ବ୍ୟବଧାନ ଉପବାସ (ଫାଷ୍ଟିଂ ଡାଏଟ୍) - ପୁଥରର ନୀତି, ଯାହା କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ଉପରେ ଆଧାରିତ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 16/8 ଅଭ୍ୟାସ 16/8 ଅଭ୍ୟାସ କଲା | 16 ଘଣ୍ଟା - ଉପବାସ ସମୟ, (ରାତି ବିଶ୍ରାମ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ), ଏବଂ 8 ଘଣ୍ଟା କ anything ଣସି ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ଚାଳିତ ହୋଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ହାରରେ | ଏହି ଡାଏଟ୍ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ପୂର୍ବରୁ ଦେଖାଗଲା, କିନ୍ତୁ 2021 ମସିହାରେ ସେଲିବ୍ରିଚି ଏବଂ ସାଧାରଣ ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିବା ଜାରି ରଖିଛି |
ସାମଗ୍ରୀରେ 24CM - ଜେନେରାଲ୍ ଆଣ୍ଡ୍ରାଇଭାଲରେ Russian ଷ ଏବଂ ବିଦେଶୀ ତାରକା |
1. ଇଟରିଟେରା ଆଣ୍ଡେରିଭା |
ଟିଭି ଉପସ୍ଥାପର୍ ଇକଟେରିନା ଆଣ୍ଡେରିଭା ଉପବାସ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡର ନୀତିଗୁଡିକ ଉପରେ ରହିଥାଏ | ଏହା 16 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଜଳଖିଆ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରିୟ ଭୋଜନ | ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ମୋଡ୍ ଆଣ୍ଡ୍ରେଭା ଏହିପରି ଦେଖାଯାଏ: 11:00 - ଜଳଖିଆ, 19:00 ରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ, 19:00 - ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ | ବେଳେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ଭୋଜନ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ | ମନୋରଞ୍ଜନ ଏବଂ ଭ୍ରମଣ ସମୟରେ, ହୋଷ୍ଟ ବେଳେବେଳେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଉଲ୍ଲଂଘନ କରେ, କିନ୍ତୁ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟ ସମୟରେ କଠୋର ଭାବରେ ଏକ ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କଠୋର ଭାବରେ ଦେଖେ |2. ଫିଲିପ୍ କିର୍କୋରୋଭ୍ |
ବ୍ୟବଧାନ ୱାଭେରୀରେ Russian ଷିଆ ତାରକାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ - ରାଜା ଫିଲିପ କିରକୋରୋଭରେ ପପ୍ କଲେସିପ୍ କିର୍କୋରୋଭ୍ ପପ୍ କରନ୍ତୁ | ସେଲିବ୍ରିଟି ର ଖମୀରର କାରଣ ହେଉଛି 2019 ଠାରୁ ଏହା ଏକ ଫ୍ୟାଶନ ଡାଏଟ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରେ | ପ୍ରଶଂସକ ଏବଂ ସାମ୍ବାଦିକମାନେ ତାରାଗୁଡ଼ିକରେ ସକରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥିଲେ, ଏବଂ ଫିଲିପ୍ ପେବ୍ରୋସାଭୋଭିଭାଇ ତାଙ୍କର ରହସ୍ୟ ବାଣ୍ଟିଲେ | ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି 6 ଟା ପରେ କଳାକାର ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ପରଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 12 ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ | କିରକୋଭୋ ମଧ୍ୟ ମିଠା ଏବଂ କାର୍ବନାଇଟେଡ୍ ପାନୀୟକୁ "ଫର୍ମ ଧରି ରଖିବା" ମନା କରିଦେଇଛି |
3. ଜୁଲିଆ ମେନୋସ୍ଶଭ୍ |
ଅଭିନେତ୍ରୀ ଏବଂ ଟିଭି ଜୁଲିଆ ମେନ୍ଶୋଭା ସେମାନଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ନୀତିଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ କହିଥିଲେ ଯାହା ତାଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସେଲିବ୍ରିଟି ସକାଳେ 1 ଥର ଖାଏ - ଦୁର୍ଦ୍ଦିଗରେ କେବଳ କଫି, ଏବଂ 15:00 ପରେ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ | Mehshsov ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଏହାର ଏହି ଶରୀରର ଏହି ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ, ଏବଂ ପ୍ରଶଂସକମାନେ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ନକରନ୍ତି |4. ଆନ୍ନା ସେଡୋକୋଭା |
ଗାୟକ, ଡିଜାଇନର୍ ଏବଂ ଅଭିନେତ୍ରୀ ଆନ୍ନା ସେଦୋକୋ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବଧାନରେ ଷ୍ଟାର୍ ସଂଖ୍ୟାରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି | "ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ" ରେ ତାଙ୍କ ପୃଷ୍ଠାରେ ସେଲିବ୍ରିଟି | ସେ ସର୍ବଦା ଖାଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଖାଦ୍ୟକୁ ପାଳନ କଲେ ନାହିଁ | ତଥାପି, ପିଲାମାନଙ୍କ ଜନ୍ମ ପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଲା | ତା'ପରେ ଆନ୍ନା ଏକ "ଚମତ୍କାର ଡାଏଟ୍" ଆବିଷ୍କାର କଲେ | ସେଦୋକୋଭା କହିଛନ୍ତି ଯେ ସେ ଫ୍ରେରୀ ଏବଂ ସୁଖୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
5. ଜେନିଫର୍ ଆନିଷ୍ଟନ୍ |
ବ୍ୟବଧାନ ଅନାହାରରେ ହଲିଉଡ୍ ତାରକାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ - ଅଭିନେତ୍ର ଜେନିଫର୍ ଆନିଷ୍ଟନ୍ | ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ, ସେଲିବ୍ରିଟି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କରାଯାଇଛି ଯେ ବିଦ୍ୟୁତ ଯୋଗାଣ ତନ୍ତ୍ର 16/8 ଧରାଯାଏ | ଜଳଖିଆ ବଦଳରେ, ଜେନିଫର୍ କଫି ପିଇବା ଏବଂ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ ସୁସଜ୍ଜିତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଏ, ଯଦି ଲଗାତାର 16 ଘଣ୍ଟା ନୁହେଁ |6. କ୍ରିସ୍ ପ୍ରୋଟ୍ଟ |
ମୁଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଅଭିନେତା କ୍ରିସ୍ ସୁନ୍ଦରର ଏକ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ଉପାୟ ଚେଷ୍ଟା କଲି | ସେଲିବ୍ରିଟି ବିଶ୍ believes ାସ କରେ ଯେ ସେମାନେ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବାରେ ସଫଳ ହୋଇଥିଲେ ଷ୍ଟାର୍ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର "ଜୁରାସିକ୍", "ଯାତ୍ରୀ" ଏବଂ "ଗାଲାକ୍ସିର ଦାନକାରୀମାନେ 12 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଓଟ୍ ଦୁଗ୍ଧ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସ୍ୱରରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
7. ହୋଲି ବେରୀ |
ବ୍ୟବଧାନ ଅନାହାର ସହ-ବିରି ବେରୀ କେବଳ ଡାଏଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ | ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ସକାଳର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଅଛି | ହୋଲି ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି ଯେ ନିୟମ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ, କ୍ରିମି କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ତେଲ ସହିତ କଫି ପିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାଲିକାର ସର୍ବନିମ୍ନ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ରସ କିମ୍ବା ସ୍ମୁତିରି |
ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦ୍ଧତି ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ | ଯଦି ହଜମ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋିନେଣ୍ଟେଷ୍ଟାଇନାଲ ରୋଗରେ ଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |