ଆପମାନ କ୍ଷମା:, କିପରି ବୁଝିବାକୁ, ପଦ୍ଧତି, ସଠିକ କରିବା ଉପାୟ

ଏକ ଆପମାନ groundless ବ୍ୟତୀକ୍ରମକୁ ଯାହା psychosomatic ରୋଗ ଭିତରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତିତ କିମ୍ବା ଦ୍ଵନ୍ଦ ପ୍ରାୟ ଟର୍ନ୍ କରୁଛନ୍ତି ବିଚାର। ଏହା ମୋଡେ ବାହାର, କ୍ଷମା ର ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ସଂରକ୍ଷଣ ଉପରେ କାମ ଅଂଶ ଅଟେ। ମେଟେରିଆଲ୍ 24cmi ରେ - କିପରି କିଏ ଖର୍ଚ୍ଚ ଅଛି ସେହି ସହିତ ବିଘ୍ନ ଏବଂ ନାହିଁ ହରାଇ ସମ୍ପର୍କ କ୍ଷମା।

1. ବାର୍ତ୍ତାଳାପ

ବିଘ୍ନ କ୍ଷମା ଏକ ନିକଟତମ ଲୋକ ସହିତ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟବାଦୀ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ନିଅନ୍ତୁ ର "ମୁଁ-ବାର୍ତ୍ତା" ଅବଧାରଣା ରେ େଦାଷୀ, ଆପଣ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ପରିସ୍ଥିତି ପରେ ଅନୁଭବ ତାହା ବିଷୟରେ କହୁଛି। ସେହି ସମୟରେ, ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ଵ ୟାଅ ନାହିଁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦ୍ବନ୍ଦୀ ର ଅପମାନ ନିବୃତ୍ତ। ସଂଳାପ ଚାଳନା ପରିସ୍ଥିତି ଖାଲି କରୁଛି ଏବଂ ଅନୁଭବ ରିଲିଫ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।

2. ସନ୍ଧାନ ଯୁକ୍ତ

ଆପମାନ ଅମ୍ଳଜାନ ଅବରୋଧିତ ଯେତେବେଳେ କ'ଣ କରିବା? ମନସ୍ତତ୍ତ୍ଵବିତ୍ PROS ରେ minuses ଟର୍ନ୍ ପରାମର୍ଶ। ଏହା ଲେଖି କରିବା ଭଲ।

ଦୁଇଟି ସ୍ତମ୍ଭ ଭିତରକୁ ସିଟ୍ ଭାଗ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପରିସ୍ଥିତି decompose। କିଛି ଲାଭ ଭାବରେ, ଆପଣ ଜୀବନର ଘଟିଛି ଯାହା ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଚାର କରିପାରିବେ। ସ୍ବାମୀ ନିକ୍ଷେପ? ତା'ପରେ, ବୋଧହୁଏ, ସମ୍ପତ୍ତି ବିଭାଗ ପରେ ପରିମାଣ ସ୍ୱୟଂ-ବିକାଶରେ invested ହେବ ତାହା ଯେ ଦେଖାଯିବ। ବରଖାସ୍ତ? ନିକଟ ବତ୍ର୍ତୀ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବୃତ୍ତିଗତ ବିକାଶ ପାଇଁ prospects ଖୋଜୁଥିଲୁ।

ଏବଂ ଆପଣ ସକାରାତ୍ମକ ତର୍କ ପାଇନାହିଁ ଯଦି, ତେବେ ପ୍ରକୃତରେ ଭାଗ୍ଯ ଯେଉଁଥିରୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ conclusions ତିଆରି କରୁଛନ୍ତି ଏକ ଶିକ୍ଷା ଉପସ୍ଥାପିତ ଯେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା।

3. ଚିଠି

"ଚିଠି" ପଦ୍ଧତି ଅନେକ psychotherapeutic କୌଶଳ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଶୟନକାଳ ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷମା ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ। ଏହା ଚିନ୍ତା ଓ ଭାବନା ସାମ୍ପ୍ରତିକ ସ୍ଥିତିରେ ସହିତ ସଂଯୋଗ େଦଖାଗଲା ଯାହା ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ। ଏହା 3 ଦିନ ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶିତ। ଏବଂ େଶଷ ରେ, ଜୀବନ ଅନୁଭୁତି ପାଇଁ େଦାଷ କରିଥାଏ ଧନ୍ୟବାଦ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ବିରକ୍ତି ପୁଣ୍ର୍ଣ ସହିତ ଏକ ଅକ୍ଷର ପଠାଇବାକୁ, କିନ୍ତୁ ଦଗ୍ଧ ନୁହେଁ।

4. ପ୍ରତିେଶାଧ

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ବେଳେବେଳେ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବିତ ର ଭାବନା ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ଯେ କେବଳ ପ୍ରତିେଶାଧ ସମ୍ପର୍କ ସଂରକ୍ଷିତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ରହିଛି। ଆମର psyche ପାଇଁ ପ୍ରକୃତ ଏବଂ ମାନସିକ ଅନୁଭୂତି ମଧ୍ଯରେ କୌଣସି ପାର୍ଥକ୍ଯ ଅଛି। ତେଣୁ, ଏହା ମାନସିକ ଜ୍ବଳନ ବିଷୟରେ ହେବ।

େଦାଷ କରିଥାଏ ପାଇଁ ଦଣ୍ଡ ବିତରଣ। ଆପମାନ କ୍ଷମା ସାହାଯ୍ୟ ପ୍ରତିଦ୍ବନ୍ଦୀ ରୁ ସେହି କାଯ ଭାବନ୍ତୁ। ଅଭ୍ୟାସ ଶେଷରେ, ରିଲିଫ ଆସିବେ।

5. ଗ୍ରହଣ ଦାୟିତ୍ବ

କିପରି େଦାଷ କରିଥାଏ ବୁଝିବା ର ପ୍ରଶ୍ନ ଉତ୍ତର ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ତାଜା ଦେଖିବା ସହିତ ଦ୍ଵନ୍ଦ ଦେଖୁଛନ୍ତି ଏକ ତୃତୀୟ ପକ୍ଷ observer ର ସ୍ଥିତି ନେବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଅଣ-ବାସିନ୍ଦା କାର୍ଯ୍ଯ ଏକ ଲୁକ୍କାୟିତ ଉେଦ୍ଦଶ୍ଯ ଥାଇପାରେ। ଏହା ରକ୍ଷା କରିବା ଏକ ମୂର୍ଚ୍ଛିତ ଇଚ୍ଛା ହୋଇପାରେ। ଏକ ପଦ୍ଧତି ସୁରକ୍ଷା ର ଲୋକପ୍ରିୟ, ଆପଣ ଭାବରେ ଜାଣି, ଏକ ଆକ୍ରମଣ ଅଟେ। କିମ୍ବା ଆପଣ involuntarily ଏକ କକ୍ସ୍ଟକର୍ମ, ଯାହା େଦାଷ କରିଥାଏ ସମ୍ଭବତଃ regrets କରାଇଲ।

ପରିସ୍ଥିତି ଗୋଟିଏ extraneous ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା, ଏହା ସଠିକ causal ସମ୍ପର୍କ ବାହାର ଚି ସହଜ ହେବ। ସେମାନେ ବାହାରକୁ ପାଇଲେ ଯେ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ uniqueness ମନେ ପାପ ବିନା େସମାେନ ଯଦି, ସ୍ଵତନ୍ତ୍ର ଅନୁଭୂତି ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ମଧ୍ଯ ନିଜକୁ କ୍ଷମା।

6. ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ସବୁକିଛି ଅତିକ୍ରମ କରିବ |

ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଅଟେ କିଏ, ବିଚାରର ଆଶା କୌଣସି manifestation ବାସ, 3D-ଜଗତର ସମ୍ପତ୍ତି ସହିତ ଶେଷ ଉଚ୍ଚତର ଶକ୍ତି େର ବିଶ୍ବାସ ରୁ ପଯ ଏବଂ। ଏବଂ ଗୁଣିଆମାନଙ୍କର ଏବଂ ମନ୍ତ୍ରଜ୍ଞମାେନ ସୁପ୍ରିମକୋର୍ଟ ରେ ପରିସ୍ଥିତି ବିଚାର ସମୟରେ, ଲୋକ, ବିଘ୍ନ ସଞ୍ଚୟ ଯାହାଫଳରେ ତାହାର ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ undermining।

ତେଣୁ, ଏହି ଜୀବନରେ ସବୁକିଛି ପାସ୍ କରୁଥିବା ସବୁକିଛି ସ୍ୱୀକାର କର | ହୃଦୟଙ୍ଗମ କର ଯେ ଏହା ସାଧାରଣ ଇରେଜର କିମ୍ବା ଶ୍ମଶାନକୁ ଗସ୍ତର ଏକ ଭ୍ରମଣର ମାନସିକ ଲିଭାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଭାବନାକୁ ଆଶ୍ୱାସନା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ସମସ୍ୟାର ମହତ୍ତ୍ଧୁଣ ହ୍ରାସ କରେ | ଏବଂ ନିଜକୁ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଇଚ୍ଛା ଜାଗ୍ରତ, ଏବଂ ହୃଦୟ ଛାତିରେ ଥିବା Beats ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକା ସମୟରେ କ୍ଷମା।

7. ନାଚ

ଅପରାଧକୁ କ୍ଷମା କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସୁଖଦ ଉପାୟ ହେଉଛି ନୃତ୍ୟ | ତୁମର ପ୍ରିୟ ସଂଗୀତ ପାଇଁ ଗତି କିମ୍ବା, ଆଫ୍ରିକୀୟ ଡ଼୍ରମ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଆଫ୍ରିକୀୟ ଡ଼୍ରମ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନେ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଦେବେ | ନକାରାତ୍ମକ କିପରି ଚାଲିଯାଉଛି କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ | ନିଜକୁ ଡେଇଁବାକୁ ଦିଅ, ଚିତ୍କାର କରି କାନ୍ଦ, ବିଛା ତୁମେ ସୁଖଦ ଥକାପଣ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଙ୍ଗୀତର ଗୀତରେ ଗତି କର |

ଏକ ବିକଳ୍ପ ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ, ଏକ ବକ୍ସିଂ ମୋତି କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ସଫା କରିବା | ଏବଂ ତାପରେ ଅପରାଧୀ ରହିବେ ନାହିଁ |