କଲ୍ ର ନିୟମ ଯାହା କାମ କରେ ନାହିଁ: ଚାଲିବା, ଜଳ, ଖାଦ୍ୟ |

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ (ଗୁଡିକ) ହେଉଛି ଆଧୁନିକ ସମାଜରେ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଧଳାଜ୍ଞ, ସେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ବୟସ ଏବଂ ସାମାଜିକ ମୂର୍ତ୍ତିରମାନଙ୍କ ଠାରୁ ଅଧିକ ଏବଂ ଅଧିକ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ଠାରୁ ଜେନେରାଲ୍ ଏବଂ ପେନ୍ସିଭର୍ସ | ମୁଣ୍ଡର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିୟମ ଏବଂ ନୀତି ମାଧ୍ୟମରେ ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ଉନ୍ନତି ଯେପରିକି ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ କ୍ରୀଡା | କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତ ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇ ନାହିଁ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନଥିବାର ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ, କିଛି ଟିପ୍ସ ପୁରୁଣା ହୋଇଗ୍ରହ ହୋଇଗଲେ ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ମନା କରାଯାଇପାରେ |

24CMI ର ସମ୍ପତ୍ତିର ସମ୍ପାଦନା ଏକ zHOZH ର ନିୟମର ଚୟନ ଯାହାକି କାମ କରେ ନାହିଁ |

1. ସକାଳେ ଚାଲିବା |

ଆମେରିକୀୟ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ଜାଣିବାକୁ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଜୀବନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଜୀବନ ଏବଂ ସେପରି ଜଣେ ସିଧା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପାଇଁ ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ। ସେଠାରେ ଏକ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ ଅଛି - ସମସ୍ତ ଜିନିଷରେ ଏକ ମାପ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ | ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଚଲାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମଧ୍ୟସ୍ଥାୟୀ ବଞ୍ଚିବାରେ ନିୟୋଜିତ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ଆଦ at ଚଳାଉ ନାହାଁନ୍ତି | ସକାଳର ଜଗିଂରେ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ବ rise ୁଥିବା ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ଅଣ-ଲଜ୍ଜାଜନକ ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ | ଅତଏବ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲିବା ଭଲ, ଏବଂ ସକାଳେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ସମୟ ଶୋଇଥାଏ |

2. ପ୍ରତିଦିନ 1.5-2 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |

ଏହି ବୋର୍ଡରୁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ମନା କରିପାରିବେ | ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଚଟାଣ, ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ବହୁତ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଲୋକ ବହୁ ପରିମାଣର ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କ ସହିତ 2 ଲିଟର ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ପତଳା ଲୋକ ଭଲ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିବେ | ତୁମ ଶରୀରକୁ ବ ra ାଇବ ନାହିଁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଷରେ ପାଣି ପିଅ ନାହିଁ | ଆପଣ ବିଶେଷ ଆପ୍ଲିକେସନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କର ତରଳ ହାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ |

3. ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଓଟମିଲ୍ |

ଏକ ଜୋଜ୍ ନିୟମଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଯେଉଁମାନେ କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ସକାଳେ ଓଟମିଲ୍ ହୋଇଗଲା | ଲୋକପ୍ରିୟ ବିଶ୍ belief ାସ, ଯାହା ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଜଳଖିଆ ପୁଷ୍ଟିକର ନିର୍ବୋଧତା ବିଷୟରେ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୁଏ | ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ଜାଗରଣ ପରେ ଏହାର ଅଳ୍ପ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଜୀବ ଅଛି | ଆହୁରି ସଂଖ୍ୟାରେ ପଦାର୍ଥ ଧାରଣ କରେ ଯାହା କ୍ୟାଲସିୟମର ଅବଶୋଷଣକୁ ରୋକିଥାଏ | ଅତଏବ, ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଓଟମିଲ ନାହିଁ, ଏବଂ ସପ୍ତାହରେ 3-4 ଥର, ଏବଂ ଏହା ଦ୍ୱିତୀୟ ଜଳଖିଆ ଅଟେ ତେବେ ଭଲ |

ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ଓଟ୍ ଫ୍ଲେକ୍ ଉପଯୋଗୀ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ କ୍ରିଫ କିମ୍ବା କଠୋର ଫ୍ଲେକ୍ | କ୍ଷୀର, କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ଚିନି ଯୋଗ ନକରି ପାଣିରେ ରାନ୍ଧୁଥିବା ପୋଖରୀଗୁଡିକ |

4. ସତେଜ ପନିପରିବା |

କଞ୍ଚା ରୂପରେ, ପନିପରିବା ଅନେକ ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଥାଏ, ସେମାନଙ୍କର ଉପବାସୀମାନେ ବ Scient ଜ୍ଞାନିକ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରମାଣିତ ହୁଅନ୍ତି | ତଥାପି, ଗରମ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ପନିପରିବା ଏକ ଭିନ୍ନ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ହାସଲ କରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଖଣିଜ ରାଇଜିସନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଦ୍ରିକତା ସଂଖ୍ୟା - ଲ୍ୟୁଟେନ୍ ଏବଂ ଲିକୋପିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଞ୍ଚା ଫର୍ମରେ ଜର୍କ ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି - ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ | ସେଗୁଡିକ ଇନଷ୍ଟୋଜିକ୍ ଫାଇବର ଧାରଣ କରେ ଏବଂ ହଜିଯାଇଥିବା ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଧାରଣ କରିଥାଏ: ଫୁଲିବା, ସଂକୋଚନ, ଅନ୍ତନଳୀ ସୃଷ୍ଟି | ଅତଏବ, ଏହିପରି ପନିପରିବା ରୋବ କରିବା ଭଲ।

5. ମିଠା କରିବାରେ ବିଫଳତା |

ଜେମାର ଅନୁଗାମୀମାନେ ମେଣ୍ em ାଏ ଏବଂ ହିଜାଇଟୋଭାସ୍କୁଲାର ରୋଗର ମଧୁରତାର ମଧୁରତାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତି | ତଥାପି, ମସ୍ତିଷ୍କର ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ, ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ, ସୁଖର ରକ୍ତସ୍ରାବର ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାର ଉତ୍ପାଦନର ଉତ୍ପାଦନର ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ସୁଗାର ଆବଶ୍ୟକ | ତେଣୁ, ମିଠା ମଧୁରକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣଭାବେ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବାଛିବା ଭଲ - ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଶୁଖିବା ଫଳ |