O insultă consideră așteptări neîntemeiate care sunt transformate în boli psihosomatice sau transformă conflictul. Se pare că iertarea face parte din lucrările de conservare a sănătății și a relațiilor. Cum să iertați infracțiunea și să nu pierdeți contactul cu cei care sunt scumpi - în materialul 24cmi.
1. Discuție
Iartă-te că infracțiunea va ajuta o conversație sinceră cu un om apropiat. Luați jigniți în conceptul de "mesaj I", spunând despre ceea ce vă simțiți după situația actuală. În același timp, nu mergeți la personalitate și nu vă abțineți de la insultele adversarului. Conduceți dialogul până când situația este curățată și simțită ușurarea.2. Căutați plus
Ce trebuie să faceți atunci când insulta a blocat oxigenul? Psihologii sfătuiesc să transforme minusurile în profesioniști. Este mai bine să faceți în scris.
Împărțiți foaia în două coloane și descompune situația pe laturile negative și pozitive. Ca avantaje, puteți lua în considerare schimbările care au avut loc în viață. A aruncat soțul? Apoi, probabil, după secțiunea de proprietate, suma va apărea că va fi investită în auto-dezvoltare. Dat afara? Căutați perspective de creștere profesională în zonele adiacente.
Și dacă nu ați găsit argumente pozitive, atunci gândiți-vă la faptul că soarta a prezentat o lecție din care se fac concluzii exacte și utile.
3. Scrisoarea.
Metoda "Letter" este utilizată în multe tehnici psihoterapeutice. Este mai bine să începeți practica iertării înainte de culcare. Este important să enumerați gândurile și sentimentele care au apărut în legătură cu situația actuală. Se recomandă practicarea timp de 3 zile. Și în concluzie, nu uitați să mulțumesc infractorului pentru experiența vieții. Principalul lucru nu este să trimiteți o scrisoare cu resentimente, ci ardeți.4. Răzbunare
Din păcate, uneori sentimentele de a fi afectate sunt atât de grave încât numai răzbunarea va contribui la păstrarea relației. Pentru psihicul nostru nu există nici o diferență între experiența reală și mentală. Prin urmare, va fi despre aprinderea mentală.
Distribuiți pedeapsa pentru infractor. Gândiți-vă acele acțiuni de la adversar pentru a ajuta la iertarea insultei. La sfârșitul practicii, va veni scutirea.
5. Acceptarea responsabilității
Pentru a răspunde la întrebarea modului de a înțelege infractorul, este necesar să se ia poziția unui observator terț care privește conflictul cu un aspect proaspăt.Actul nerezident poate avea un motiv ascuns. Poate fi o dorință inconștientă de a apăra. O metodă populară de protecție, după cum știți, este un atac. Sau ați provocat involuntar o faptă pe care infractorul îl regretă probabil.
Analizați situația ca persoană străină, va fi mai ușor să dați seama de relațiile de cauzalitate exactă. Și dacă au aflat că ei înșiși nu sunt fără păcat, amintiți-vă unicitatea voastră, acceptați experiența unică și, de asemenea, vă iertați.
6. Amintiți-vă că totul va trece
O persoană care este ofensată, trăiește în anticiparea justiției în orice manifestare, variind de la credință în forță mai mare și terminând cu proprietățile lumii 3D. Și în timp ce vrăjitorii și magicienii consideră situația din Curtea Supremă, omul salvează infracțiunea, subminând astfel sănătatea sa.
Prin urmare, recunoașteți că totul în această viață trece. Realizați acest lucru ajută la ștergerea mentală a negativității de către radiera obișnuită sau o vizită la cimitir. Acest lucru reasigură emoțiile și reduce importanța problemei. Și treziți o dorință de a avea grijă de tine și, în același timp, să ierți până când inima bate în piept.
7. Dans
Cea mai plăcută cale de a ierta infracțiunea este dansul. Mișcarea pentru muzica preferată sau, pe măsură ce psihologii recomandă, sub tobe africane vor da sentimente negative. Imaginați-vă cum pleacă negativul. Permiteți-vă să sariți, să strigați, să plângeți, să împrăștie lucruri. Deplasați-vă în ritmul muzicii până când vă simțiți oboseală plăcută.
Ca metodă alternativă, bătând o pere de cutie sau o curățare generală. Stai, iar apoi ofensa nu va avea puterea.