Obrażanie uważa zaawansowane oczekiwania, które są przekształcane w choroby psychosomatyczne lub odwrócić konflikt. Okazuje się, przebaczenie jest częścią pracy nad zachowaniem zdrowia i relacji. Jak wybaczyć przestępstwo i nie stracić kontaktu z tymi, którzy są drogie - w materiale 24CMI.
1. Talk.
Wybacz przestępstwo pomoże Frankowi rozmowie z bliskim człowiekiem. Uważaj na koncepcję "I-Message", opowiadającym o tym, co czujesz po obecnej sytuacji. Jednocześnie nie idź do osobowości i powstrzymaj się od obelgów przeciwnika. Napędzaj okno dialogowe, aż sytuacja się usuwa i odczuć ulgę.2. Wyszukaj plus
Co robić, gdy obrażenie zablokował tlen? Psychologowie radzą włączyć minusy w plusach. Lepiej robić na piśmie.
Podziel arkusz na dwie kolumny i rozkładaj sytuację na boki negatywne i dodatnie. Jako zalety, możesz rozważyć zmiany, które wystąpiły w życiu. Rzucił męża? Następnie, prawdopodobnie po sekcji właściwości, kwota wydaje się, że zostanie zainwestowany w samorozwój. Zwolniony? Poszukaj perspektyw rozwoju zawodowego w sąsiednich obszarach.
A jeśli nie znalazłeś pozytywnych argumentów, pomyśl o fakcie, że los przedstawił lekcję, z której wykonane są dokładne i użyteczne wnioski.
3. List
Metoda "litera" jest używana w wielu technikach psychoterapeutycznych. Lepiej rozpocząć praktykę przebaczenia przed snem. Ważne jest, aby wymienić myśli i uczucia, które pojawiły się w związku z obecną sytuacją. Zaleca się ćwiczenie przez 3 dni. I podsumowując, nie zapomnij podziękować sprawcy na doświadczenie życiowe. Najważniejszą rzeczą nie jest wysyłanie listu z urazy, ale spalić.4. Zemsta
Niestety, czasami uczucia obrażonych dotkniętych są tak poważne, że tylko zemsta pomoże zachować związek. Dla naszej psychiki nie ma różnicy między doświadczeniem prawdziwym a umysłowym. Dlatego chętnie chodzi o zapłon psychiczny.
Rozpowszechniać karę dla sprawcy. Pomyśl o tych działaniach od przeciwnika, aby pomóc przebaczyć obrazę. Pod koniec praktyki przyjdzie ulga.
5. Akceptacja odpowiedzialności
Aby odpowiedzieć na pytanie, jak zrozumieć sprawcę, musi wziąć udział w pozycji obserwatora osób trzecich, patrząc na konflikt ze świeżym spojrzeniem.Akt niebędący rezydentem może mieć ukryty motyw. Może to być nieświadome pragnienie bronienia. Popularna metoda ochrony, jak wiesz, jest atakiem. Albo mimowolnie sprowokowałeś czyn, który przestępca prawdopodobnie żałuje.
Przeanalizuj sytuację jako obcą osobę, łatwiej będzie określić dokładne relacje przyczynowe. A jeśli dowiedzieli się, że sami nie są bez grzechu, a potem pamiętaj o swojej wyjątkowości, zaakceptuj wyjątkowe doświadczenie, a także wybacz sobie.
6. Przypomnijmy, że wszystko przejdzie
Osoba, która jest obrażona, żyje w oczekiwaniu na sprawiedliwość w jakiejkolwiek manifestacji, od wiary w większą wytrzymałość i kończąc właściwościami 3D-świata. A gdy czarodziejów i magowie uważają sytuację w Sądu Najwyższym, człowiek oszczędza obrazę, a tym samym podważając jego zdrowie.
Dlatego przyznaję, że wszystko w tym życiu przechodzi. Zdaj sobie sprawę, że pomaga mentalnemu wymuszaniu negatywności przez zwykłą gumkę lub wizytę na cmentarzu. To uspokaja emocje i zmniejsza znaczenie problemu. I obudzić pragnienie dbania o siebie, a jednocześnie wybaczają, aż serce bije w klatce piersiowej.
7. Dance.
Najbardziej przyjemny sposób na wybaczenie przestępstwa jest taniec. Ruch do ulubionej muzyki lub, ponieważ psychologowie zalecają, pod afrykańskimi bębnami da negatywne uczucia. Wyobraź sobie, jak wyjeżdża negatyw. Pozwól sobie skakać, krzyczeć, płacz, rozpraszać rzeczy. Poruszaj się w rytmie muzyki, aż poczujesz przyjemny zmęczenie.
Jako alternatywna metoda bijąca bokserka lub ogólne sprzątanie. Położyć się, a potem przestępstwo nie będzie miał siły.