कलहरूको नियमहरू जुन काम गर्दैन: चलिरहेको, पानी, खाना

एक स्वस्थ जीवनशैली (हरू) आधुनिक समाजमा लोकप्रिय प्रवृत्ति हो, उनी स्कूलीविद्हरू र विद्यार्थीहरूलाई गृहिणी र निवृत्तिभरण गर्न विभिन्न उमेर र सामाजिक स्थितिका धेरै व्यक्तिहरू मध्ये धेरै र बढी व्यक्ति अनुसरण गर्छिन्। टाउकोको लक्ष्य भनेको केहि नियम र सिद्धान्तहरूको कार्यान्वयन मार्फत व्यक्तिहरूको स्वास्थ्य संरक्षण र सुधार गर्नु हो, जस्तै उचित पोषण र खेलकुद। तर सबै सिफारिसहरू निरीक्षण गरिएको थिएन र उपयोगी थिएन, केहि सुझावहरू पुरानो हुन्छन् र अप्रासंगिक भए, त्यसैले तिनीहरू अस्वीकार गर्न सकिन्छ।

24CMI को सम्पादक अन्जाको नियमहरूको छनौटमा गणना गरियो जुन काम गर्दैन।

1. बिहान चलिरहेको छ

अमेरिकी अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि दीर्घकालीन चलिरहेको दौडहरू जीवन र स्वास्थ्यको लागि, साथै आसीन जीवनशैलीको लागि खतरनाक छ। त्यहाँ एक सुनौलो नियम छ - केहि चीजमा तपाईलाई केहि मापन चाहिन्छ। जो धेरै भाग्नमा व्यस्त छन् मध्यम बाँच्दछन् जसले धेरैलाई धेरै चलाउँछन् र सबैमा चल्दैनन्। बन्जामा एक जनालाई बिहानको jogging मा प्रारम्भिक वृद्धि पनि वृद्धि। गैर-लजालुले चलिरहेको भन्दा बढी हानि पुर्याउँछ - प्रयोग गर्दछ। तसर्थ, साँझ दगुर्नु उत्तम हो, र बिहान एक घण्टा लामो समयसम्म सुत्न।

2. प्रति दिन 1.5-2 लिटर पानी पिउनुहोस्

यस बोर्डबाट तपाईं पनि अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। तथ्य यो हो कि प्रत्येक व्यक्तिले फ्लोरमा निर्भरता, शरीरको वजन र शारीरिक शरणार्थीहरूको आधारमा तरल पदार्थको व्यक्तिगत मात्रा आवश्यक पर्दछ। एथलीटहरू र धेरै जम्बल भएका मानिसहरू ठूला मात्रामा पानी चाहिन्छ, र 2 लिटरले अफिस कामदारहरूसँग र पातलो व्यक्तिहरूले राम्रो भन्दा बढी हानि पुर्याउँछन्। तपाईंको शरीर बलात्कार नगर्नुहोस् र पानी पिउँदा पानी पिउनुहोस्। तपाईं विशेष अनुप्रयोगहरू र कार्यक्रमहरू प्रयोग गरेर तपाईंको तरल दर निर्धारण गर्न सक्नुहुनेछ।

Be। बिहानको खाजाको लागि

एक अहोज को नियमहरु मध्ये, बिहानको ओकुमेल हुन बाहिर आए। दलिया एक उपयोगी बिहानको खाजा हो कि लोकप्रिय विश्वासले पोषणवादीहरूको बारेमा शंका गर्दछ। प्रोटीनको जागरण पछि यसको कम उपयोगी र आवश्यक जीव हुँदैन। पखालले क्याल्सियमको शोषण रोक्दछ। तसर्थ, त्यहाँ एक हप्ता छैन, र 3-4- times चोटि एक हप्ता, र यो दोस्रो बिहानको खाजा छ भने राम्रो छ भने।

याद गर्नुहोस् कि प्रत्येक प्रकारको ओट फ्ल्याकहरू उपयोगी छैन, तर केवल सम्पूर्ण अन्न पा cra ्गुर वा मोटा फ्लाक्स। कुकुरमा आवश्यक थियो, पानीमा आवश्यक छ, दूध, क्रीम र चिनी थपिएन।

Stree। ताजा तरकारीहरू

कच्चा फाराममा, तरकारीमा तरकारीले धेरै उपयोगी पदार्थहरू र भिटामिनहरू समावेश गर्दछ, तिनीहरूको लाभहरू वैज्ञानिकहरू र डाक्टरहरूले साबित हुन्छन्। यद्यपि, गर्मी उपचारको साथ, तरकारीले फरक पौष्टिक मूल्य प्राप्त गर्दछ, उदाहरणका लागि खनिज कम्पोजिसन परिवर्तन र उपयोगी एन्टिओक्सिडकीहरूको संख्या। साथै, उदाहरणका लागि Zucchini र ब्रोकोली कच्चा फारममा - सबैभन्दा उपयोगी खाना होईन। तिनीहरूसँग इन्सुबल फाइबर र कारणको कारणको कारणको कारण: फराकिलो, अन्तर्निहित जलन, तसर्थ, त्यस्ता तरकारीहरू पक्काउनु राम्रो हो।

Minken। मिठो पुग्न असफल

ZEM को अनुयायीहरू मोटाई र कार्डियोकवादी रोगहरूको मीठाको कारणलाई विचार गर्नुहोस्। यद्यपि चिनी मस्तिष्क, मानसिक गतिविधिको पूर्ण कामको लागि आवश्यक छ, खेल प्रशिक्षणको बखत खुशीको हार्मोन उत्पादन। तसर्थ, मिठाईलाई पूर्ण रूपमा इन्कार गर्न आवश्यक छैन, र प्राकृतिक उत्पादनहरू छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ - फल, तरकारीहरू र सुकेका फलहरू।