Zdrowy styl życia (s) jest popularnym trendem w nowoczesnym społeczeństwie, podąża coraz większą liczbą osób o różnych wieku i statusach społecznych, z uczniów i studentów do gospodyń domowych i emerytów. Celem głowy jest zachowanie i poprawę zdrowia osób poprzez wdrażanie pewnych zasad i zasad, takich jak prawidłowe odżywianie i sport. Ale nie wszystkie zalecenia zostały sprawdzone i okazały się przydatne, niektóre wskazówki są przestarzałe i stały się nieistotne, więc można je odmówić.
Redakcja 24CMI wyniosła wybór zasad ZHOZH, który nie działa.
1. Bieganie rano
Amerykańscy badacze odkryli, że długotrwałe biegi są niebezpieczne dla życia i zdrowia, a także siedzącego stylu życia. Jest złota reguła - we wszystkim, czego potrzebujesz miary. Ci, którzy są zaangażowani w biegliwie żyją dłużej w porównaniu z tymi, którzy dużo prowadzą i nie biegają. Negatywnie wpływa na ciało wcześnie rosnąć rano jogging. Nieśmiały przyniesie więcej szkody niż uruchomienie. Dlatego lepiej prowadzić wieczorami, a rano spać przez godzinę dłużej.2. Pij 1,5-2 litrów wody dziennie
Z tej tablicy można również odmówić. Faktem jest, że każda osoba wymaga indywidualnej ilości płynu w zależności od podłogi, masy ciała i wysiłku fizycznego. Sportowcy i ludzie z dużą wagą wymaga dużej ilości wody, a 2 litry pijane pracownikami biurowymi i cienkich ludzi przyniesie więcej szkody niż dobre. Nie zgwałaj ciała i pij wodę, gdy czujesz pragnienie. Możesz określić szybkość cieczy za pomocą specjalnych aplikacji i programów.
3. Oatmeal na śniadanie
Wśród zasad Zhoz, którzy nie działają, okazało się, że rano jest płatki owsiane. Popularne przekonanie, że płatki owsiane jest przydatnym śniadaniem, powoduje wątpliwości dotyczące dietetyków. Ma trochę użytecznego i niezbędnego organizmu po przebudzeniu białka. Również w Ove zawiera substancje, które zapobiegają absorpcji wapnia. Dlatego też nie jest płatki owsiane nie każdego dnia, a 3-4 razy w tygodniu i lepiej, jeśli jest to drugie śniadanie.Pamiętaj, że nie każdy rodzaj płatków owsianych jest przydatny, ale tylko cała zadowa ziarna lub grube płatki. Kucharzowa owsianka potrzebna na wodzie, bez dodawania mleka, śmietany i cukru.
4. Świeże warzywa
W surowej formie warzywa zawierają wiele przydatnych substancji i witamin, ich korzyści są udowodnione przez naukowców i lekarzy. Jednakże, z obróbką cieplną warzywa nabierają inną wartość odżywczą, na przykład, zmiany składu mineralnego i liczbę zmian użytecznych przeciwutleniaczy - lutein i licyna. Również na przykład cukinię i brokuły w surowej formie - nie najbardziej przydatny jedzenie. Zawierają nierozpuszczalne włókno i powodują problemy z trawieniem: wzdęcia, zaparcia, podrażnienie jelit. Dlatego lepiej gotować takie warzywa.
5. Niepowodzenie słodkiego
Obserwujący Zem Rozważają przyczynę słodyczy otyłości i chorób sercowo-naczyniowych. Jednak cukier jest niezbędny do pełnej pracy mózgu, aktywności umysłowej, produkcji hormonów szczęścia i zachowania wydajności podczas treningu sportowego. Dlatego nie jest konieczne, aby całkowicie odmawiać słodyczy i lepiej jest wybrać naturalne produkty - owoce, warzywa i suszone owoce.