Een gezonde levensstijl (en) is een populaire trend in de moderne samenleving, volgt ze steeds meer mensen van verschillende leeftijden en sociale statussen, van schoolkinderen en studenten naar huisvrouwen en gepensioneerden. Het doel van het hoofd is om de gezondheid van mensen te behouden en te verbeteren door de implementatie van bepaalde regels en principes, zoals de juiste voeding en sporten. Maar niet alle aanbevelingen werden geïnspecteerd en bleken nuttig te zijn, sommige tips zijn verouderd en werden irrelevant, dus ze kunnen worden geweigerd.
De editorschap van 24cmi bedroeg een selectie van regels van een Zhozh die niet werken.
1. 's morgens hardlopen
Amerikaanse onderzoekers ontdekten dat langdurige looppunten gevaarlijk zijn voor het leven en de gezondheid, evenals een sedentaire levensstijl. Er is een gouden regel - in alles wat je nodig hebt. Degenen die zich bezighouden met het volgen van matig live langer in vergelijking met degenen die veel lopen en helemaal niet draaien. Ook een negatieve invloed hebben op het lichaam dat vroeg in de ochtendjogging is. Niet-verlegen zal meer schade aanrichten dan hardlopen. Daarom is het beter om 's avonds te rennen, en in de ochtend om een uur langer te slapen.2. Drink 1,5-2 liter water per dag
Vanaf dit bord kun je ook weigeren. Het feit is dat elke persoon een individuele hoeveelheid vloeistof nodig heeft, afhankelijk van de vloer, lichaamsgewicht en fysieke inspanning. Atleten en mensen met veel gewicht vereist een grote hoeveelheid water, en 2 liter dronken met kantoormedewerkers en dunne mensen zullen meer kwaad dan goed brengen. Verkeer je lichaam niet en drink water als je je dorst voelt. U kunt uw vloeistofsnelheid bepalen met speciale toepassingen en programma's.
3. Havermout voor het ontbijt
Onder de regels van een Zhoz die niet werken, bleek het in de ochtend havermout te zijn. De populaire overtuiging dat Havermout een nuttig ontbijt is, veroorzaakt twijfels over voedingsdeskundigen. Het heeft weinig nuttig en noodzakelijk organisme na het ontwaken van het eiwit. Ook in de ouderen bevat stoffen die de absorptie van calcium voorkomen. Daarom is er niet elke dag havermout en 3-4 keer per week, en beter als het een tweede ontbijt is.Vergeet niet dat niet elk type havervlokken nuttig is, maar alleen de hele graankruis of grove vlokken. Cook pap nodig op water, zonder melk, room en suiker toe te voegen.
4. Verse groenten
In de onbewerkte vorm bevatten groenten veel nuttige stoffen en vitamines, hun voordelen worden bewezen door wetenschappers en artsen. Met warmtebehandeling verwerven de groenten echter een andere voedingswaarde, bijvoorbeeld, de minerale samenstelling verandert en het aantal nuttige antioxidanten - luteïne- en licopineveranderingen. Ook bijvoorbeeld courgette en broccoli in onbewerkte vorm - niet het meest bruikbare voedsel. Ze bevatten onoplosbare vezels en veroorzaken spijsverteringsproblemen: opgeblazen gevoel, constipatie, intestinale irritatie. Daarom is het beter om dergelijke groenten te koken.
5. Niet zoet
Volgers van de ZEM beschouwen de zoetheid oorzaak van obesitas en cardiovasculaire ziekten. De suiker is echter noodzakelijk voor het volledige werk van de hersenen, mentale activiteit, de productie van hormonen van geluk en het bewaren van prestaties tijdens sporttraining. Daarom is het niet nodig om snoep te weigeren, en het is beter om natuurlijke producten te kiezen - fruit, groenten en gedroogde vruchten.