڊ چيمپئن، سوننل ڪلاسڪ ٽورنامينٽ جي سونهن جي ميڊل. ڊريسي ڊينس ٽريننگ پروگرام لاء تيار ڪيو ويو ۽ سخت غذا. ڪوششون پنهنجو ميوو کڻي آيا ايٿليٽ کي اٺين جڳهن تي وٺي ويو ۽ مٿين ڏهن دنيا جي بهترين ڪثرت وارن کي داخل ڪيو.
2013 ۾، ڊينس باڊي باڊي کي باڊي ٺاهڻ ۽ پنهنجي دنيا جي اسٽيج تي پنهنجو پاڻ تي اعلان ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. زوال ۾، هن آرڪنڊل ڪلاس جي عيد تي پرفارم ڪيو ۽ هڪ شاندار ڪاميابي حاصل ڪئي. وزن جو تناسب ۽ واڌ 93 ڪلوگرام آهي ۽ 186 سينٽ - نامزدگي مردن جي فسل ۾ سون جي ميال کڻڻ جي اجازت ڏني. باڊي بلڊر پهرين روسي بڻجي ويو جنهن هن قد کي فتح ڪيو. فتح هن کي هڪ پيشه ور ifbb ليگ ڏانهن دروازو کوليو.
2014 آئي ايفب ايب ليگ ٽورنامنٽ ۾ ڊيسر کي گونل لاٿو، جيڪو ڊلاس ۾ ٿي ويو. GESEV پهرين غير آمريڪي ماڻهو بڻجي ٿو جيڪو نامزدگي مردن جي فسادي جي فسادن ۾ پيشه ور ٽورنامينٽ تي ٽاپ ٽورنامينٽ تي ويو. بهرحال، هن فتح کان پوء، باڊي بلڊر هيٺ لهي ويو: اڪثر مقابلي تي هن کي مٿي ڏهن تيستائين نه ماريو.
ناڪامين جي تربيت ۽ غذا جي مقابلي ۾، ۽ 2015 ۾ ڊينس فروس فروعت کي ٻيهر فتح ڪيو. هن ڀيري هن پهرين درجه بندي ڪئي.
پنهنجو پاڻ کي شڪل ۾ رکڻ لاء، باڊي بلڊر هڪ خاص ترقي يافته پروگرام ۾ مصروف آهي. هن پنهنجي مداحن ۽ عثمانن جي سفارش ڪئي آهي. ان تي منحصر آهي ته جسماني شڪل جي ڪهڙي مرحلي تي، اهو آهي (خشڪ يا ڪاميٽي جو سيٽ)، ڪلاسن جي شدت ۽ ورجائي جو تعداد چونڊجي ويو آهي.
ايٿليٽس جيڪي خشڪ ڪرڻ واري عمل ۾ آهن، ڊينس هفتي ۾ ڇهه دفعا مشق ڪري ٿو. سومر تي، ٽوٽل مضبوط آهن: هپ ۽ گهٽ ٽنگن جو بيسپروس ۽ گهٽ ٽنگن جو. اربع تي، ٽرڪنپس ۽ پٺن جو مطالعو. خميس تي، ڌيان سينه ۽ بسن تي آهي. جمعه تي، هڪ سومر جو پروگرام بار بار آهي، ۽ ICR مطالعو. ڇنڇر تي، ڊيلٽا جي عضون جو هڪ گهريلو مطالعو، ٽرپزيم ۽ پريس پٺيان آهي.
ڪاميٽي جو هڪ سيٽ، طبقن جو هڪ ئي سيشن مشاهدو ڪيو ويندو آهي، پر ڪاريوٽ ٽريننگ جي غير موجودگي سان. ڇنڇر هڪ ڏينهن بند ٿي وڃي ٿو، پر هڪ غذا گهٽجي ٿو.
ايٿليٽس کي کارايو، هر ڪو نه. هڪ ڀيرو ڊينس گسف سان هڪ ڀيرو هڪ انٽرويو ۾، هن ٻڌايو، جنهن کان هن جي غذا تي مشتمل آهي. ڏينهن شروع ٿئي ٿو 50 گرام کي خام کير ۽ ماکيء جو چمچ، پوء پروٽينس تي مشتمل آهي، ڳاڙهي ۽ اڇي مڇي، گوشت، گوشت جو، گوشت، گوشت.
ڊينس ڀا vegetables ين کي نظرانداز ڪرڻ جي سفارش نه ڪندو آهي. هر استقبال ٽماٽو يا ڪڪڙ شامل ڪرڻ آهي. باقي ٻه يا ٽي کاڌا ڪاربوهائيڊريٽز کان سواء لازمي طور تي ڪرڻ گهرجن: سامونڊي فوڊ سلاد، گهٽ فاسٽ ڪوٽ پنير يا وهيل ٻج.
ذاتي زندگي
ڊيسس جي زال آهي - ڪيسنيا ڪميشن، جيڪو 11 سالن کان گهٽ آهي.
هڪ انٽرويو ۾، پپاٽ ٻيهر تسليم ٿيڻ آهي ته علمرو، پراڻي تسليم ڪري چڪو آهي جڏهن ته هڪ ٻار تي ايران لاء ورتو آهي. ڇوڪري کي ايلس سڏيو ويو.
هاڻي ڊينس گس
2018 جي بهار ۾، ڊينس ڪاميابي سان اٽلي ۾ ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر ٽورنامينٽ ۾ بهترين ٿي ويو: پهرين روسي، جيڪو پهريون روسي ملڪ کان ٻاهر آئي بي بي بي لي بي ليگ پرو ليگ ٽورنامينٽ کٽي ويو.
راندين جي ڪيريئر سان متوازي ۾، ڊينس فعال طور تي سماجي نيٽ ورڪن ۾ بلاگز جي اڳواڻي ڪري ٿو. "" "" صرف بيحڪام تي "، مثال طور، هو انهن سان گڏوگزي کان هڪ تصويرون لکي ٿيون ۽ پرڪيل سان ڳالهائين.
يوٽيوب تي، باڊي بلڊر پنهنجي سوانح عمري ۽ صحتمند غذا بابت ڳالهائيندو آهي، هڪ شخص تي قابو پائي ٿو، جيڪو وزن کان وڌيڪ آهي.
2017 ۾، هڪ تصويرن مان هڪ، ڊينس لکيو آهي جيڪو هن ماڻهو کي 70 هزار روبلز لاء پتلون خريد ڪرڻ جي متضاد نه ٿي سگهي، "بازار ۽ بازار مان ڊريسنگ." فوري طور تي، ايٿليٽ تي تنقيد ڪئي وئي، ۽ هن جي "انسٽاگرام" "اڏامي" "اڏامي".
انعام
- آئيبب ورلڊ عورتن جي باڊي بلڊنگ ۽ فٽنيس ۽ مردن جي فٽنيس چيمپئن شپ - ٻي جڳهه؛
- آئيبب آرنلڊ ڪلاسيڪل يورپ - پهرين جڳهه؛
- آئي ايف بي بي يو پي اي پي اي پي ايالاس سپر شو (ڊلاس پرو) - 34 شرڪت ڪندڙن مان 3 جڳھ؛
- آئي ايف بي بي پرو ڏينهن سيڊيا ڪلاسيڪل - 18 شرڪت ڪندڙن مان 3 جڳھ؛
- IFBB PRORTO RICO پرو - 21 شرڪت ڪندڙن مان چوٿين جڳھ؛
- آئي بي بي بي پرو مامي عضلات جو سمنڊ - 29 کان وڌيڪ شرڪت ڪندڙن؛
- آئي ايف بي پرو - نيوا پرو شو - 7 شرڪت ڪندڙن مان 1 جڳهه (مسٽر اولمپيا-2016 تي قابليت)؛
- IFBB پرو - سين مارينو پرو - 3 جڳھون 5 شرڪت ڪندڙن مان؛
- مسٽر. اولمپيا - ميٽنگ 40 شرڪت ڪندڙن مان 16
- ماسڪو پاور پرو شو - 14 ميمبرن مان 4 کان ٻاهر؛
- گليڪس پرو - 1 جڳھون 11 شرڪت ڪندڙن کان؛
- ويرونيڪا گئلگو پرو - 6 حصو 16 شرڪت ڪندڙن کان ٻاهر.