En sunn livsstil (er) er en populær trend i det moderne samfunn, hun følger flere og flere mennesker i forskjellige aldre og sosiale statuser, fra skolebarn og studenter til husmødre og pensjonister. Målet med hodet er å bevare og forbedre helsen til folk gjennom gjennomføringen av visse regler og prinsipper, for eksempel riktig ernæring og sport. Men ikke alle anbefalinger ble inspisert og viste seg å være nyttige, noen tips er utdaterte og ble irrelevante, så de kan bli nektet.
Redigeringen av 24CMI utgjorde et utvalg av regler for en Zhozh som ikke fungerer.
1. Kjører om morgenen
Amerikanske forskere fant ut at langvarige løpende løp er farlige for liv og helse, samt en stillesittende livsstil. Det er en gylden regel - i alt du trenger et mål. De som er engasjert i å kjøre moderat, lever lengre i forhold til de som løper mye og ikke løper i det hele tatt. Også negativt påvirke kroppen tidlig økning i morgen jogging. Ikke-sjenert vil gi mer skade enn å kjøre - bruk. Derfor er det bedre å løpe om kveldene, og om morgenen for å sove i en time lenger.2. Drikk 1,5-2 liter vann per dag
Fra dette brettet kan du også nekte. Faktum er at hver person krever en individuell mengde væske, avhengig av gulv, kroppsvekt og fysisk anstrengelse. Idrettsutøvere og mennesker med stor vekt krever en stor mengde vann, og 2 liter drukket med kontorarbeidere og tynne mennesker vil gi mer skade enn godt. Ikke voldtekt kroppen din og drikke vann når du føler deg tørst. Du kan bestemme væskeprisen din ved hjelp av spesielle applikasjoner og programmer.
3. Havregryn til frokost
Blant reglene i en Zhoz som ikke virker, viste det seg å være havregryn om morgenen. Den populære troen på at havregryn er en nyttig frokost, forårsaker tvil om ernæringseksperter. Den har lite nyttig og nødvendig organisme etter oppvåkning av proteinet. Også i Ove inneholder stoffer som hindrer absorpsjon av kalsium. Derfor er det havremel ikke hver dag, og 3-4 ganger i uken, og bedre hvis det er en andre frokost.Husk at ikke alle typer havregler er nyttig, men bare hele kornkroken eller grove flakene. Kok grøt som trengs på vann, uten å legge til melk, krem og sukker.
4. Friske grønnsaker
I råformen inneholder grønnsaker mange nyttige stoffer og vitaminer, deres fordeler er bevist av forskere og leger. Imidlertid, med varmebehandling, får grønnsakene en annen næringsverdi, for eksempel endres mineralsammensetningen og antall nyttige antioksidanter - lutein og lisopinendringer. Også for eksempel courgette og brokkoli i rå form - ikke den mest nyttige maten. De inneholder uoppløselig fiber og forårsaker fordøyelsesproblemer: oppblåsthet, forstoppelse, intestinal irritasjon. Derfor er det bedre å lage matgrønnsaker.
5. Manglende søt
Følgere av zem vurdere søthetsårsaken til fedme og kardiovaskulære sykdommer. Sukkeret er imidlertid nødvendig for hjernens fulle arbeid, mental aktivitet, produksjon av hormoner av lykke og bevare ytelse under sportstrening. Derfor er det ikke nødvendig å helt nekte søtsaker, og det er bedre å velge naturlige produkter - frukt, grønnsaker og tørkede frukter.