मनोवैज्ञानिक अनुसार, छिटो रिसोपर स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। त्यसोभए भावनाहरू कसरी नियन्त्रण गर्ने मुड र अर्को सम्बन्धमा कसरी लाभदायक हुनेछ। झगडाको दौडान भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने विधिहरूको बारेमा - सम्पादकीय सामग्री 2 24CM मा।
परिभाषामा भावनाहरू दिनुहोस् र तिनीहरूलाई पहिलो व्यक्तिबाट भन
भावना पहिचान गर्न पाउनुहोस् जुन तपाईं एक विशिष्ट स्थितिमा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। रीस, अपमानित, रीस, चिन्ता, ईर्ष्या - अनुभव जसले वर्तमान अवस्थालाई बुझ्नको लागि गहिरो अनुभव गर्दछ।
"I-बयान" प्रविधिको प्रस्ताव गर्दै प्रविधिले अन्तर्बिनिककर्तालाई आफ्ना भावनाहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ। तथ्यलाई ल्याउनुहोस् कि झगडाको कारण। मलाई द्वन्द्वको सम्बन्धमा के महसुस हुन्छ तपाईंलाई भन्नुहोस्: "म विचलित छु / ए", "म चिन्तित छु", "म डराउँछु", "म डराउँछु / A"। तपाईंको वा वातावरणको प्रभावको प्रभाव वर्णन गर्नुहोस्। अन्तमा, तपाईंले हेर्न चाहानुभएको व्यवहार रिपोर्ट गर्नुहोस्। कुराकानीको प्रक्रियामा सावधान रहनुहोस्: तथ्य वा कार्यहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र द्वन्द्व दिनेको पहिचानको कदर नगर्नुहोस्।
म यसको बारेमा भोली सोच्ने छु
"हावाले गएको" बाट प्रख्यात वाक्यांश स्तनलेटलाई सम्झनुहोस्? रोमीको नायिकाले नाजुक प्रावधानहरूबाट शुरू गरे र झगडाको समयलाई झगडा र कसम खाँदा गरेको कुरा दिए। बाटोको फाइदा लिनुहोस् र आफैलाई फुर्सतमा पन्ने वाचा दिनुहोस्। यसै बीचमा, विपक्षीले असन्तुष्ट व्यक्त गरे, मिलेर काम जारी राख्नुहोस् जसले तपाईंलाई उचित तर्कहरू र सामान्य ज्ञानको सहारा लिन अनुमति दिनेछ।खैर, दुई झगडामा भाग लिन्छन्। यदि एक अन्तर्वार्ताले चिढचिढाहट र बढ्दो टोनमा जाने छैन भने, कुराकानी संरचनात्मक च्यानलमा जान सक्छ।
ठाउँ परिवर्तन गर
त्यस मान्छेले यस्तो व्यवस्थित गरेको छ, यसले आलोचना वा असन्तुष्टिका शब्दहरू सुनेर, आत्म-संरक्षणको सहज ज्ञान ट्रिगर गरिएको छ। त्यहाँ असुविधाको अवस्था छ, जसले अपराधीलाई जवाफ दिन कल गर्दछ। एक्सचेन्ज वा आक्रमणले झगडा निम्त्याउँछ। यदि तपाईं आवेगजनक प्रतिक्रियाबाट बस्यौं भने, द्वन्द्वलाई रोक्न सकिन्छ।
भावनाहरू उडाएको भावनालाई उडाएको व्यक्तिको ठाउँमा जान र असन्तुष्टिको कारण बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। कहिलेकाँही तर्क गहन हुन्छन्। परस्पर लाभदायक शर्तहरूमा द्वन्द्व समाधान गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्। स्थितिको विश्लेषण गर्ने बानीले अन्य व्यक्तिहरूको भावनासँग सम्बन्धित हुने अवसर दिनेछ।
सास फेर्नु
यदि तपाइँ बुझ्नुहुन्न कि भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा कसरी राख्ने, ढिलो र गहिरो सास फेर्न जानुहोस् "पेट"। आयामी सास तुरुन्तै आरामदायी छ र शान्त रूपमा नकारात्मक भावनाहरू सहने शक्ति दिन्छ।लोक बुद्धिको फाइदा लिनुहोस्
वाक्यांश "भाषा टोक्नुहोस्" भनेको "को अर्थ" अचानक बन्द "। वास्तवमा, जब एक व्यक्तिले द्रुत चीज बोल्छ भने, भाषाले एक भाषालाई आत्मवादको रूपमा टोक्न्छ। सिद्धान्त र झगडाको रोकथामको रूपमा।
शपथ मनाउने प्रक्रियामा यो तर्फको टुप्पो थोरै किन्दाको टिप थोरै किन्दा, शरीरले प्रेरणा र भावनात्मक संवेदनाहरूको बारेमा प्रतिक्रिया गर्दछ।