Ifølge psykologer er hurtig temperament skadelig for helsen. Så hvordan å kontrollere følelser vil være gunstige for humøret og ytterligere relasjoner. Om metodene for å kontrollere følelser under en krangel - i redaksjonen 24cm.
Gi følelser til definisjonen og si dem fra den første personen
Få til å identifisere følelsene du opplever i en bestemt situasjon. Sinne, fornærmelse, sinne, angst, misunnelse - erfaringer som hjelper dypere til å forstå den nåværende situasjonen.
Profating følelser i "I-setningen" teknikken vil hjelpe samtalepartneren til å forstå dine følelser. Bringe det faktum som forårsaket et strid. Fortell meg hva du føler i forbindelse med konflikten: "Jeg er opprørt / A", "Jeg er bekymret", "Jeg er redd / A". Forklar effekten av den nåværende situasjonen på deg eller miljøet. Til slutt, rapporter oppførselen du vil se. Vær forsiktig i samtalens prosess: Snakk om fakta eller handlinger og ikke setter pris på identiteten til hvem som er i konflikt med.
Jeg vil tenke på det i morgen
Husk den berømte frasen Scarlett fra "borte av vinden"? Den romers heltinne lansert fra delikate bestemmelser, noe som gir tidspunktet for erfaringer om stridene og banne. Dra nytte av veien og gi deg et løfte om å panorere på fritiden. I mellomtiden uttrykker motstanderen misnøye, fortsetter å tråkke som gjør at du kan ty til rimelige argumenter og sunn fornuft.Forresten, to deltar i strid. Hvis en interlocutor ikke går til irritasjon og økt tone, kan samtalen gå inn i strukturkanalen.
Endre steder
Mannen er så ordnet at, etter å ha hørt kritikkens ord eller misnøye, utløses instinktet til selvbevaring. Det er en tilstand av ubehag, som ringer til å svare på lovbryteren. Bytte eller angrep vil føre til et strid. Hvis du holder deg fra en impulsiv respons, kan konflikten unngås.
Prøv å komme på stedet for en person som blåste følelser og forstå årsaken til misnøye. Noen ganger er argumenter tyngre. Tilbyr å løse konflikten på gjensidig fordelaktige vilkår. Vanen med å analysere situasjonen vil gi muligheten til å forholde seg til følelsesmessigheten til andre mennesker.
Puste
Hvis du ikke forstår hvordan du skal holde følelser under kontroll, gå til sakte og dyp pusting "mage". Dimensjonal pusting er raskt avslappende og gir styrken til å overleve negative følelser rolig.Dra nytte av folks visdom
Den frasologiske "bite språket" betyr "plutselig stengt." Faktisk, når en person snakker raske ting, biter språket et språk som selvfortellende. Prinsippet fungerer og som en forebygging av et strid.
Det viser seg at hvis i prosessen med sværingen er tuppen av veilederen litt kjøpt, vil kroppen reagere på stimulansen og følelsesmessige opplevelsene vil gå til bakgrunnen, og et par minutter vil det synes å tenke på ytterligere ord.