Um estilo de vida saudável (s) é uma tendência popular na sociedade moderna, ela segue cada vez mais pessoas de diferentes idades e status sociais, de crianças em idade escolar e estudantes a donas de casa e pensionistas. O objetivo da cabeça é preservar e melhorar a saúde das pessoas através da implementação de certas regras e princípios, como nutrição e esportes adequados. Mas nem todas as recomendações foram inspecionadas e provadas serem úteis, algumas dicas estão desatualizadas e se tornaram irrelevantes, para que possam ser recusadas.
A editora de 24cmi equivalia a uma seleção de regras de um zhozh que não funcionam.
1. Correndo de manhã
Os pesquisadores americanos descobriram que as corridas prolongadas são perigosas para a vida e a saúde, bem como um estilo de vida sedentário. Há uma regra de ouro - em tudo que você precisa de uma medida. Aqueles que estão envolvidos em correr moderadamente vivem mais em comparação com aqueles que correm muito e não correm nada. Também afetam negativamente o corpo cedo ascensão no jogging da manhã. Não-tímido trará mais mal do que a execução - use. Portanto, é melhor correr à noite e de manhã para dormir por uma hora por mais tempo.2. Beba 1,5-2 litros de água por dia
A partir desta placa, você também pode recusar. O fato é que cada pessoa requer uma quantidade individual de fluido, dependendo do chão, peso corporal e esforço físico. Atletas e pessoas com grande peso requer uma grande quantidade de água, e 2 litros bêbados com trabalhadores de escritório e pessoas finas trarão mais mal do que bem. Não estupre seu corpo e beba água quando se sentir à sede. Você pode determinar sua taxa de líquido usando aplicativos e programas especiais.
3. aveia para o café da manhã
Entre as regras de um ZHoz que não funcionam, acabou por ser de aveia pela manhã. A crença popular de que a farinha de aveia é um café da manhã útil causas dúvidas sobre nutricionistas. Tem pouco organismo útil e necessário após o despertar da proteína. Também em OVE contém substâncias que impedem a absorção de cálcio. Portanto, há aveia nem todos os dias e 3-4 vezes por semana, e melhor se for um segundo café da manhã.Lembre-se de que nem todo tipo de flocos de aveia é útil, mas apenas todo o grão ou flocos grossos. Cook mingau necessário na água, sem adicionar leite, creme e açúcar.
4. Legumes frescos
Na forma crua, os vegetais contêm muitas substâncias úteis e vitaminas, seus benefícios são provados por cientistas e médicos. No entanto, com tratamento térmico, os vegetais adquirem um valor nutricional diferente, por exemplo, a composição mineral muda e o número de antioxidantes úteis - muda de luteína e licópica. Além disso, por exemplo, abobrinha e brócolis em forma bruta - não o alimento mais útil. Eles contêm fibra insolúvel e causam problemas digestivos: inchaço, constipação, irritação intestinal. Portanto, é melhor cozinhar tais vegetais.
5. falha em doce
Seguidores do Zem consideram a causa da doçura da obesidade e doenças cardiovasculares. No entanto, o açúcar é necessário para o trabalho completo do cérebro, atividade mental, a produção de hormônios de felicidade e preservação de desempenho durante o treinamento esportivo. Portanto, não é necessário recusar completamente os doces, e é melhor escolher produtos naturais - frutas, legumes e frutas secas.