Według psychologów szybki temperament jest szkodliwy dla zdrowia. Następnie, jak kontrolować emocje będą korzystne w nastroju i dalszych stosunkach. O sposobach kontrolowania uczuć podczas kłótni - w materiale redakcyjnym 24 cm.
Daj emocje do definicji i powiedzieć je od pierwszej osoby
Zidentyfikuj emocje, które doświadczasz w określonej sytuacji. Gniew, zniewaga, gniew, niepokój, zazdrość - doświadczenia, które pomagają głębiej zrozumieć obecną sytuację.
Provoving Emocje w technice "I-Oświadczenie" pomoże rozmowowimu zrozumieć twoje uczucia. Przynieść fakt, który spowodował kłótnię. Powiedz mi, co czujesz w związku z konfliktem: "Jestem zdenerwowany / a", "martwię się", "boję się / a". Wyjaśnij wpływ aktualnej sytuacji lub środowiska. Podsumowując, zgłoś zachowanie, które chcesz zobaczyć. Uważaj w proces rozmowy: Porozmawiaj o faktach lub działaniach i nie doceniaj tożsamości, z którym konflikt.
Pomyślę o tym jutro
Pamiętaj o słynnej frazie Scarlett z "Przeminęło wiatr"? Bohaterka rzymskiego zręcznościowego rozpoczęła się z delikatnych przepisów, dając czas doświadczenia o kłótni i przeklinaniu. Skorzystaj z drogi i daj sobie obietnicę, aby przesuwać się w wolnym czasie. W międzyczasie przeciwnik wyraża niezadowolenie, zachowując spokój, który pozwoli Ci uciekać się do rozsądnych argumentów i zdrowego rozsądku.Nawiasem mówiąc, dwa uczestniczą w kłótni. Jeśli jeden rozmówca nie przejdzie do podrażnienia i zwiększonego tonu, rozmowa może przejść do kanału strukturalnego.
Zmień miejsca
Mężczyzna jest tak zorganizowany, że usłyszał słowa krytyki lub niezadowolenie, instynkt samozachowani jest wyzwolony. Jest stan dyskomfortu, który wywołuje odpowiedzi na sprawcę. Wymiana lub atak prowadzą do kłótni. Jeśli zostaniesz z impulsywnej odpowiedzi, można uniknąć konfliktu.
Spróbuj dostać się do miejsca osoby, która blew emocje i rozumieją przyczynę niezadowolenia. Czasami argumenty są ciężkie. Zaoferować rozwiązanie konfliktu na wzajemnie korzystne warunki. Nawyk analizy sytuacji da możliwość odnoszenia się do emocji innych osób.
Oddychać
Jeśli nie rozumiesz, jak utrzymać emocje pod kontrolą, idź do powolnego i głębokiego oddychania "brzuch". Wymiarowy oddychanie szybko się relaksuje i daje siłę przetrwania negatywnych emocji spokojnie.Skorzystaj z mądrości ludowej
Frazeologiczny "ugryzienie języka" oznacza "nagle zamknięty". Rzeczywiście, gdy człowiek mówi szybkie rzeczy, język gryzie język jako samopoczucie. Zasada działa i jako zapobieganie kłótni.
Okazuje się, że jeśli w procesie przeklęcia, końcówka opiekuna jest lekko kupowana, ciało będzie reagować na bodziec i emocjonalne wrażenia pójdą do tła, a kilka minut wydaje się myśleć o dalszych słowach.