ژوند لیک
ټینګ شوی او پیدا شوی بدن - یو خوب نه یوازې انجونې، بلکه هلکان. دا ممکنه نده چې یو مثالي پایله د منظم ستړیاونکي ورزشونو او سالم تغذیه په واسطه ترلاسه کړئ. یو له هغو کسانو څخه چې یو هدف لري او 100 یې یې بشپړ کړي، ډانس ګیوسف - په پټو روسي بیوروډر کې د روسیې د سپورتونو ماسټر، د روسیې د سپورتونو ماسټر دی.ماشومتوب او ځوانی
ډینس ګیوسف د فکورټیک، کریسنودار په خاوره کې د اګست په 11، 1981 اګست کې زیږیدلی و. هغه یو فعال ماشوم و، نو مور او پلار یې د سپورت برخو ته ورکړ: والټیبال او باسکیټبال باندې. د یو څه وخت لپاره، هلک د بالرم په نڅا کې بوخت و.
کله چې ډینس 10 کلن شو، هغه د ورزش د برخې له امله: د دایمي ورزشونو له امله، هلک په کلونو کې نه بریښي. پدې ورزش کې بریا د ډینس په چټکۍ سره راغله، او هغه د روسیې ملي ټیم ته راوتلی. د فراغت وروسته، ځوان اتلان سپورت نه پریږدي. په 1998 کې، هغه د کباب پوهنتون د پلصان د سیمه ایز فرهنګ پوهنتون، سپورت او ګرځندوی د کباب پوهنتون د پیدایو پوهاوي ته ننوتل.
د ډینس مور او پلار ساده کارګران وو، چې د ګویورو کورنۍ مالي وضعیت خورا ډیر څه پریښودل. د والدینو سره د مرستې لپاره، په دوهم کال کې، ډینس د ورزشکار مسلک پای ته ورساوه او دنده یې ترلاسه کړه. په 2002 کې، لوبغاړی د یو ځانګړي کوچ ښوونکي، او دوه کاله وروسته یو سور ډیپلوم ترلاسه کړ، او دوه کاله وروسته - د ماسټرۍ سند.
په 2007 کې، انيس مسکو ته تللي او د شخصي کوچ لخوا د نړۍ ټولګیو د آرایشي لوبو کلبونو په شبکه کې میشته. د هغه پیرودونکي فلمونه او تلویزیون ستوري و، د پاپ هنرمندان، ورزشکاران. یوه ورځ، ډینس د نمونو سوداګرۍ یادونه وکړه او د ماډل په توګه ځان د هڅه کولو وړاندیز وکړ. هغه د مشهور نارینه خپرونو پوښونو باندې ولویده: عضلات او فټنس. د فینټ مجلې، جراني، "ویلکلونه"، "د وسپنې جنګ".
په 2012 کې، لوبغاړی د سپورټ کلب څخه استعفا ورکړه او د نړیوالې ډیپلوماټ او معلوماتو ورکولو سره یې پای ته ورسید. په ورته کال کې، ډینس پریکړه وکړه چې د بدن ښکلا سیالۍ کې برخه واخلي. نو د ځوان بدن جوړونکي د سپورت کار پیل شو.
سپورټ
د لومړي سیالیو لپاره، ډینس ګیوسف درې میاشتې چمتو کوي. د هغه په روزونکي کې Dashry anahankin د هغه روزونکی شو، د ارنډ کلاسک ټورنمنټ ګټونکی. حفیه د ډینس روزنې برنامې او سخت رژیم لپاره جوړ شوی. دې هڅو خپل میوه راوړې دي - ورزشیت اتم ځای اخیستي او د لسو غوره غوره کرنیزو کرنیزو کښت کونکي یې ورنکړلو لپاره.
په in 2013 2013 in In کې، ډنیس د باډي وهلو په روسیه د روسیې ماسټر شو او پریکړه یې وکړه چې خپل ځان اعلان کړي. په مني کې، هغه د ارنډ کلاسک اروپا فستیوال کې ترسره شو او یوه حیرانونکې بریا ترلاسه کړه. د وزن تناسب او وده 93 کیلوګرامه او 186 سانتي متره ده - ډینس د نارینه وو په فهادي کې د سرو زرو مډال اخلي. د بدن جوړونکی لومړی روسیه شوه چې دا لوړوالی یې فتح کړ. ویکتور د هغه لپاره یو مسلکي بلکې کرایه لیګ ته دروازه خلاصه کړه.
2014 د 2014 2014 2014. endbofovovovove په ئيب پروي لیګ ټورنمنټ کې د برونزو میډال دی، کوم چې په ډالاس کې ترسره شو. ګوسوه لومړی غیر امریکایی سړی شو چې د نومونې سړو فیشیف کې په مسلکي سیالیو کې په پورتنی درې غوره برخه کې راوتلي. په هرصورت، د دې بریا وروسته، د بدن جوړونکی ښکته شو: په ډیرو سیالیو کې هغه حتی په لسو غوره سیالیو کې نشو.
د ناکامۍ روزنې او رژیم، او په 2015 کې، او په 2015 کې ډینیس بیا لیګ فایر فایر وکړ. دا ځل هغه لومړی ځای په ځای کړی و.
د ځان په شکل کې وساتئ، د بدن جوړونکی په یو ځانګړي پرمختللی پروګرام کې بوخت دی. هغه د خپلو مینه والو او معیوبینو وړاندیز کوي. د فزیکي ب form ې په اړه پورې اړه لري، دا د ډله ایزو کچو (د ډله ایزو وچولو یا سیټ دی)، د ټولګیو شدت او د تکرار شمیر غوره شوی.
ورزشکاران چې د وچولو په پروسه کې دي، ډینس په اونۍ کې شپږ ځله تمرین کوي. د دوشنبه په ورځ، پښې پیاوړې کیږي: کواډیسپونه او د هپ او ښکته پښو خنډونه، د لاسونو په وړاندې - ټیسپس او د لاسونو بیسپونه. د چهارشنبه په ورځ، د ټیسپونو او شاخصونو مطالعه. د پنجشنبې په ورځ، تمرکز په سینه او بیسپونو کې دی. د جمعې په ورځ، د دوشنبه برنامه تکرار شوې، پلس IXR مطالعه. د شنبه په ورځ، د ډیلټا د عضلاتو ګمانونه، د تراضيیم او پریس تعقیب کیږي.
د ماس په مجموعه کې، د ټولګیو ورته غونډه مشاهده شوې، مګر د لوی تکرارونو او د زړه د روزنې په نشتوالي کې. شنبه یوه ورځ رخصتي کیږي، مګر یو رژیم روښانه کوي.
د ورزشکارانو طرف ته خواړه ورکړئ، هرڅوک نه. یوځل چې د ډینس ګیوسف سره په یوه مرکه کې، هغه وویل، له هغې څخه د هغه رژیم پکې شامل دي. دا ورځ د کښت کښت او یو سپونیم شات سره پیل کیږي، نو درې نور خواړه پکې شامل دي: سور او سپین کب، غوښه، د بوکویت سره، غوښه.
ډینس د سبزیجاتو له پامه غورځوي. هر میشتیدونکی د ټماټو یا کاکوبر اضافه کول دي. پاتې دوه یا درې خواړه باید له کاربوهایډریټونو پرته ترسره کړي: د سمندري پوټکي سلاد، د ټیټ غوړ کوټینګ پنیر یا د هګیو مربع
شخصي ژوند
ډینس یوه میرمن - د کیرینیا رییس چې 11 کلن دی.
په یوه مرکه کې، ورزشکار په وار وار اعتراف کړی چې میرمن لاهم ماشومانو ته د عمر په واسطه چمتو نه ده، په هرصورت، په پیل کې ماشوم څرګند شو. دا جينۍ ایلیس ته زنګ وهلی و.
ډینس ګیوف همدا اوس
د 2018 په پسرلي کې، انیسنس په بریالیتوب سره په ایټالیا کې ترسره شو او یوځل بیا د روسیې څخه بهر د INB پروٹ پرو لیګ ټربر وزیر وګټل.
په موازي توګه د ورزش مسلک سره په موازي ډول، ډینیس په فعاله توګه په ټولنیزو شبکو کې بلاګ رامینځته کوي. د مثال په توګه، هغه له "انسټاګرم" کې له سیالۍ څخه عکسونه خپروي او له سفر څخه، او هم له مینه والو څخه خبرې هم کوي.
په یوټیوب کې، د بدن جوړونکي د هغه د ژوندلیکونو، روزنې او سالم رژیم په اړه خبرې کوي، چې څنګه د هغه چا څخه ډیر وي، د سپورت تجهیزاتو لپاره بیاکتنې رامینځته کوي.
په 2017 کې، ډینیس لیکلي، یو څوک چې د بازار څخه جامې اغوستلو توان نلري. " سمدلاسه، ورزشکار د هغه "انسټاګرام" نیولي "د دوه زره پیرودونکو" لپاره "نیولی" و.
جایزې
- که چیرې د نړۍ د غړو ښکلا او فټنس او د نارینه و فټنس اتلول - دوهم ځای؛
- که چیرې ارینډ ارنالپ اروپا - لومړی ځای؛
- که چیرې که چیرې سوپل خپور (دالاس پرو) - دریم د 34 برخه اخیستونکو څخه ځای په ځای کړئ؛
- که چیرې د ورځا د کدو ټولګي کلاسیک - 3 له 18 ګډونوالو څخه ځای په ځای؛
- که چیرې د Puperto رکوع پرو - څلورم برخه اخیستونکي؛
- که چیرې د عیامي عضلات بیچ - د 29 برخه اخیستونکو څخه شپږم ځای؛
- که چیرې د NEVA پرو لیست - 1 له 7 برخه اخیستونکو څخه (د ښاغلي المپیه - 2016 په اړه وړتیا)؛
- که د سان مروینو پرو - 3 د 5 برخه اخیستونکو څخه ځای په ځای کړئ؛
- ښاغلی. اولمپیا - 16 د 40 برخه اخیستونکو څخه بهر.
- د مسکو د بریښنا پروګرام برنامې - د 14 14 غړو څخه څلورم ځای؛
- ګیلسي پرو - 1 له 11 ګډونوالو څخه موقعیت لري؛
- ویلیاټا ګیلروډا د 16 تنو برخه اخیستونکو څخه.