صحي ژوند (و) په عصري ټولنه کې مشهور تمایل دی، هغه د دوه مختلف عمرونو او ټولنیز حالتونو ډیر خلک په تعقیبوي، د ښوونځي زده کونکو او زده کونکو ته د کورنيو عمرونو او زده کونکو نور او ټولنیز حالتونه تعقیبوي. د مشر هدف د ځانګړو مقرراتو او اصولونو پلي کولو له لارې د خلکو روغتیا خوندي او وده کول، لکه مناسب تغذیه او سپورتونه. مګر ټولې سپارښتنې معاینه نه شي او ګټور ثابت شوي، ځینې لارښوونې یې شوې وې او غیر منطقي شوي دي، نو دوی رد کیدی شي.
د 24cmi تایید کول د ژوبش د مقرراتو انتخاب په اړه چې کار نه کوي.
1. په سهار کې منډه وهي
امریکایی څیړونکو وموندله چې اوږدمهاله منډې مراسم د ژوند او روغتیا لپاره خطرناک دي، او همدا رنګه یو له سیوري طرزالعمل پورې خطرناک دي. دلته یو طلایی قانون شتون لري - په هرڅه چې تاسو اقدام ته اړتیا لرئ. هغه څوک چې په اعتدال کې بوخت دي د هغه چا په پرتله اوږد ژوند کوي چې ډیر تیریږي او ټول به ونه منیږي. همدارنګه د سهار په پیل کې په بدن کې په بدن کې په بدن منفي اغیزه هم کوي. غیر شرم به د چلولو څخه ډیر زیان ورسوي - کارول. له همدې امله، دا غوره ده چې ماښام په ماښام کې چلول او په سهار کې د یو ساعت لپاره خوب کولو لپاره.2. په ورځ کې 1.5-2 لیټره اوبه وڅښئ
له دې بورډ څخه تاسو هم انکار کولی شئ. حقیقت دا دی چې هر سړی د پوړ، د بدن وزن او فزیکي فشار پورې اړوند مایع انفرادي مقدار ته اړتیا لري. ورزشکاران او خلک چې لوی وزن لري لوی مقدار اوبه ته اړتیا لري، او دوه لیتره د دفتر کارمندانو سره نشه کوي او پتلی خلک به له ښه څخه ډیر زیان ورسوي. خپل بدن مه هیروئ او اوبه وڅښئ کله چې تاسو تنفس احساس کوئ. تاسو کولی شئ د خپل مایع نرخ د ځانګړي غوښتنلیکونو او برنامو په کارولو سره وټاکئ.
3. د ناري لپاره غوړ
د ژوبز د مقرراتو په مینځ کې چې کار نه کوي، دا په سهار کې د اوټیمال کیدو لپاره وګرځید. مشهور باور چې OTAMERAL ګټور ناري ده چې د تغذیې د پوهانو په اړه د شکونو لامل کیږي. دا د پروټین بیدنې وروسته دا لږ ګټور او اړین ارګانیزم لري. همدارنګه په اوو کې هغه مواد شتون لري چې د کلسیم جذب مخه نیسي. له همدې امله، دلته په اونۍ کې اوټیمال شتون نلري، او په اونۍ کې 3-4 ځله، او ښه که دا دوهم ناري وي.په یاد ولرئ چې د OAT فلیکس هر ډول ګټور ندی، مګر یوازې د لوی غلو کروپ یا د شرابو کرول. د پخلي لپاره د پخلي لپاره پخلی ته اړتیا لري، پرته له شیدو، کریم او بورې اضافه کول.
4. تازه سبزیجات
د خامو شکل کې، سبزیجاتو کې ډیری ګټور توکي او ویټامینونه لري، د دوی ګټې د ساینس پوهانو او ډاکټرانو لخوا ثابت شوي. په هرصورت، د تودوخې درملنې سره، سبزیجات د مختلف تغذیې ارزښت ترلاسه کوي، د مثال په توګه، د منرال ترکیب بدلونونه او د ګټورو انټي مترو اصلاحات او د ګټورو انټي مترو اصلاحات او د ګټورو انټي مترو اصلاحات او د ګټورو انټي متروف بدلونونه. همدارنګه، د مثال په توګه، زکلچیني او بروکولي په خامو فارم کې - ترټولو ګټور خواړه نه. دوی د نه منلو وړ فایبر شامل دي او د هاضمې ستونزې رامینځته کول: خنډ، قامل، د کولمو خارښت. له همدې امله، دا غوره ده چې دا ډول سبزیجات پخول وکړئ.
5. د خوږو ناکامي
د زیم پیروان د معافیت او زړه راښکونکو ناروغیو خوږه لامل ګ consider ي. په هرصورت، بوره د مغز، رواني فعالیت بشپړ کار لپاره اړین دی، د خوښۍ هورمن تولید او د سپورت روزنې پرمهال د خوښۍ هوډونو او د فعالیت ساتنه نو ځکه، دا اړینه نده چې په بشپړه توګه د خواږو څخه انکار وکړو، او دا غوره ده چې طبیعي محصولات غوره کړئ - میوې - سبزیجات، سبزیجاتو او وچې میوې غوره کول غوره دي.