ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੇਜ਼ ਗੁੱਸਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਤਦ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਮੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਝਗੜੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ - ਸੰਪਾਦਕੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ 24 ਸੈਮੀ.
ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਕਹੋ
ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਗੁੱਸੇ, ਅਪਮਾਨ, ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਾ, ਈਰਖਾ - ਤਜਰਬੇ ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
"ਆਈ-ਸਟੇਟਮੈਂਟ" ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਝਗੜਾ ਹੋਇਆ. ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਾਦ ਨਾਲ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ / ਏ" ਹਾਂ, "ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ / ਏ". ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਤੱਥਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਕਦਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਮੈਂ ਕੱਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂਗਾ
"ਹਵਾ ਨਾਲ ਚੱਲਣ" ਵਿੱਚੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ? ਰੋਮਨ ਦੀ ਨਾਇਕਲੀ ਦੀ ਨਾਇਕਾ ਦੀ ਨਾਨੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੁੱਛਗਿੱਛਾਂ ਤੋਂ ਲਾਂਹ ਕਰਦਿਆਂ, ਝਗੜਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਹੁੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਰਸਤੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ 'ਤੇ ਪੈਨ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਰੋਧੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹਿਜਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਜਬ ਦਲੀਲਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਸਮਝ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੇਵੇਗਾ.ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਦੋ ਝਗੜੇ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਕ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਜਲਣ ਅਤੇ ਇਕ ਚੁੰਨੀ ਟੋਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ struct ਾਂਚਾਗਤ ਚੈਨਲ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਥਾਨ ਬਦਲੋ
ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਅਸਰ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਪਰਾਧੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐਕਸਚੇਂਜ ਜਾਂ ਹਮਲੇ ਦਾ ਝਗੜਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹੁੰਗਾਰੇ ਤੋਂ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸਨੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ. ਕਈ ਵਾਰ ਦਲੀਲ ਵਜ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਸੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ. ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸਾਹ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ "ly ਿੱਡ" ਤੇ ਜਾਓ. ਅਯਾਮੀ ਸਾਹ ਜਲਦੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.ਲੋਕ ਬੁੱਧ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ
ਸ਼ਬਦ "ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕੱਟੋ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ". " ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਭਾਸ਼ਾ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਦੱਸਣਾ ਵਜੋਂ ਕੱਟਦੀ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੁੰ ਖਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਰੀਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇਗਾ.