जसले अधिक वजनलाई रिसेट गर्ने सपना देख्छन् बिजलाई शारीरिक श्रम र उचित पोषण मद्दत गर्दछ। तर इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न गाह्रो छ - प्रयासहरूको बावजुद ठाउँमा तौल वा बढ्दो छ। 2411 को सम्पादकीय कार्यालय वजन घटाउने प्रक्रिया कसरी सञ्चालन गर्ने भन्ने बारे supply उपयोगी सल्लाहहरूको चयनमा ध्वनि आफैमा अकल्पनीय छ।
1. हर्मोनल पृष्ठभूमि
मानव शरीरमा हर्मोनहरूले बायोकेलोक प्रक्रियाको व्यवस्थापनमा महत्त्वपूर्ण काम गर्दछ। अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सुरु गर्नु अघि, यो एन्डोआरीनिनोलोजिस्टमा खानाको लायक छ। डाक्टरले शरीरको हार्मोनल प्रणालीको विश्लेषण गर्नेछ, हार्मोनल सन्तुलन जाँच गर्नेछ, उल्ल .्घन र उपयोगी मान्यताहरू दिनुहोस्। यो प्रभावकारी वजन घटाउनेको शुरुवात मात्र होईन, तर स्वास्थ्यलाई नोक्सान बिना अतिरिक्त किलोग्रामबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।2. मैदान सामान्यकरण गर्नुहोस्
त्यहाँ व्यक्तिहरू छन् जोसँग द्रुत गतिमा शरीरमा मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू छन्, उनीहरूको लागि कुनै थप वजन समस्याहरू छैनन्। तर क्यालोरी खपत सबै समान हुँदैनन् र वंशानुगत, उमेर, लि gender ्ग र अन्य कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। तरल पदार्थको पर्याप्त रकम प्रयोग गरेर तपाईं थोरै मात्राको द्रुत गति प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ - चिसो पानी, चिया, कालो कफी थप नगरी। फूड रिसेप्शनहरू साना अंशहरूमा विभाजन गर्दछन्, खानाको बीचमा -4-। घण्टा बीच ब्रेक हुन्छ।
खेल
शरीरले ऊर्जा र बल्छ र आराममा बल्छ र आराम गर्दछ। मांसपेशिहरूको ठूलो जनताको साथ व्यक्तिहरूमा, यो प्रक्रिया छिटो छ, त्यसैले, भौतिक व्यायाम र अभ्यास मांसपेशिको द्रव्यमानलाई बढाइन्छ। मांसपेशीमा फ्याट मासलाई सार्नुहोस्। मांसपेशीहरूले प्रति घण्टा cals क्यालोरी, र बोसो - 2 क्यालोरीहरू बनाए। नियमित र गहन प्रशिक्षणले शरीरको सबै अ of ्ग र प्रणालीहरूको कामलाई तीव्र पार्छ, र विनिमय प्रक्रियाहरू छिटो अगाडि बढ्छ।As। आहार
तौल गुमाउन सुरू गर्न, नियमित बनाउनुहोस्, भागहरू, र खानाको संख्या कम, विपरीत, वृद्धि, वृद्धिमा। आदर्श - -6--6 खाना खानाको लागि आधा एक घण्टा पहिले प्रत्येक एक घण्टा चिसो पानी पिउँछ।
तरलताको सन्तुलनलाई सम्मान गरिएको छ, यसले द्रुत क्यालोरी जलेको पक्ष दिन्छ। आहारमा, प्रोटीन खाद्यलाई प्राथमिकता दिनुहोस्: धनुप, मासु, माछा, अण्डा, दुग्ध उत्पादनहरू।
फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्, दैनिक रूपमा, तिनीहरू पनि पानी सन्तुलन र तटबोलिज्मको गति बढावा दिन्छन्। फ्याट र कार्बोहाइड्रेट सीमा सीमा सीमा सीमित वा उत्पादनहरू एक उच्च प्रोटीन सामग्रीको साथ बदल्नुहोस्। वैज्ञानिकहरूले प्रमाणित गरे कि तीव्र खानेकुराको प्रयोगले 2 23% ले रद्द गर्दछ।
Hear। हिड्दै
दैनिक तालिकामा, बिहानको पैदल यात्रा वा पार्कमा जागमा समय लिनुहोस्। साथीहरूसँग राम्रो कम्पनीमा छुट्टिहरू, एक प्रिय कुरा - यी सबै पनि मेटाबोलिक प्रक्रियाहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यो प्रमाणित गरिएको छ कि तनावको स्थितिमा तटबोलिज्म सुस्त हुन्छ, र प्रयोग गरिएको खानाको मात्राले आफैंलाई अनुभव र नकारात्मक भावनाहरूबाट जोगाउँदछ।