Biografi
Tettent og slank kropp - en drøm ikke bare jenter, men også gutta. Det er ikke mulig å oppnå et ideelt resultat av vanlige utmattende treningsøkter og sunn ernæring. En av de som satte et mål og oppfylt henne 100%, ble Denis Gusev - en profesjonell russisk bodybuilder, en mester i Russland i Bodybuilding.Barndom og ungdom
Denis Gusev ble født 11. august 1981 i Tikhoretsk, Krasnodar territorium. Han var et aktivt barn, så foreldrene tidlig ga det til sportsdeler: på Wushu og Karate, volleyball og basketball. For en stund var gutten engasjert i ballroom dancing.
Da Denis ble 10 år gammel, bemerket han treneren til atletikkseksjonen: På grunn av de permanente treningsøktene så gutten ikke ut på årene. Suksess i denne sporten kom til Denis raskt, og han falt inn i det russiske landslaget. Etter oppgradering forlot den unge atleten ikke sporten. I 1998 kom han inn i det pedagogiske fakultetet i Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism.
Denis foreldre var enkle arbeidere, brakte opp to yngre barn, så den økonomiske situasjonen til Gusevy-familien forlot mye å være ønsket. For å hjelpe foreldrene, i det andre året, endte Denis karrieren til Atletnetten og fikk en jobb. I 2002 fikk utøveren et rødt diplom i en spesialkabinærlærer, og to år senere - en mastergrad.
I 2007 flyttet Denis til Moskva og bosatte seg i et nettverk av luksuriøse sportsklubber i verdensklasse av en personlig trener. Hans klienter var filmer og tv-stjerner, popartister, idrettsutøvere. En dag bemerket Denis representanter for modellbransjen og tilbød seg å prøve seg som en modell. Han falt på dekslene av kjente mannlige publikasjoner: muskel og fitness. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "Iron War".
I 2012 gikk utøveren av seg fra idrettsforeningen og gikk inn i Moskva State University of Economics, statistikk og informatikk på en økonomisk analytiker, ferdig med et rødt diplom. I samme år bestemte denis seg for å delta i kroppsbyggingskonkurranser. Så begynte sport karrieren til en ung bodybuilder.
Sport
For de første konkurransene forberedte Denis Gusev i tre måneder. I sin trener ble Dmitry Yashankin sin trener, den femte verdensmesteren i fitness, vinneren av den gyldne medaljen i Arnold Classic-turneringen. Dmitry gjort opp for Denis treningsprogram og en streng diett. Anstrengelsen tok med seg fruktene sine - atleten tok det åttende stedet og gikk inn i de ti beste verdens beste kulturer, overtakende mange erfarne kroppsbyggerne.
I 2013 ble Denis en mester av idrett i Russland i bodybuilding og bestemte seg for å erklære seg på verdensstadiet. På høsten utførte han på Arnold Classic Europe Festival og oppnådde en fantastisk suksess. Vektforholdet og veksten er 93 kg og 186 cm - tillatt Denis å ta en gullmedalje i nominasjonsmenns phisique. Bodybuilder ble den første russerne som erobret denne høyden. Seieren åpnet døren for ham til en profesjonell IFBB League.
2014 brakte Denis en bronse medalje i IFBB Pro League-turneringen, som fant sted i Dallas. Gusev blir den første ikke-amerikanske mannen som falt i de tre øverste på den profesjonelle turneringen i nominasjonsmenns phisique. Men etter denne triumfen rullet kroppsbyggeren ned: På de fleste konkurranser slo han ikke engang topp ti.
Feilene følges av grusom trening og kosthold, og i 2015 erobret Denis IFBB Pro League igjen. Denne gangen rangert han først.
For å holde deg i form, er BodyBuilder engasjert i et spesielt utviklet program. Han anbefaler hennes fans og imitatorer. Avhengig av hvilket stadium av fysisk form, er det (tørking eller sett av masse), er intensiteten av klasser og antall repetisjoner valgt.
Idrettsutøvere som er i tørkingsprosessen, anbefaler Denis å praktisere seks ganger i uken. På mandag styrkes benene: quadriceps og biceps av hip og nedre ben, på tirsdag - triceps og biceps av hender. På onsdag, studiet av triceps og rygg. På torsdag er fokuset på brystet og biceps. På fredag gjentas et mandagsprogram, pluss ICR-studie. På lørdag er en tett studie av Musklene i Delta, trapeszium og pressen følges.
Med et sett med masse observeres samme sesjon av klasser, men med et stort antall repetisjoner og i fravær av kardioopplæring. Lørdag blir en fridag, men en diett strammer.
Feed hvordan idrettsutøvere gjør, ikke alle. En gang i et intervju med Denis Gusev, fortalte han, hvorfra hans diett består av. Dagen begynner med 50 gram havregryn med rå melk og en skje med honning, så tre flere måltider som består av proteiner og karbohydrater følges: rød og hvit fisk, biff, for eksempel med bokhvete.
Denis anbefaler ikke Ignorer grønnsaker. Hver mottakelse er å legge til tomat eller agurk. De resterende to eller tre måltidene må gjøre uten karbohydrater: sjømat salat, fettfattig hytteost eller pisket eggekorn.
Personlige liv
Denis har en kone - Ksenia Commissar, som under 11 år gammel.
I et intervju har idrettsutøveren gjentatte ganger innrømmet at ektefellen ennå ikke er klar for barn etter alder, men den 2. juli 2018 kom et barn på paret. Jenta ble kalt Alice.
Denis Gusev Now.
Våren 2018 ble denis vellykket utført på turneringen i Italia og ble igjen det beste: den første russerne, som vant IFBB Pro League-turneringen utenfor det opprinnelige landet.
Parallelt med sports karriere fører Denis aktivt blogger i sosiale nettverk. I "Instagram", for eksempel, publiserer han bilder fra konkurranser og fra reiser, og kommuniserer også med fans.
På YouTube snakker kroppsbyggeren om hans biografi, trening og sunt kosthold, gir nyttige tips om hvordan man skal overvinne en person som overstiger vekt, gjør vurderinger for sportsutstyr.
I 2017 skrev denvis at en person som ikke har råd til å kjøpe bukser for 70 tusen rubler, "storfe, dressing fra markedet." Øyeblikkelig ble idrettsutøveren kritisert, og hans "Instagram" "fløy" for 2 tusen abonnenter.
Utmerkelser
- IFBB World Women's Bodybuilding og Fitness & Menns Fitness Championship - 2. plass;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1st Place;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Plasser ut av 34 deltakere;
- IFBB PRO Dayana Cadeau Classic - 3 plasser ut av 18 deltakere;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4. plass ut av 21 deltakere;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6. plass ut av 29 deltakere;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 Plasser ut av 7 deltakere (kvalifikasjoner på Mr. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 plasser ut av 5 deltakere;
- MR. Olympia - 16. plass ut av 40 deltakere;
- Moskva Power Pro Show - 4. plass ut av 14 medlemmer;
- Galaxy Pro - 1 plass ut av 11 deltakere;
- Veronica Gallego Pro - 6th plassert av 16 deltakere.