ਜੀਵਨੀ
ਗਰੇਰ ਦੀ ਚਾਲੀਫਾਇਰ - ਅਮੈਰੀਕਨ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਮਿਸਾਲ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ. ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਵਿਧੀ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ method ੰਗ ਨੂੰ ਬੌਡਿਫਲੇਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅੱਜ, ਗ੍ਰੇਅਰ ਦੁਆਰਾ ਗ੍ਰੇਅਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਮਰੀਕੀ ਘਰੇਲੂ with ਰਤ ਦੀ ਜੀਵਨੀ ਦੇ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ.ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਵਿਆਹੁਤਾ lady ਰਤ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਗੀਅਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. Woman ਰਤ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਪਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਖੰਡਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਦਦ ਮਿਲੀ. ਚੇਲਫੈਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ, ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਇਕਜੁੱਟ ਹੋ ਗਿਆ.
ਘਰੇਲੂ ife ਰਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਕੋਰਸ ਹਨ. ਸਹੀ ਰਕਮ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗ੍ਰੇਰ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਪਹਿਲਾਂ, ਕਲਾਸਾਂ ਨੇ ਇਕ ਅਮਰੀਕੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ - ਸਮੂਹ ਸਾਹ ਦੀ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਲੱਗਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਿਆ ਹੜਤਾਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੀਆਂ.
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਗਈ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਲੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ with ੰਗ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ. ਘਰ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ, ਅਨੰਦ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ 56 ਤੋਂ 44 ਤੱਕ ਬਦਲ ਗਈ.
ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਉਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਵਿਚ ਮਿਲਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਵਰਕਆ .ਟ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਹੋਣ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸਨੂੰ $ 1.5 ਹਜ਼ਾਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਏ.
ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਵਿਚ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਸਰਲੀਕ੍ਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਅਰੰਭਕ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸੀ. ਵਿਧੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ - ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਸੀ.
ਤਕਨੀਕ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਟੀਸ਼ਨ ਨੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ. ਜਨਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਰੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਸਾਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ.
ਜਦੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਵੀਡੀਓ ਟੇਪਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਦਿੱਤੀ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਸੇਟਸਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਤਕਨੀਕ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ.
ਘਰੇਲੂ ipe ਰਤ ਨੇ "ਦਿਨ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਮਹਾਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ" ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤਾ. ਮੈਨੂਅਲ ਵਿੱਚ, ਰਾਈਟਰ ਨੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ, ਟੈਕਸਟ ਦੀ ਪੁਸਤਕ ਨੂੰ ਡਰਾਇੰਗਾਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜੋ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਇਕ ਬੈਸਟਲਲਰ ਬਣ ਗਈ - ਅਮਰੀਕੀਆਂ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਰਾਲੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਿਆ.
ਲੇਖਕ ਨੇ ਬੋਡੀਫਲੇਕਸ ਸਿਸਟਮ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ. ਘਰੇਲੂ ife ਰਤ ਨੇ ਇਕ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਕੀਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ ਉਸਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਯੋਗ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਆਈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਦੋਨੋ ਸਮਰਥਕ ਅਤੇ ਇਸ ਜੋ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਸ਼ਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ
ਅਨੰਦ ਉਸ ਦੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਰਜੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਪਰੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਬੱਚੇ ਸਨ.ਹੁਣ ਗ੍ਰੇਅਰ ਚੈਨਲ
2019 ਵਿੱਚ, ਗੀਅਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿੱਚ, ਕਮਿ communities ਨਿਟੀਸ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜੋ ਬੱਚੇ ਭਾਰਕਾਰੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ. "ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ" ਵਿਚ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾ Houseig ਦੇ ਬੇਸ਼ਕ ਬੇਸ਼ਕ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਫੋਟੋਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿਤਾਬਚਾ
- "ਦਿਨ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿੱਤਰ"