ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବାର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି ସେମାନେ ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକରତା ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଜଣାଶୁଣା | କିନ୍ତୁ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବା କଷ୍ଟକର - ଓଜନରେ ଓଜନ ଛିଡା ହୋଇଛି କିମ୍ବା ଉଦ୍ୟମ ସତ୍ତ୍ୱେ ଏପରିକି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | 24CMI ର ସମ୍ପାଦକ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟର ଏକ ଚୟନକୁ କିପରି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ |
1. ହରମୋନାଲ ପୃଷ୍ଠଭୂମି |
ମାନବ ଶରୀରର ରକ୍ତ Bochemic ସମସ୍ୟାର ପରିଚାଳନାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏସକୋଟ୍ରିନୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଇଁ ଭୋଜନ ଯୋଗ୍ୟ | ଆବଶ୍ୟକ ଆନାଲିଜ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଡାକ୍ତର ଶରୀରର ହରମୋନାଲ ସିଷ୍ଟମକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବେ, ହରମୋନାଲ ସନ୍ତୁଳନ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ, ଉଲ୍ଲଂଘନକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବେ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ସୁପାରିଶ କରିବେ | ଏହା କେବଳ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଆରମ୍ଭ ହେବ ନାହିଁ, ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନାହିଁ ବିନା ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |2. ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ସାଧାରଣ କରନ୍ତୁ |
ଏପରି ଥିଲେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ବଳୀରେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ exort ଣସି ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ସମସ୍ୟା ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର ସମାନ ଭାବରେ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ବିଦ୍ରୋହ, ଯୁଗ, ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କାରନମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ତରଳ, ଶୀତଳ ଜଳ, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା, ଥଣ୍ଡା ପାଣି, ଚା, ଚା, ଚା, ଚା ' ଖାଦ୍ୟ ରିସେପସନ୍ ଛୋଟ ଅଂଶରେ ବିଭକ୍ତ, 3-4 ଘଣ୍ଟାରୁ 3-4 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଭାଙ୍ଗେ |
3. ଖେଳ
ଶରୀର ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମରେ ଜଳାଇଥାଏ | ବହୁଳ ମାଂସପେଶୀ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶୀଘ୍ର, ତେଣୁ ମାଂସପେଶୀ ମାସ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଏ | ଚର୍ବି ମାସକୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ | ମାଂସପେଶୀ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 6 କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ - 2 କ୍ୟାଲୋରୀ | ନିୟମିତ ଏବଂ ଇଣ୍ଟେନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ତନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ତଡ଼ିଦିଏ ଏବଂ ଅର୍କିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶୀଘ୍ର ଅଗ୍ରଗତି କରେ |4. ଡାଏଟ୍ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, ନିୟମିତ କର, ଅପରପକ୍ଷକାରରେ, ଭୋଜନ ସଂଖ୍ୟା, ଏବଂ ଏହାର ଆନୁଷ୍ଠାନ, ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ଅଧିକ ଦୁ ifge ଳିକ, ବୃଦ୍ଧି କର | ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ - ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ 4-6 ଭୋଜନ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଅନ୍ତି |
ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ସନ୍ତୁଳନ ସମ୍ମାନିତ ହୋଇଛି, ଏହା ପୂର୍ବାବଲଦା କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳୁଥିବା ଅନୁଗ୍ରହ ଦେଇଥାଏ | ଡାଏଟରେ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଅଛୁ (ଘୁଷୁରି, ଗୋମାଂସ), ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ |
ପ୍ରତିଦିନ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଜଳ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି | ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗୁଡିକ ଉତ୍ପାଦକୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ସୀମିତ କିମ୍ବା ବଦଳାନ୍ତୁ | ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ପ୍ରମାଣିତ କରିଛନ୍ତି ଯେ ତୀବ୍ର ଖାଦ୍ୟର ବ୍ୟବହାର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ 23% ହ୍ରାସ କରେ |
5. ଚାଲିବା
ଏକ ଦ daily ନିକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ, ପାର୍କରେ ସକାଳ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗ୍ ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ | ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସୁନ୍ଦର କମ୍ପାନୀରେ ଛୁଟିଦିନ, ଏକ ପ୍ରିୟ ଜିନିଷ - ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ତଙ୍କର ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ଅଛି | ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ମନ୍ଥରତା ମନ୍ଥର ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ବ୍ୟବହୃତ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ବ increases ିଥାଏ, ତେଣୁ ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଠାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |