Un stil de viață sănătos este o tendință populară în societatea modernă, ea urmează din ce în ce mai mulți oameni de diferite vârste și statusuri sociale, de la elevi și studenți la gospodine și pensionari. Scopul capului este de a păstra și de a îmbunătăți sănătatea oamenilor prin implementarea anumitor reguli și principii, cum ar fi nutriția și sportul adecvat. Dar nu toate recomandările au fost inspectate și s-au dovedit a fi utile, unele sfaturi sunt depășite și au devenit irelevante, astfel încât acestea pot fi refuzate.
Editorul de 24CMI sa ridicat la o selecție de reguli de Zhozh care nu funcționează.
1. Rularea dimineața
Cercetătorii americani au aflat că rulele de alergare prelungite sunt periculoase pentru viață și sănătate, precum și un stil de viață sedentar. Există o regulă de aur - în tot ceea ce aveți nevoie de o măsură. Cei care sunt angajați în alergarea moderată trăiesc mai mult în comparație cu cei care rulează foarte mult și nu rulează deloc. De asemenea, afectează negativ corpul creșterea timpurie în joggingul de dimineață. Non-timid va aduce mai mult rău decât utilizarea de funcționare. Prin urmare, este mai bine să fugi în seara și dimineața să dormi timp de o oră mai mult.2. Beți 1,5-2 litri de apă pe zi
Din această placă puteți de asemenea să refuzați. Faptul este că fiecare persoană necesită o cantitate individuală de lichid în funcție de podea, greutate corporală și efort fizic. Atleții și persoanele cu greutate mare necesită o cantitate mare de apă, iar 2 litri beți cu lucrătorii de birou și oamenii subțiri vor aduce mai mult rău decât bine. Nu virați corpul și beți apă când vă simțiți sete. Puteți determina rata de lichid utilizând aplicații și programe speciale.
3. fulgi de ovăz pentru micul dejun
Printre regulile unui Zhoz care nu funcționează, sa dovedit a fi ovăz dimineața. Credința populară că ovazul este un mic dejun util cauzează îndoieli cu privire la nutriționiști. Are puțin organism util și necesar după trezirea proteinei. De asemenea, în OV conține substanțe care împiedică absorbția calciului. Prin urmare, există fulgi de ovăz nu în fiecare zi și de 3-4 ori pe săptămână, și mai bine dacă este un mic dejun al doilea.Amintiți-vă că nu toate tipurile de fulgi de ovăz este utilă, ci doar crupul de cereale integral sau fulgi grosiere. Gatiti-va terci de carti nevoie pe apa, fara a adauga lapte, crema si zahar.
4. Legume proaspete.
În forma brută, legumele conțin o mulțime de substanțe utile și vitamine, beneficiile lor sunt dovedite de oamenii de știință și medici. Cu toate acestea, cu tratament termic, legumele dobândesc o valoare nutrițională diferită, de exemplu, compoziția minerală se schimbă și numărul de antioxidanți utili - Luteină și Licopină se schimbă. De asemenea, de exemplu, dovlechini și broccoli în formă brută - nu alimentele cele mai utile. Acestea conțin fibre insolubile și provoacă probleme digestive: balonare, constipație, iritație intestinală. Prin urmare, este mai bine să gătiți astfel de legume.
5. eșecul de dulce
Următorii din Zemul iau în considerare cauza dulceață a obezității și a bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, zahărul este necesar pentru munca completă a creierului, activitatea mentală, producția de hormoni de fericire și conservarea performanței în timpul pregătirii sportive. Prin urmare, nu este necesar să refuzați complet dulciurile și este mai bine să alegeți produse naturale - fructe, legume și fructe uscate.