Biografia
Obniżony i smukły ciało - sen nie tylko dziewczęta, ale także faceci. Nie można osiągnąć idealnego wyniku poprzez regularne wyczerpujące treningi i zdrowe odżywianie. Jeden z tych, którzy kładzie bramkę i spełnił swoje 100%, stało się Denis Gusev - profesjonalny rosyjski kulturysta, mistrza sportu Rosji w kulturystyce.Dzieciństwo i młodzież
Denis Gusev urodził się 11 sierpnia 1981 r. W Tikhoretsku, Terytorium Krasnodar. Był aktywnym dzieckiem, więc rodzice wcześnie dali go sekcjami sportowymi: na Wushu i Karate, siatkówkę i koszykówkę. Przez chwilę chłopiec był zaangażowany w taniec towarzyski.
Kiedy Denis skończył 10 lat, zauważył autokar w sekcji lekkoatletyki: ze względu na stałe treningi chłopiec nie wyglądał na lata. Sukces w tym sporcie przyszedł do Denisa szybko i wpadł do rosyjskiej drużyny narodowej. Po ukończeniu studiów młody sportowiec nie opuścił sportu. W 1998 r. Wszedł na Wydział Pedagogiczny Kubana Państwowego Uniwersytetu Kultury fizycznej, Sportu i Turystyki.
Rodzice Denisa byli prostymi pracownikami, wychowali dwa młodsze dzieci, więc sytuacja finansowa rodzina Gusevy pozostała wiele do życzenia. Aby pomóc rodzicom, w drugim roku Denis zakończył karierę sportowca i dostał pracę. W 2002 r. Sportowiec otrzymał czerwony dyplom w specjalnym nauczycielu trenera, a dwa lata później - tytuł magistra.
W 2007 r. Denis przeniósł się do Moskwy i osiedlili się w sieci luksusowych klubów sportowych światowej klasy przez osobisty trener. Jego klienci byli filmami i gwiazdami telewizyjnymi, artyści ludnymi, sportowcami. Pewnego dnia Denis odnotował przedstawicieli modelu modelu i zaproponowali próbować się jako model. Upadł na okładki słynnych publikacji męskich: mięśni i fitness. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "Iron War".
W 2012 r. Sportowiec zrezygnował z klubu sportowego i weszła do Moskiewskiego Uniwersytetu Ekonomicznego, statystyki i informatyki na analityk ekonomiczny, wykończony czerwonym dyplomem. W tym samym roku Denis postanowił wziąć udział w konkursach kulturystycznych. Tak rozpoczął karierę sportową młodego kulturystego.
Sport
Dla pierwszych konkursów Denis Gusev przygotowywał przez trzy miesiące. W swoim trenerze Dmitry Yashankin stał się jego trenerem, pięciomiesięczny mistrz świata w fitness, zwycięzca złotego medalu turnieju Arnolda. Dmitrire składa się do programu treningowego Denisa i ścisłej diety. Wysiłki przyniosły owoce - sportowiec wziął ósme miejsce i weszła do najlepszych kultywistów dziesięciu na świecie, wyprzedzając wielu doświadczonych kulturystów.
W 2013 r. Denis stał się mistrzem sportu Rosji w kulturystyce i postanowił zadeklarować się na fazie światowej. Jesienią wystąpił na Festiwalu Arnold Classic Europe i osiągnął oszałamiający sukces. Stosunek wagowy i wzrost wynosi 93 kg i 186 cm - dozwolony Denis wziąć złoty medal w fisique mężczyzn nominacji. Bodybuilder stał się pierwszym rosyjskim, który podbił tę wysokość. Zwycięstwo otworzyło do niego drzwi do profesjonalnej ligi IFBB.
2014 przyniósł Denisa Medal z brązu w turnieju IFBB Pro League, który miał miejsce w Dallas. Gusev staje się pierwszym mężczyzną niebędącego amerykańskim, który wpadł w najlepszy turniej na profesjonalny turniej w fisique Męska nominacji. Jednak po tym triumfie kulturysta przewrócił się: na większości konkursów nawet nie uderzył w pierwszą dziesiątkę.
Po awarii przestrzegają wyczerpującego treningu i diety, aw 2015 r. Denis ponownie podbił IFBB Pro League. Tym razem zajęło pierwsze miejsce.
Aby utrzymać się w kształcie, kulturysta jest zaangażowany w specjalnie opracowany program. Zaleca jej fanów i naśladowców. W zależności od tego, który etap formy fizycznej jest to (suszenie lub zestaw masy), wybierana jest intensywność klas i liczba powtórzeń.
Sportowcy, którzy są w procesie suszenia, Denis zaleca praktykowanie sześć razy w tygodniu. W poniedziałek, nogi są wzmocnione: quadriceps i bicepsy biodra i dolnych nóg, we wtorek - triceps i bicepsy rąk. W środę, badanie triceps i pleców. W czwartek skupienie jest na klatce piersiowej i bicepsów. W piątek powtarzany jest poniedziałkowy program, plus badania ICR. W sobotę nastąpiło gęste badanie mięśni delty, trapez i prasy.
Z zestawem masy obserwuje się ta sama sesja klas, ale z dużą liczbą powtórzeń oraz w przypadku braku szkolenia cardio. Sobota staje się wolny dzień, ale dieta napina się.
Karmisz sposób, w jaki robią, nie wszyscy. Raz w wywiadzie z Denis Gusevem powiedział, z którego składa się jego dieta. Dzień zaczyna się od 50 gramów płatków owsianych z surowym mlekiem i łyżką miodu, a następnie trzy kolejne posiłki składające się z białek i węglowodanów,: czerwona i biała ryba, wołowina, na przykład, z gryki.
Denis nie zaleca ignorowania warzyw. Każda odbiór jest dodawanie pomidorów lub ogórka. Pozostałe dwa lub trzy posiłki muszą zrobić bez węglowodanów: sałatka z owocami morza, nisko gruby twaróg lub bitą wiewiórki jaj.
Życie osobiste
Denis ma żonę - Ksenia Commissar, który poniżej 11 lat.
W wywiadzie sportowiec wielokrotnie przyznał, że współmałżonek nie jest jeszcze gotowy na wiek dzieci, jednak w dniu 2 lipca 2018 r. Dziecko pojawiło się na parę. Dziewczyna nazywana była Alice.
Denis Gusev teraz.
Wiosną 2018 r. Denis z powodzeniem wykonywali w turnieju we Włoszech i po raz kolejny stał się najlepszym: pierwszym rosyjskim, który wygrał turniej IFBB Pro League poza rodzimym krajem.
Równolegle z karierą sportową Denis aktywnie prowadzi blogi w sieciach społecznościowych. Na przykład w "Instagram" publikuje zdjęcia z konkursów i podróży, a także komunikuje się z fanami.
Na YouTube, kulturysta mówi o swojej biografii, szkoleniu i zdrowej diecie, daje przydatne wskazówki dotyczące przezwyciężenia osoby, która przekracza wagę, dokonuje przeglądów sprzętu sportowego.
W 2017 r. Pod jednym z zdjęć Denis napisał, że osoba, która nie może sobie pozwolić na kupowanie spodni na 70 tysięcy rubli, "bydła, ubierania się z rynku". Natychmiast, sportowiec został skrytykowany, a jego "Instagram" "FREW" dla 2 tysięcy abonentów.
Nagrody.
- IFBB World Damska Kulturystyka i Mistrzostwa Fitness i Męskie Mistrzostwa - 2 miejsce;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1 miejsce;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 miejsce na 34 uczestników;
- IFBB PRO Dayana Cadeau Classic - 3 miejsce na 18 uczestników;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4 miejsce z 21 uczestników;
- IFBB PRO Miami Muscle Beach - 6 miejsce z 29 uczestników;
- IFBB PRO - Neva Pro Show - 1 miejsce na 7 uczestników (kwalifikacje na panie Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 miejsce na 5 uczestników;
- Pan. Olympia - 16 miejsce na 40 uczestników;
- Moskwa Power Pro Show - 4 miejsce na 14 członków;
- Galaxy Pro - 1 miejsce na 11 uczestników;
- Veronica Gallego Pro - 6 miejsce na 16 uczestników.