Biografia
Frank Zayn - atleta-fisiculturista americano em chamado apelidado, três vezes o Sr. Olympia, vencedor de competições de prestígio, proprietário do corpo mais proporcional da história do fisiculturismo.
Nascido durante a Segunda Guerra Mundial, Zayn é um dos fisiculturistas mais antigos, sobreviventes, especialista em fisiculturismo e longevidade ativa.
Infância e juventude
Frank Zane (Frank Zane) nasceu em Kingston, Pennsylvania, 28 de junho de 1942. Pai Adam F. Zayn reparou equipamentos de televisão e rádio, a mãe Laura liderou a fazenda e criou crianças, sênior Frank e Junior Adam.
Vistas religiosas dos pais protestantes alocavam a família Zain no contexto dos habitantes da cidade. Acima dos meninos riram e ridicularizaram. Frank era um adolescente frágil e não podia se proteger e o irmão mais novo. Ele decidiu se tornar mais forte e foi para o esporte. No começo, estes eram tipos de equipe: beisebol, futebol, basquete, então tiro com arco. A partir dos 14 anos, o futuro atleta começou a treinar com uma barra.
Outra razão que levou Zayn a fazer esportes era o estilo de vida de seu pai, que morreu em 57 anos de abuso de álcool e cigarros. O adolescente não queria tal destino e fez tudo para fazer hábitos nocivos para eles.
O esforço físico não interferiu no jovem para aprender bem. Ele era forte em matemática e disciplinas naturais, recebeu prêmios, tornou-se o melhor aluno da edição de 1960.
Frank continuou sua formação primeiro na Universidade de Wilx State Pennsylvania, e depois na Universidade da Califórnia, em Los Angeles, recebeu um bacharel em matemática e mestre em psicologia experimental.
Treinamento e musculação
Zayn é uma "Sr. Olympia". Seu treinamento é direcionado para não para um conjunto de massa muscular, mas na formação estética da figura. Atleta - Proprietário da segunda cintura sutil entre fisiculturistas depois de Sergio Oliva, distingue o torso em forma de V com os ombros largos.
Frank recebeu um químico de apelido por causa do diploma de bacharel de ciência, além disso, ele assumiu muitos aditivos e aminoácidos, que costumavam ser incomuns. Além disso, o atleta combinado treinamento com o trabalho da primeira química do professor em equitação, Pensilvânia e, em seguida, matemáticos em Nova Jersey e Flórida.
Zayn participou das competições de fisiculturistas por 20 anos, até 1983, conquistaram cerca de 150 prêmios. Pela primeira vez na 18ª idade do torneio, a Pensilvânia foi classificada em 5 de 50 participantes. E 1969, Frank superou o jovem Arnold Schwarzenegger e ganhou o concurso do Sr. Universo em Miami.
Em 2003, o famoso fisiculturista recebeu o prêmio Arni de ferro "para dedicação e apoio esportivo a longo prazo".
Dados antropométricos Frank são ideais para o fisiculturista: Peso - 84-93 kg, crescimento - 176 cm, cintura - 76 cm, peito - 132 cm, coxa - 67 cm, Bíceps - 48,5 cm, Shin - 44 cm.
Treinamento com pesos leves trouxe um monte de prêmios Zayn. Joe mais amplo, o fundador da Federação Internacional de Fisiculturistas, recomendou aumentar a carga, mas Frank encontrou um meio de ouro para si mesmo, que assegurou o título de "Sr. Olympia" de 1977 a 1979.
Depois de três seguidas, os títulos da competição mais prestigiada vieram em 1980. Durante 6 semanas antes da competição, ocorreu uma tragédia: o atho escorregou na beira da piscina e foi ferido pelo interior do quadril. No hospital, ele perdeu 7 kg de massa muscular e chances de uma vitória. O título "Sr. Olympia" de 1980 foi para Arnold Schwarzenegger, Frank tornou-se 3º.
Em 1983, Zayn completou uma carreira competitiva e se dedicou a uma carreira de coaching, começou a escrever livros e ensinando AIDS para fisiculturistas. Outra página na biografia do atleta era participar do show Mike Douglas de 1961 a 1982 e atirando nos filmes "balanço" e "retorno".
Frank praticou diferentes programas esportivos. Seu conceito de "Tanya-puxe" significava o bombeamento dos músculos por grupos: no 1º dia das costas e bíceps, na 2ª - pernas, no 3º tromínio, ombros e tríceps. Este método funcionou bem profundamente e pequenos músculos, mas não deu um progresso rápido nos parâmetros do corpo.
Nos anos 70, Zayn apelou ao conceito de ferro arnie, mas se recusou a ser devido ao fato de que alguns músculos estão se desenvolvendo mais rápido do que outros. Como resultado, o atleta desenvolveu seu próprio sistema universal, distinguido por alta intensidade. Este é um treino volumétrico, com ciclos alternados. Seu significado é que em uma lição, dois grandes grupos de músculos estão sendo trabalhados e um pequeno.
Este programa também é adequado para um conjunto de massa, e para "secagem". A diferença é o conteúdo calórico da dieta.
Vida pessoal
Em dezembro de 1967, Frank casou-se Christine Harris. Sua irmã do futuro cônjuge, um estudante Zayn. Jovens moravam na Califórnia, em Santa Monica, a capital informal do fisiculturismo, e em 1978 eles se mudaram para Palm Springs, fundamentou a zona do resort "Zane Haven" com o centro de treinamento para as pessoas que procuram encontrar uma figura forte e esteticamente desenvolvida.
Em 1988, o casal comprou a mansão Carey Grant e abriu a "experiência de zane" do complexo esportivo
A vida pessoal se desenvolveu com sucesso. Christina imediatamente aceitou e apoiou o estilo de vida de seu marido: ele treinou com fardo, tornou-se seu fotógrafo pessoal. Em 1970, ela ganhou a coroa na competição de biquíni para perder o Universo e depois deixou a competição para dedicar tempo para estudar e arte. Ela se formou na Universidade Estadual da Califórnia em Los Angeles com honras, recebendo um mestrado de artes graciosas no campo da pintura, gráficos, esculturas, fotografias e jóias. E em 1990, Christina recebeu mestrado em psicologia clínica na Universidade Estadual da Califórnia em San Bernardino.
Em 1994, Zeyna incluiu no corredor da glória Joe mais. Em 1998, o atleta escreveu a construção da newsletter do corpo, familiarizou os leitores com novos métodos de treinamento, cujo objetivo é uma figura proporcional clássica.
Frank Zayn agora
Agora Zeyna mora em San Diego, Califórnia, há também um centro de treinamento. No tempo livre de Christina cria decorações de pedras preciosas e metais.
O atleta fundou a Galeria Zayn na praia de Laguna, na Califórnia, que demonstra fotos e obras de arte dedicadas ao Golden Ere Bodybuilding. Além disso, Frank gerencia o local comercial para a venda de livros, benefícios educacionais sobre o fisiculturismo, cujo autor é auto, e equipamentos de treinamento, lidera o blog.
Frank tem páginas sobre redes sociais. No Instagram, ele publica basicamente fotos antigas, há vários modernos, onde o corpo do atleta não parece pior do que na juventude.
Zayn continua a treinar e treinar aqueles que querem. Em 2018, ele desenvolveu um programa de fitness para aqueles que por 40: 3 dias de treinamento na praia no Sr. Olympia, treinamento de meditação, dieta e muito mais. O custo do programa é de US $ 697 por pessoa.
Títulos e prêmios
- 1965 - Mr. Kistone (vencedor)
- 1965 - Sr. Queensland (vencedor)
- 1965 - Sr. Universo (World Crescer Winner)
- 1966, 67 - Sr. América (Vencedor Médio de Altura)
- 1968, 70 - Sr. Universo (vencedor)
- 1971 - Sr. Universo entre os profissionais (1 entre os atletas de baixa velocidade)
- 1972 - Sr. Universo entre os profissionais (vencedor)
- 1977 - Sr. Olympia (vencedor)
- 1978 - Sr. Olympia (vencedor)
- 1979 - Sr. Olympia (vencedor)
Bibliografia
- 1979 - "Caminho de Zeina ao Corpo Magnífico"
- 1982 - "Superfigura por 12 semanas"
- 1992 - "forma incrível para sempre"
- 1997 - "Consciência, Corpo, Espírito. Diários de treinamento pessoal "
- 2005 - "Tutorial Frank Zeina"
- 2009 - "Mente no fisiculturismo"
- 2016 - "91 Day Wonder Body"
- 2017 - "91 Day Wonder Abs"