2020 ਵਿਚ, ਮਨੁੱਖਤਾ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ - ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭਾਗ, ਇਸ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਉਚਿਤਤਾ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ .ੰਗਾਂ. ਇਹ ਸੰਪਾਦਕੀ ਬੋਰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਚੁਣਿਆ method ੰਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ
ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਇਕ ਕੱਟੜ ਰੂਪ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਉਗਦੇ ਖਰਖਰੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ. ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਓਮੇਗਾ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ.ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਸ਼ੁਗਰਵਾਦ) ਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰਨ ਇਨਕਾਰ ਤੋਂ ਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨੋੋਸਾਈਨ, ਕ੍ਰੈਜਾਈਨ, ਅਟੱਲ ਸਥਾਨ, ਅਵਿਵਸਥਾ ਵਿਵਸਥ, ਅਟੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਐਸਿਡ ਐਲਕਲੀਨ ਸੰਤੁਲਨ
ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਧਾਰਣ pH ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਸਿਡ-ਐਲਕਲੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਿਛੋਕੜ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਤੇਲੀ ਲਗਾਉਣ" ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗੜਿਆ ਹੋਇਆ, ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਗਠਨ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਭੁੱਖਮਰੀ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ. ਅੰਤਰਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ method ੰਗ ਦਾ ਤੱਤ "ਫੂਡ ਵਿੰਡੋਜ਼" ਵਿੱਚ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 16 ਘੰਟੇ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖੇ ਮਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 8 ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਾ ਭੁੱਖਮਰੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਧੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ "ਫੂਡ ਵਿੰਡੋ" ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੀਆਈਐਲ ਵਹਿਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਥੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਕਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 1200 ਕੈਲੋਰੀਜ). ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਗਲਤ ਵੰਡ ਦੇ ਨਾਲ (ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ), ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਮੋਨੋਡਾਈਟ
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, "ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, energy ਰਜਾ ਭੁੱਖ ਤਾਕਤਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨਾਲ energy ਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦਾ ਹੈ, ਆਲੋਲੀਥੀਅਸਿਸਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੋਨੋਡੀਮੇਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ (ਸੇਬ, ਚਿਕਨ ਬਿਕਰੂਟ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ). ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.