Cei care visez de resetarea supraponderală sunt cunoscute pentru a pierde în greutate Ajutor efortul fizic și nutriție adecvată. Dar este dificil să se atingă rezultatul dorit, în loc sau chiar crește în ciuda eforturilor. Biroul editorial al companiei 24CMI sa ridicat la o selecție de 5 sfaturi utile cu privire la modul de a rula procesul de pierdere în greutate este imperceptibil la sine.
1. Fundal hormonal.
Hormonii din corpul uman îndeplinesc lucrări importante privind gestionarea proceselor biochimice. Înainte de a începe să scapi de kilograme suplimentare, merită o masă la endocrinolog. Medicul va analiza sistemul hormonal al corpului cu ajutorul analizelor necesare, verificarea echilibrului hormonal, va identifica încălcările și va da recomandări utile. Aceasta va fi o garanție nu numai începutul unei pierderi eficiente în greutate, dar, de asemenea, va ajuta să scape de kilograme suplimentare fără a daunează sănătății.2. Normalizați metabolismul
Există oameni care au procese metabolice în organism într-un ritm accelerat, nu există probleme de greutate foarte mare pentru ei. Dar consumul de calorii nu apar la fel și depinde de ereditate, vârstă, sex și alți factori. Puteți accelera metabolismul, folosind o cantitate suficientă de apă rece - apă rece, ceai, cafea neagră fără aditivi. Recepțiile alimentare se împart în porțiuni mici, se rupe între mese la 3-4 ore.
3. Sport.
Corpul consumă energie și arde calorii și în repaus. La persoanele cu o masă mare de mușchi, acest proces este mai rapid, prin urmare, exercițiile fizice și exercițiile sunt efectuate pentru a crește masa musculară. Mutați masa de grăsime în musculară. Muschii ard 6 calorii pe oră și grăsime - 2 calorii. Formarea regulată și intensă intensifică activitatea tuturor organelor și sistemelor organismului, iar procesele de schimb se desfășoară mai repede.4. Dieta.
Pentru a începe pierderea în greutate, a face o porțiuni regulate, reducerea porții și numărul de mese, dimpotrivă, creșterea. În mod ideal - 4-6 mese pentru alimente, o jumătate de oră înainte ca fiecare dintre ele să bea un pahar de apă rece.
Urmăriți că este respectat echilibrul fluidului, acesta favorizează arderea calorică accelerată. În dietă, dați preferință produselor alimentare proteine: carne (varietăți non-grăsime de carne de porc, carne de vită), pește, ouă, produse lactate.
Mănâncă fructe și legume zilnic, ele reglează, de asemenea, echilibrul apei și accelerează metabolismul. Grăsimi și carbohidrați limitează sau înlocuiesc produsele cu un conținut ridicat de proteine. Oamenii de știință au demonstrat că utilizarea alimentelor acute accelerează metabolismul cu 23%.
5. Plimbare
Într-un program zilnic, faceți timp pentru plimbarea de dimineață sau jogging în parc. Vacanțe într-o companie frumoasă cu prietenii, un lucru iubit - toate acestea au, de asemenea, un efect pozitiv asupra proceselor metabolice. Sa demonstrat că într-o stare de stres, metabolismul este încetinit, iar cantitatea de alimente folosite crește, astfel încât să vă protejați de experiențe și emoții negative.