Biografie
Corpul luminat și subțire - un vis nu numai fete, ci și băieți. Nu este posibil să se obțină un rezultat ideal prin antrenamente regulate și nutriție sănătoasă. Unul dintre cei care au pus un gol și și-a îndeplinit 100%, a devenit Denis Gusev - un culturist profesionist rus, un maestru al Sportului Rusiei în culturism.Copilarie si tineret
Denis Gusev sa născut la 11 august 1981 în Tikhoretsk, teritoriul Krasnodar. El a fost un copil activ, astfel încât părinții au dat-o devreme la secțiuni sportive: pe Wushu și karate, volei și baschet. Pentru o vreme, băiatul a fost angajat în dansul de bal.
Când Denis a împlinit 10 ani, el a observat antrenorul secțiunii Atletică: Din cauza antrenamentelor permanente, băiatul nu arăta de zile. Succesul în acest sport a venit rapid la Denis și a căzut în echipa națională a Rusiei. După absolvire, tânărul atlet nu a părăsit sportul. În 1998, a intrat în Facultatea Pedagogică a Universității de Stat din Kuban de Cultură, Sport și Turism.
Părinții lui Denis erau muncitori simpli, au adus doi copii mai mici, astfel încât situația financiară a familiei Gusevy a lăsat mult de dorit. Pentru a ajuta părinții, în al doilea an, Denis a încheiat cariera athletei și a obținut un loc de muncă. În 2002, atletul a primit o diplomă roșie într-un profesor de autocare specializat și doi ani mai târziu - o diplomă de masterat.
În 2007, Denis sa mutat la Moscova și sa stabilit într-o rețea de cluburi sportive de lux de clasă mondială de către un antrenor personal. Clienții săi au fost filme și stele de televiziune, artiști pop, sportivi. Într-o zi, Denis a remarcat reprezentanți ai modelului de afaceri și sa oferit să se încerce ca un model. El a căzut pe capacele publicațiilor celebre de sex masculin: musculare și fitness. Revista Fintess, Jorni, Hercules "," Războiul de fier ".
În 2012, atletul a demisionat de la Clubul Sportiv și a intrat în Universitatea de Stat de Stat din Moscova pentru un analist economic, finisat cu o diplomă roșie. În același an, Denis a decis să participe la concursuri de culturism. Așa că a început cariera sportivă a unui tânăr culturist.
Sport
Pentru primele competiții, Denis Gusev se pregătea timp de trei luni. În antrenorul său, Dmitri Yashankin a devenit antrenorul său, campionul mondial de cinci ori în fitness, câștigător al medaliei de aur a turneului clasic Arnold. Dmitry alcătuit pentru programul de formare Denis și o dietă strictă. Eforturile și-au adus fructele - atletul a luat locul opt și a intrat în primii zece cultiviști din lume, depășind mulți culturari experimentați.
În 2013, Denis a devenit maestru al Sportului Rusiei în culturism și a decis să se declare pe scena mondială. În toamnă, a jucat la Festivalul Arnold Classic Europe și a obținut un succes uimitor. Raportul în greutate și creșterea este de 93 kg și 186 cm - a permis Denis să ia o medalie de aur în fisiciul bărbaților de nominalizare. Culturismul a devenit primul rus care a cucerit această înălțime. Victoria a deschis ușa pentru el într-o ligă profesională IFBB.
2014 a adus Denis o medalie de bronz în turneul IFBB Pro League, care a avut loc în Dallas. Gusev devine primul om non-american care a căzut în primele trei pe turneul profesional din personajul de nominalizare a bărbaților. Cu toate acestea, după acest triumf, culturistul se rostogoli: pe majoritatea competițiilor, nici măcar nu a lovit primele zece.
Eșecurile sunt urmate de formarea și dieta îngrozitoare, iar în 2015 Denis a cucerit din nou IFBB Pro League. De data aceasta a clasat mai întâi.
Pentru a vă menține în formă, culturistul este angajat într-un program special dezvoltat. Îi recomandă fanilor și imitatorii ei. În funcție de stadiul de formă fizică, este (uscarea sau setul de masă), intensitatea clasei și numărul de repetări.
Atleții care se află în procesul de uscare, Denis recomandă practicarea de șase ori pe săptămână. Luni, picioarele sunt întărite: cvadriceps și biceps de șold și picioarele inferioare, marți - triceps și biceps de mâini. Miercuri, studiul tricepsului și a spatelui. Joi, accentul se pune pe piept și biceps. Vineri, se repetă un program de luni, plus studiul ICR. Sâmbătă, un studiu dense al mușchilor Deltei, trapezul și presa este urmată.
Cu un set de masă, se observă aceeași sesiune de clase, dar cu un număr mare de repetări și în absența cardio-formării. Sâmbăta devine o zi liberă, dar o dietă se strânge.
Hrăniți modul în care sportivii fac, nu toată lumea. Odată într-un interviu cu Denis Gusev, a spus el, din care constă dieta lui. Ziua începe cu 50 de grame de ovăz cu lapte crud și o lingură de miere, apoi sunt urmate trei mese constând din proteine și carbohidrați: pește roșu și alb, carne de vită, de exemplu, cu hrișcă.
Denis nu recomandă să ignorați legumele. Fiecare recepție este de a adăuga roșii sau castravete. Restul de două sau trei mese trebuie să facă fără carbohidrați: salată de fructe de mare, brânză de grăsime cu conținut scăzut de grăsimi sau veverițe de ouă bicioase.
Viata personala
Denis are o soție - comisar Ksenia, care sub 11 ani.
Într-un interviu, atletul a recunoscut în mod repetat că soțul / soția nu este încă pregătit pentru copii, totuși, la 2 iulie 2018, un copil a apărut la pereche. Fata a fost numită Alice.
Denis Gusev acum
În primăvara anului 2018, Denis a jucat cu succes la turneul din Italia și a devenit din nou cel mai bun: primul rus, care a câștigat turneul IFBB Pro League în afara țării natale.
În paralel cu cariera sportivă, Denis conduce în mod activ blogurile în rețelele sociale. În "Instagram", de exemplu, publică fotografii din competiții și de la călătorie și comunică, de asemenea, cu fanii.
Pe YouTube, culturistul vorbește despre biografia, formarea și dieta sănătoasă, oferă sfaturi utile cu privire la modul de depășire a unei persoane care depășește greutatea, face recenzii pentru echipamente sportive.
În 2017, sub una dintre imagini, Denis a scris că o persoană care nu își poate permite să cumpere pantaloni pentru 70 de mii de ruble, "bovine, dressing de pe piață". Instantaneu, atletul a fost criticat, iar "Instagram" "a zburat" pentru 2 mii de abonați.
Premii
- IFBB World Femeie de culturism și Campionatul de fitness și bărbați - locul 2;
- IFBB Arnold Classic Europe - locul 1;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Plasați din 34 de participanți;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 Plasați din 18 participanți;
- IFBB Puerto Rico PRO-4 al patrulea din 21 de participanți;
- IFBB PRO Miami Muscle Beach - locul 6 din 29 de participanți;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 Plasați din 7 participanți (calificări pe domnul Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 loc din 5 participanți;
- Domnul. Olympia - locul 16 din 40 de participanți;
- Moscova Power Pro arată - locul 4 din 14 membri;
- Galaxy Pro - 1 loc din 11 participanți;
- Veronica Gallego Pro - locul 6 din 16 participanți.