Potrivit psihologilor, temperamentul rapid este dăunător sănătății. Apoi, cum să controlați emoțiile vor fi benefice pentru starea de spirit și relațiile viitoare. Despre metodele de control al sentimentelor în timpul unei cearta - în materialul editorial 24 cm.
Da emoții la definiție și le spun de la prima persoană
Identificați emoția pe care o întâmpinați într-o situație specifică. Furie, insultă, furie, anxietate, invidie - experiențe care ajută mai profund să înțeleagă situația actuală.
Emoțiile prophoving în tehnica "I-declarație" îi vor ajuta pe interlocutor să vă înțeleagă sentimentele. Aduceți faptul că a provocat o ceartă. Spuneți-mi ce vă simțiți în legătură cu conflictul: "Sunt supărat / A", "Îmi fac griji", "Sunt înspăimântat / a". Explicați impactul situației actuale asupra dvs. sau asupra mediului. În concluzie, raportați comportamentul pe care doriți să îl vedeți. Fii atent în procesul de conversație: discutați despre fapte sau acțiuni și nu apreciați identitatea care este conflict cu.
Mă voi gândi mâine
Amintiți-vă faimosul frază Scarlett de la "plecat de vânt"? Heroina romanului a lansat de la dispoziții delicate, dând timp experiențelor despre certuri și înjurături. Profitați de calea și să vă oferiți o promisiune de a vă paniza la petrecere a timpului liber. Între timp, adversarul exprimă nemulțumirea, păstrează calmul care vă va permite să recurgeți la argumente rezonabile și bunul simț.Apropo, doi participă la cearta. Dacă un interlocutor nu merge la iritație și un ton crescut, atunci conversația poate intra în canalul structural.
Schimba locurile
Omul este atât de aranjat că, după ce au auzit cuvintele de critică sau nemulțumire, este declanșată instinctul de auto-conservare. Există o stare de disconfort, care solicită să răspundă infractorului. Schimbul sau atacul va duce la o ceartă. Dacă rămâneți de la un răspuns impulsiv, atunci conflictul poate fi evitat.
Încercați să ajungeți la locul unei persoane care a suflat emoții și să înțeleagă cauza nemulțumirii. Uneori argumentele sunt grele. Oferiți pentru a rezolva conflictul pe termenii reciproc avantajoși. Obiceiul de a analiza situația va da posibilitatea de a se referi la emoționalitatea altor persoane.
A respira
Dacă nu înțelegeți cum să păstrați emotiile sub control, mergeți la "burta" lentă și profundă. Respirația dimensională se relaxează rapid și dă puterea de a supraviețui calmului emoțiilor negative.Profitați de înțelepciunea populară
Frepeologia "mușcă limba" înseamnă "brusc închisă". Într-adevăr, când o persoană vorbește lucruri rapide, limbajul mușcă o limbă ca auto-spune. Principiul funcționează și ca o prevenire a unei ceartă.
Se pare că, dacă în procesul de înjurătură, vârful tutorelui este ușor cumpărat, corpul va reacționa la stimul și senzațiile emoționale vor merge la fundal, iar câteva minute vor părea să se gândească la alte cuvinte.