Volgens psychologen is snelle humeur schadelijk voor de gezondheid. Hoe de emoties te beheersen, zal gunstig zijn voor de stemming en verdere relaties. Over de methoden om gevoelens te beheersen tijdens een ruzie - in het redactiemateriaal 24 cm.
Geef emoties aan de definitie en zeg ze van de eerste persoon
Krijg de emotie die u in een specifieke situatie ervaart te identificeren. Woede, belediging, woede, angst, afgunst - ervaringen die dieper helpen de huidige situatie te begrijpen.
Prophoving emoties in de "I-statement" -techniek helpt de interlocutor om uw gevoelens te begrijpen. Breng het feit dat een ruzie veroorzaakte. Vertel me wat je voelt in verband met het conflict: "Ik ben boos / A", "Ik maak me zorgen", "Ik ben bang / a". Leg de impact van de huidige situatie op u of het milieu uit. Kortom, rapporteer het gedrag dat u zou willen zien. Wees voorzichtig met het gespreksproces: praat over feiten of acties en waardeer de identiteit van wie conflicteert niet.
Ik zal er morgen over nadenken
Denk aan de beroemde uitdrukking Scarlett van het "Gone By the Wind"? De heldin van de Romeinse, gelanceerd van delicate bepalingen, die de tijd van ervaringen over de ruzie en vloeken gaf. Profiteer van de weg en geef jezelf een belofte om op je gemak te wissen. In de tussentijd drukt de tegenstander ontevredenheid uit, houd de kalmte waarmee u kunt toevlucht nemen tot redelijke argumenten en gezond verstand.Trouwens, twee deelnemen aan de ruzie. Als een interlocutor niet naar irritatie en een verhoogde toon gaat, kan het gesprek in het structurele kanaal gaan.
Ruilen van plaats
De man is zo geregeld dat, nadat hij de woorden van kritiek of ontevredenheid had gehoord, het instinct van zelfbehoud wordt geactiveerd. Er is een staat van ongemak, die oproept om de dader te beantwoorden. Uitwisseling of aanval zal leiden tot een ruzie. Als u van een impulsieve reactie blijft, kan het conflict worden vermeden.
Probeer te krijgen op de plaats van een persoon die emoties blies en de oorzaak van ontevredenheid begrijpt. Soms zijn argumenten zwaar. Aanbieden om het conflict op wederzijds heilzame termen op te lossen. De gewoonte om de situatie te analyseren, geeft de mogelijkheid om zich te relateren aan de emotionaliteit van andere mensen.
Ademen
Als je niet begrijpt hoe emoties onder controle moet houden, ga dan naar langzame en diepe ademhaling "buik". Dimensionale ademhaling is snel ontspannend en geeft de kracht om negatieve emoties rustig te overleven.Profiteer van folk wijsheid
De fraseological "bijt de taal" betekent "plotseling afsluiten." Inderdaad, wanneer een persoon snelle dingen spreekt, bijt de taal een taal als zelfvertelend. Het principe werkt en als een preventie van een ruzie.
Het blijkt dat als in het proces van de vloek, het puntje van de tutor enigszins is gekocht, het lichaam zal reageren op de stimulering en emotionele sensaties zal naar de achtergrond gaan, en een paar minuten lijken te denken aan verdere woorden.