ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਜ਼) ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਉਹ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਨਿਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਦਾ ਟੀਚਾ, ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪੁਰਾਣੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਗਏ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
24 ਕਲਾਸ ਦੀ ਐਡੀਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਇੱਕ ਜ਼ੋਜ਼ਾਹ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
1. ਸਵੇਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ
ਅਮਰੀਕੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਹੈ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਂਦੇ. ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ-ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਚੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.2. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇਸ ਬੋਰਡ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਰਸ਼, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 2 ਲੀਟਰ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬੀ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲਾਤਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਤਰਲ ਦਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ
ਜ਼ੂਜ਼ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਓਟਮੀਲ ਬਣ ਗਿਆ. ਉਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜੋ ਓਟਮੀਲ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵ ਦਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵ ਹੈ. ਵੀ ਓਬੀ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼, ਓਟਮੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜੇ ਇਹ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ.ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਖੜੋੜਿਆ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਫਲੇਕਸ. ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਦੁੱਧ' ਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਓ, ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
4. ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ ਬਦਲਾਅ - lutein ਅਤੇ licopin ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ Zucchini ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ - ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਫੁੱਲਣਾ, ਕਬਜ਼, ਅੰਤੜੀ ਜਲਣ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
5. ਮਿੱਠੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ
ਜ਼ੇਮ ਦੇ ਚੇਲੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਧਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਮਾਗ, ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਲਈ, ਸਪੋਰਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖੰਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ.