په 19 کې ulina اويا عمر د اسکیلف شکل کې د المپیک اتل شو، په روسیه کې د سپورتونو ماسټر شو. په 2020 کې، یو ایلینا د "یخ دورې" په -1 ټولګي فصل کې برخه اخلي، چیرې چې د موسیقي ولاد ټیپلوف د هغې ملګري په یخ کې نڅا وکړه. د 26 کلن لوبغاړي ښکلا او نقشه د پام وړ ندي، او ډیری مینه وال علاقه لري چې څو یو ځل د ارامات وړ او د فټنس ساتلو لپاره څنګه علاقه ولري.
په موادو 24cmi کې - د هالینا illyini ښکلا اصلي پټې.
1. بریښنا او ورځ
په یوه مرکه کې، د شکل سکیټر په اسانۍ سره د ښکلا پټو شریکول. شهرت د سالم خواړو ته غوره کول او په خواړو کې ځانګړو اصول چې پرته له وژنې پرته. الییني اعتراف کوي چې دا به ودریږي که چیرې په مینو کې یوازې کافیر او جوش شوي چرګ شتون ولري. مګر دا لازمي هم ده چې خپل ځان په مناسب حدونو کې حدود کړئ. د کړنلارو ترمینځ مداخله کې، یو ورزشکار ځینې وختونه ځان ته اجازه ورکوي چې د کیک یا پیزا ټوټه وخوري. نو ژوندی موجود فشار راوړو، چې د فشار په بریالي کیدو لپاره اسانه دی، یو ایلینا باور لري. هر رژیم به مطلوب پایلې ونه کړي، که نه د ورځې سختې ورځ سره سم. له همدې امله، اتل دا مهم ټکی په لیدو او هڅه کوي چې د رژیم مشاهده کړي.2. سپورت
د ایلینا آی ایلینیک ښکلا راتلونکی راز دا دی چې د اصلي سپورت سربیره - د شکل شکل سکیټ، دا په باکسینګ کې هم بوخت دی. منظم روزنه او د یخ حاصلاتو ترمینځ د باکسینګ ناک د ورزشولو سره مرسته کوي ترڅو ارقام په عادي ب form ه کې وساتي او د دوی وزن تعقیب کړي. دا ډول تمرینونه د معیاري منډلو او سلاټونو په پرتله پیژندل کیږي.
3. د ویښتو پاملرنه خورا مهم میک اپ وي
ULNA په مکرر ډول ومنل شو چې د ویښتو پاملرنې د هغې لپاره خورا مهم دی. الیینا په دې باور دی چې د شکل سکیټرز ویښتو نږدې توجه او محتاط اړیکو ته اړتیا لري. کلکې غونډۍ، سټایل ورکول، سټایل ورکول، ټیټ هوا ته د کریلونو ښکلا باندې تاثیر کوي. الینا هڅه کوي چې "نرم سټیکینګ" رامینځته کړي ترڅو ویښتو ته زیان ونه رسوي. سربیره پردې، د ایلینا آی ایلینسي ښکلا راز رازونه د ویښتو په ژوره حویلۍ کې موقعیت لري، د مغذي ماسکونو او مسلکي پریښودل. همدارنګه، ورزشکار په غور سره د مینجي او نوکانو حالت څاري.4. میک اپ
د شکل سکیټر د اساس په توګه د کلاسیک جوړښت کارولو ته غوره ګ .ي. ایلینز د فیشن تعقیب نه دي او د مشهور ښکلا رجحاناتو تکرار کولو لپاره هیڅ ګړندي ندي چې د مجلې پا pages و یا په ویډیو کې د ویډیو په پا on ه کې ګوري. د یخ سټار رامینځته کولو لپاره عکس د طلایی سیوريونو، یو تور یا نسواري اییلینر غوره کوي. مینه وال، د هغې پیچلي تیر ته په کتلو، باور لري چې ایلینا د مسلکي میکو آرف هنرمندانو خدمات کاروي. مګر دا یو غلط نظر دی، اتل په زړه پورې کوي.
سربیره پردې، د ایلینا آی ښکلا یو بل راز دی دا دی چې په ورځني ژوند کې هغه هڅه کوي چې په لږترلږه یا په بشپړ ډول د کاسمیټیک کارولو هڅه وکړي. د مثال په توګه، په روزنه کې، د شکل سکیټر اکثرا د میک اپ پرته څرګندیږي.
5. د پوټکي پاملرنه
یو مهم شیبه د پوټکي حالت دی. په منظم ډول یو په منظم ډول پوټکي ته مخه کوي، ځکه چې په ساړه او وچه هوا کې د خارښت لامل کیږي. د خلکو د نفسف ایجنټ د منجمد چیمازیل سینګسټ و، کوم چې هغه په سهار کې د مخ پوټکی پاکوي. دا پروسه د بوغمې خلاصون کې مرسته کوي. او د سترګو څخه د ستړیا کمولو لپاره، د یخ ستوری د ارزانه لاره ده - د هندبیچ حلقوي.