ژوند لیک
UNONA سانیازووااکا د فټنس مشهور روزونکی او بلاګر دی، میرمنو ته الهی ورکوي. هغه په بشپړ ډول له څرګند سره موافق دی: "موږ هغه څه کوو چې موږ یې خورو." د پخوانيو میرمنې د ژوند کولو هڅې سره د اوږدې شهرت سره نږدې شهرت ترلاسه شوی.ماشومتوب او ځوانی
Lena په نوبیریرک کې زیږیدلی و. د ښځو لومړنۍ بیوګرافي - سامد حرکت. کورنۍ د پلار له نظامي وروسته وروسته، یوازې په 1980 کې د مور په پلازمینه کې میشته وه.
کله چې یو بل years کلن و، نو مثال په کورنۍ کې پیښ شو - یوه بله لور زیږیدلې وه. کشر خور کاترین په لومړي نظر کې مینه لري. انجونو تود اړیکې درلودې، LENA کار وکړ او له کاتیا سره یې دفاع وکړه، چې د هغې لپاره پاملرنه کړې. ملګرتیا نږدې خپلوانو د ژوند په لټه کې کړ.
په ماشومتوب کې، UNONA د سپورتونو مینه نه وه. د هغه لپاره لیوالتیا په بالغ کې ښکاري.
فټنس
په 1987 کې، د دوهم ماشوم زیږیدنې وروسته، سانسحروفسکيا په عکس کې د انعکاس کولو پای ته ورسید، مګر زه غواړم د پخوا په څیر. دا جينۍ په ب .ه کې لاړل - سمت یوازې په روسیه کې شهرت په ترلاسه کولو کې. ښوونکی یو نږدې ملګری شو، چې یو کوچنی وروسته وروسته وروسته کورسونو ته د ایروبکس فدراسیون پر بنسټ ترسره شوي کورسونو ته ورسید.د لاری آسیا سیاډنوا مشر، چې د نوي کیدو احتمال لیدل کیږي، چې وړاندیز شوي د فټنس ښوونکي ته وړاندیز شوی. ډیر ژر چې انجلۍ د ایروبیک روزنې د درناوي نړیوال ښوونځي څخه ساتلی.
په یوه مرکه کې او د سانسشانواواککوا په رسمي ویب پا on ه کې، دا وايي چې فټنس دومره ډیر لیوالتیا لري چې هغې خپل سر پریښی. سود په ټولو سیمینارونو، روزنې کې برخه اخیستې وه. ښوونکو په تیوري تمرکز وکړ - زده کونکو د اناتومي او بایو کیمیکل په پام کې نیولو سره ترڅو د هر پیرودونکي لپاره تمرینونه غوره کړي.
په زړه پوري د بریښنا سیسټمونو سره تجربې وې. په خپله خپله تجربه کې زده کونکي ډاډه شوي چې یو شی پرته له بل معنی پرته. یوازې په جوړه کې د تغذیه روزنه او مناسب کار.
د فراغت وروسته، یو هینا د ایروبکس فدراسیون کې پاتې شو، چیرې چې د کوچینګ مسلک پیل شو. د تجربې تجربه کول، د ملګرې سره یوځای، د فټنس لومړۍ سټوډیو پرانیستې "نټل سپورت" او بیا بله خونه - دمخه د سوداګرۍ فرصتونو پراخولو لپاره رامینځته کول ممکن کړي. دلته، پیرودونکي د سپورت ناول - اکاوروبیکونو سره پیژندل شوي.
د کلونو په اوږدو کې، میرمنې د تغذیه کولو مناسب او سپورت فعالیتونو ډیری برنامې رامینځته کړې. په 2000 کې، سیززرووسنکیه په انټرنیټ کې یو فعالیت پیل کړ. په داسې بلاګ کې چې هغه د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالي په اړه وویل، په اړه یې وویل.
شخصي سایټ هم د میتودونو او وړاندیزونو سره ډک دی. د نورو شیانو په مینځ کې، بلاګرۍ وايي چې څنګه د حجرو له مینځه وړو، مطبوعاتي خواړه چې د ترکیبونو ځانګړي نمونې کې پمپ کوي او په یوه ځانګړي ډول پوښونه چمتو کړئ. سایټ په لسګونو ویډیوګانې لري په کې چې یوه ښځه یو شمیر تمرینونه معرفي کوي: د بن لخوا خورا پیچلي نښه د بریښنا خورا پیچلې نښې ته.
او بیا یې په یو ځل په "انسټاګرامټ" کې پا Page ه کې پا page ه په لاره واچوله، چیرې چې په لنډ وخت کې د پیرودونکو شمیر له یو ملیون څخه ډیر شو. په 2016 کې، کاسموپولیټان د یوې ښځې غوره فټنس بلاګر نومیږي.
په خپل کار کې یو ایلینا سینیژنروواکا په پاسپورټ کې شمیر فعالیت کوي. عکس ته نظرونو کې، دا ډیری وختونه په ګوته کوي چې هغه د تقاعد عمر، او روزنې او برنامو کې مرسته کوي چې په زړه پورې ښکاري. په هرصورت، میرمن نه پټوي چې دا د کاسمولوژیسټانو خدمات کاروي او حتی ژوندي دي.
په ورته وخت کې، کوچ درې پروژې رهبري کوي، اجازه ورکوي چې وزن له لاسه ورکړي او د بدن وزن رامینځته کړي: "ریسیټ"، آنلاین سلیمینګ برنامې او "غیر یخنۍ لوبې". د سانزوواټکانا په وینا، د دې سیمو عاید په مسکو کې د "بریښنالیږدکا" په پیرودلو کې مرسته وکړه او د ښکلا سیلون خلاصوي. د کورنۍ بودیجه په سیستم کې د مناسب تغذیې تحویلي هم ګړندي کوي "په اسانۍ سره وزن له لاسه ورکوي".
شخصي ژوند
هیلینا دوه ماشومان درلودل - د نیکیتا او د یانا زوی. پخوانی میړه د سپورټ کورسونو څخه فارغ شوی او د میرمنې د فټنس کلب کې د کوچ په توګه کار کاوه. د 2000 مو کلونو په لومړیو کې، د هغه سره اړیکه نور نه وه.
د الینا په وینا، یو سړی یو ویرونکی حسد اوعهز ظالم دی. سربیره پردې، تنظیم د هغې د زوی له امله مات شو. د مثال په توګه، سانزووایوا غوښتل چې له ښوونځي وروسته پوهنتون ته راشي، او میرمن په اردو ټینګار وکړ چې په اردو ټینګار کوي. په نهایت کې، ځوان په امریکا کې مطالعې ته لاړ.
ډیر ژر الفا د طلاق غوښتنه وکړه. خو میړه یې ښځه نه وه نیوله او بیا تل تل په هغه کې ټول املاکو د بیا لیکلو قانع کولو ته قانع کړل، کوم چې څلور اپارتمانونه لري. د پایلې په توګه، دوی د خپلې لور سره په سړک کې و، په خور کې ژوند کاوه.
د فټنس کوچ د شهرت سپړنه په in 2008 in کال کې راټیټ شوه. ایلینا سانژوفسکيا د فساد په مرکز کې و. یوې میرمنې د وژونکي په امر شوي قبل محکوم کړل چې د خپل میړه وژنه وکړي. د قاتل رول د ملګري لوبی کول و، مګر هغه حتی د قوي توبونو لپاره پولیسو ته واړول، حتی زندانونه یې مخنیوی کوي، چې څلور کاله یې پرځای د رواني روغتون تمه لري.
د ښاغلي سصرووسکوا د دې پیښو وروسته د پخوانیو میرمنو سره یوازې یوه ورځ وه کله چې د لور د یوې لېسیون زیږیدلې، خو مخابراتي نه وه پوښتل شوې. الینا وايي چې هغه حتی نه غواړي چې له حوصلو سره خبرې وکړي.
بلاګرۍ په 2013 کې له وحشي غمیزې ژغورل شوې - له لاسه وتلی نیکیټا ورک شو. د واده سفر وروسته یو ځوان ځان په روغتون کې په روغتون کې وموند چې زیانمن شوی پښه لري. د مرګ لامل یو انستیتیک دی چې غیر متوقع پایله یې ورکړې. وروسته له هغه چې د هغه له کرکې څخه، ځوان چا ته ور شو، له هغه څخه چې هغه نه وه وتلې. یو الینا پخپله ته نه شي رسیدلی، شیان یې وغورځول، او بیا یې خپل سر کار ته پریښوده، لاهم په ورځ کې د 18 ساعتونو لپاره اندیښنې لري.
حتی د یو ایلینا سانز هاوسکې د شخصي ژوند د رامینځته کولو په هڅو کې، حتی برنامه لیدنه وکړه "، مګر هیرو واده ترلاسه کړئ"، مګر هیرو واده ترلاسه کړئ "، مګر هیرو بله ښځه غوره کړه. د فټنس روزګ اکثرا په تلویزیون کې روښانه کیږي. میرمن په خپرونه کې برخه اخیستې "اجازه راکړئ دوی خبرې" او حتی "په سکالیټونو تلویزیون سفر" دوام-2 "کې" روښانه شي. د الینا ایتر په سکایپ کې د ساسشا تور ملاتړ کولو په هدف د تاشایل په هدف کې و - یوه بشپړه انجلۍ، چې د قرباني په رول کې ده. د ټیلسټروکا فټنس - کوچ څخه زده کونکي د پیرودونکو څخه زده کړل چې د SASAA سره د مرستې غوښتنه کوي. هینا وویل چې هغه د مسلو یوه برخه ګوري او اوریدل شوي. ژوندۍ هوا وویل:
"انجلۍ ډیره برخه له لاسه ورکړ، او دا نه یوازې په وزن کې ده. دا ټول سپکاوی دی، تاسو یو شخص ته ګورئ. "
د شخصي ژوند په اړه خبرې کول، سنجرووسکيا ډاډ ورکوي چې لسمه یې په ځانګړي ډول د ځوانو نارینه وو سره وموندل شوه چې له years 30 کالو ډیر عمر نلري. د ژوند سره په یوه مرکه کې، یو ایلینا ومنله چې هغه ښکلي هلکان خوښوي، په ځانګړي توګه د فوټبال لوبغاړي. خپرونه د فټنس بلاګرۍ سره مخ کیږي:
"موږ اوس ځوانان لرو چې دوی واده کولو لپاره په بیړه نه وي. زه له جنسي اړیکې پرته د نورو څخه هیڅ شی ته اړتیا نلرم. زه ښکلی، سیکسی ښکاري او په هرې موضوعاتو خبرو اترو کې لیکم. دا هغه څه دي چې په ما کې سړي راجلبوي. زه دوه میاشتې وروسته په خپل نوښت کې اړیکه پای ته رسوم. "د لور سره په اړیکو کې، الینا ځینې وختونه شخړې شتون لري. وروستی د دې حقیقت له امله رامینځته شوی چې بلاګجر د یاانا بریښنایی پتې سره ډیر ناخوښه وویل. په هرصورت، وروسته، میرمن بښنه وغوښته او پوه یې وکړ چې هغه غلط و. اوس د سیرجي په اړه هغه یو څه هوساینه کوي:
"سارجي په لوی طبي شرکت کې کار کوي، پرته له کومې مرستې څخه چې د دې ادارې رییس موقعیت ته ورسید، عالي معاش لري. هغه عضلات دی، هغه په ښه سیمه کې اپارتمان لري، یو موټر او کوټي کې اپارتمان لري. فکري او فکري - ترټولو ښه سړی په سختۍ سره یوه لور ومومئ. "په یوه مرکه کې، یولینا دا حقیقت شریک کړ چې زه یې د هغه ملاتړ څخه مننه کوم چې هغه یې د ژوند په سخته موده کې درلوده. دا 14 کلنه انجلۍ وه چې امبولانس یې وبلل او مور یې د ځان وژنې او په دریو کلونو کې وژغوره، چې یو څه پور یې ورکړ چې په پوهنتون.
ULOnAY سانز هاووسکيا اوس
الینا - د غوړ پرته ژوند، د کتاب لیکوال "د شپږو وروسته خواړه! د تل لپاره د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی او لیونی نه و. " یو بل د څو کلونو لپاره لیکي. کتاب د ښځو لپاره ډیزاین شوی، د غیر مساوي حقونو پوښتنې راپورته کوي او په ټولنه کې د میرمنو شرایط.سنجارووسکیا ته مشوره ورکوي چې پیرودونکو ته مشوره ورکړي چې "انسټارټ"، او همدارنګه د فټنس سفرونو کې آنلاین روزنې وي. ډیری وختونه د مینه والو سره او هیله لرو چې د وزن اضافي غونډې ناستې، چیرې چې دا د ټوټې ارقامو رازونو سره ویشل شوی وي. همدارنګه، الینا د یوټريب - چینل لري، چیرې چې هغه د کورني روزنې ویډیو لرې کوي.
د مارچ په 2020 کې، د بلاګر نوم بیا د خبرونو خپرونو سرلیکونو کې څرګند شو. ریښتیا، دا وخت د سکینډل سره تړاو لري: سانزاده مالخاویا "کاترین سیدډینکو، میړه او هغه ملګري چې په سنا کې د تراژیدۍ له امله وژل شوي وو. ځوانان په یوه تړلي خونه کې په حوض کې یو لوی یخ په یوه بانړه کې په یوه بند خونه کې واچوي، کوم چې د بدبختۍ لامل و. ULEANANANANANANANANAVSACA کینټرین وغورځول، چې هغه په ټولنیزو شبکو کې پوسټونو ته دوام ورکړ او حتی د DANTISVAF "دوی خبرې کوي." د فټنس کوچ ومنله چې هغه د داسې خلکو له امله بلاګره وه چې کاترین، هغه پلاستيکي سړي سره، "کوم سپړنه د هر پلاستيکي سړي سره.
پدې وروستیو کې، د فټنس کوچ د لیسانس په پروژه کې د تیمیکي پرچې ګډون په اړه خبرې شوي و: "ماشوم غواړي د مینځپانګې په مینځ کې برخلیک ومومي چې په دودیز ډول دي". هغې د فوټبال لوبغاړي آرټیم جوبی سره تړلې وضعیت له سره نه و چې د فوټبال لوبغاړي آرټیم جوبی سره تړاو لري، چې د دې سره نږدې ویډیو سره چې په شبکه کې یوځای شوی و. بلاګویر باور لري چې هغه له سیالۍ څخه په غیر عادلانه ډول لرې شوی و.
د اکتوبر په میاشت کې، ALNA د جایزې جایزه "فټنس گرو - 2020" ته ډالۍ ورکړل شو. جایزې جایزه ورکړه چې د بارخوالیې آرایشي کلي کې وشوه. سنجارووفسکيا د سره غالۍ په اړه یو لمسی واخیست. د هغه لپاره، دا ر light ا ته لومړی وتل وې، نو په هرصورت، کوم چې،، د بریا سره مخ شوی و. هلک د خبریالانو سره په خپله خوښه خبر شو او پوښتنو ته یې ځواب ورکړ. یو الینا د دې په اړه وویل چې "انسټاګار" کې په خپل پا on ه کې په خپل پا on ه کې، او له غونډې څخه یې عکس هم خپور کړ.
پروژې
- "وزن له لاسه ورکړئ"
- "slm میراتھن"
- "نیو نیوولډي لوبې"
- "ریبوټ"