जीवनी
टेन्डेड र पातलो शरीर - सपना मात्र केटीहरू होइन, तर केटाहरू पनि। नियमित थकाउने कसरत र स्वस्थ पोषण द्वारा एक आदर्श परिणाम प्राप्त गर्न सम्भव छैन। लक्ष्य राख्नेहरू मध्ये एकले उनको 100% पूरा गर्यो, डेनिस gousv बने - एक पेशेवर रूसी दरियन बडीबिल्डर, बडीबिल्डेडमा रूसको म्यास्टर।बचपन र युवा
डेनिस गोरुभ 1, 1 198 11 मा टिखोरेक, कराईसोडरको इलाकामा भएको थियो। उहाँ एक सक्रिय बच्चा हुनुहुन्थ्यो, त्यसैले आमाबाबुले यसलाई खेल खण्डहरू दिए: wushu र कराटे, भलिबल र बास्केटबलमा। केही समयको लागि, केटो बलरूममा नृत्यमा संलग्न थियो।
जब डेनीहरू 10 बर्षको उमेर पुगे, उनले एथलेटिक्स सेक्सनका प्रशिक्षकको बारेमा टिप्पणी गरे: किनकि उद्यम वर्कआउटको कारण, केटा वर्षौंको जस्तो देखिन। यस खेलमा सफलता द्रुत रूपमा डेनिसमा आए र उनी रूसी राष्ट्रिय टोलीमा लडे। स्नातक पछि, युवा एथलीट खेल छैन। 1 1998 1998 in मा उनी कुमल संस्कृति, खेल र पर्यटन विश्वविद्यालयको cuban राज्य विश्वविद्यालयमा प्रवेश गरे।
डेनिसका बाबुआमा साधारण कामदारहरू थिए, दुई साना बच्चाहरु उत्पन्न गरे, त्यसैले गोत्र परिवारको वित्तीय स्थिति चाहिएको थियो। दोस्रो वर्षमा, दोस्रो वर्षमा, डेनिसहरूले एथलेटको क्यारियर समाप्त गरे र जागिर पाए। 2002 मा, खेलाडीले एक विशेषता प्रशिक्षक प्रशिक्षकमा रातो डिप्लोमा प्राप्त गरे, र दुई वर्ष पछि - मास्टर डिग्री।
200 2007 मा, डेनिसहरू मस्कोमा सरे र लक्जरी खेलकुद क्लबको नेटवर्कमा व्यक्तिगत प्रशिक्षकको नेटवर्कमा बसोबास गरे। उनका ग्राहकहरू फिल्टरहरू र टेलिभिजन ताराहरू, पप कलाकारहरू, एथलीटहरू थिए। एक दिन, डेनिसले मोडेल व्यवसायका प्रतिनिधिहरू उल्लेख गरे र आफूलाई मोडेलको रूपमा आफैलाई प्रयास गर्ने प्रस्ताव गरे। ऊ प्रसिद्ध पुरुष प्रकाशनहरूको कभरमा खसे: मांसपेशी र फिटनेस। फिर्ती पत्टी, जर्रो, "हर्कुल्", "फलाम युद्ध"।
2012 मा, खेलाडीहरू स्पोर्ट्स क्लबबाट राजीनामा गरियो र अर्थशास्त्र, तथ्या .्क विश्वविद्यालय, एक आर्थिक विश्लेषकमा समाप्त भयो। उहि वर्षको वर्षमा, डेनिस बॉडीबिल्डर प्रतियोगितामा भाग लिने निर्णय गरे। त्यसैले एक जवान बॉडीबिल्डरको खेलकुद क्यारियर सुरु भयो।
खेल
पहिलो प्रतिस्पर्धाको लागि, डेनिस गोरुभी तीन महिना तयारी गर्दैछ। उनको कोचमा दर्मिनेरी यांखेन आफ्नो प्रशिक्षक बने, स्वास्थ्य क्लासिक प्रतियोगिताको आविष्कारक पदक को विजेता। डेमिनिस प्रशिक्षण कार्यक्रम र एक कडा आहारका लागि डेमारी प्रयासहरूले आफ्ना फलहरू ल्याए - एथलीटले आठौं स्थान लिए र शीर्ष दस विश्वको सबैभन्दा उत्तम खेती गर्ने, थुप्रै अनुभवी बडीबिदोलहरू हटाउँदै थिए।
201 2013 मा डेनिसलाई बौलावुलुमा रूसको खेलको मालिक बने र विश्व चरणमा आफूलाई घोषणा गर्ने निर्णय गरे। पतनमा, उनले अर्नोल्ड क्लासिक यूरोपमा प्रदर्शन गरे र आश्चर्यजनक सफलता हासिल गरे। तौल अनुपात र बृद्धि kg kg किलोग्राम र 1 186 सेमी - नननिसलाई नमिलीमा गाईड मेडल लिन अनुमति दिइयो। बडीबिल्डरले यो उचाई कब्जा गर्ने पहिलो रूसी भयो। विजयले उनको लागि एक पेशेवर ITBBED लिग गर्न ढोका खोलियो।
201 Completh दाउलामा भएको भएको छ भने 201 Chrov लिइज टूर्नामेन्ट टूनाकारले डेनिसलाई काँसाको एक काँसाको पदक ल्यायो। गोत्र पहिलो गैर अमेरिकी मानिस बन्छ जो नामांकन पुरुष polisic मा पेशेवर टूर्नामेन्टमा शीर्ष तीनमा खसे। जे होस्, यस विजय पछि, बन्धन धुनेरले घुमाएको छ: धेरै प्रतिस्पर्धामा उनले शीर्ष दशामा पनि हिर्काएनन्।
असफलताहरू पछ्याइन्छ सफलता र आहार, र 201 2015 मा डेनिस पेनिसले फेरि जित्यो। यस पटक उनी पहिले माथि शासन गरे।
आफूलाई आकारमा राख्न, बडीबिल्डरलाई विशेष विकसित कार्यक्रममा संलग्न छ। उसले उनको फ्यान र अनुकरणकर्ताहरूलाई सिफारिस गर्दछ। कुन भौतिक रूपको कुन चरणमा निर्भर गर्दै, यो (सुकाउने वा द्रव्यमान सेट), कक्षाहरूको तीव्रता र पुनरावृत्ति संख्या चयन गरिएको छ।
सुख्खा प्रक्रियामा खेलाडीहरू, डेनिस एक हप्ता छ पटक अभ्यास गर्ने सल्लाह दिन्छन्। सोमबार, खुट्टाहरू सुदृढ छन्: हिप र तल्लो खुट्टाको बाइसेप्स, मंगलबार - ट्राइसेप्स र हातको बोराप्स। बुधबार, ट्राइसेप्स र ब्याकहरूको अध्ययन। बिहीबार, ध्यान छाती र बाइसेप्समा छ। शुक्रबार, एक सोमबार कार्यक्रम दोहोर्याइएको छ, प्लस आईसीआरआर अध्ययन। शनिबार, डेल्टाको मांसपेशिको मांसपेशिको घरण अध्ययन, ट्राभियम र प्रेस अनुसरण गरिन्छ।
द्रव्यनको सेटको साथ, कक्षाको समान सत्र अवलोकन गरिन्छ, तर ठूलो संख्यामा पुनरावृत्ति र कार्डियो-प्रशिक्षणको अभावमा। शनिबार एक दिन बन्द हुन्छ, तर एक आहार कडा हुन्छ।
अशक्त मार्गहरू खुवाउनुहोस्, सबैको होइन। डेन्स गॉसवरको साथ एक अन्तर्वार्तामा उनले भने कि उसको डाईटसँग मिल्छ। त्यो दिन कच्चा दुध र कच्चा दुध र महको साथ दलियाको 1 learms0 ग्राम द्वेषपूर्ण छ, त्यसपछि तीन थप खानाहरू अनुसरण गरिन्छ: रातो र सेतो माछा, उदाहरणका लागि, बकवासको साथ।
डेनिसले तरकारीहरूलाई वेवास्ता गर्दैन। प्रत्येक रिसेप्शन टमाटर वा काकडी थप्न हो। बाँकी दुई वा तीन खानाले कार्बोहाइड्रेटहरू बिना गर्नुपर्नेछ: समुद्री खाना ध्वनि, कम-बोसो कुटीर पनीर वा अन्वर अन्डी गि डपर्स।
व्यक्तिगत जीवन
डेनिनिसको श्रीमती - किसिया कमिर्षार, जो 11 बर्षको अन्तर्गत।
अन्तर्वार्तामा, एथलीटले बारम्बार स्वीकारेका छन कि जीवनसाथी उमेरका बच्चाहरूको लागि जुलाई 2, 201 2018 मा तयार छैन, एक बच्चा जोडीको छेउमा देखा पर्यो। केटीलाई एलिस भनिन्थ्यो।
डेनिस gousve अब
201 2018 को वसन्तमा, डेनिसहरूले इटालीमा सफलतापूर्वक गरे र फेरि उत्तम भयो: पहिलो रूसीको हो, जसले विजय प्राप्त गर्यो भने, जसले मूल देशबाट आईट्यूब समर्थक टूर्नामेन्टलाई जित्यो।
खेलकुद क्यारियरको साथ समानान्तर, डेनिसले सामाजिक नेटवर्कमा ब्लगहरू नेतृत्व गर्दछ। "इन्स्पेगरम" मा, उदाहरण को लागी, उसले प्रतियोगिता र यात्रा बाट फोटो प्रकाशित गर्दछ, र फ्यानहरु संग पनि संचार।
यूट्यूबमा, बॉडीबिदोरकर्ताले आफ्नो जीवनी र स्वस्थ आहार बताउँदछन् र स्वस्थ आहारले वजनभन्दा बढीलाई जित्यो भन्ने कुरामा उपयोगी सल्लाहहरू दिन्छ, प्रदर्शन उपकरणको लागि समीक्षा गर्दछ।
201 2017 मा, एक जना तस्वीर अन्तर्गत, डेनिसले यस्तो लेखे कि एक व्यक्ति जो एक व्यक्ति लेख्छन् जुन प्यान्ट किन्न "700 हजार रूबलहरू," बजारबाट ड्रेसिंगको लागि। " तुरून्तै, एथलीट आलोचना गरियो, र उनको "इन्स्टाग्राम" "2 हजार सदस्यहरूको लागि" उडान "गरियो।
पुदा
- IFBB वर्ट महिलाको बडीविद् र फिटनेस र पुरुषको फिटनेस च्याम्पियनशिप - दोस्रो स्थान;
- IFBBE अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप - पहिलो स्थान;
- IFbbe यूरोपा डलाल सुपर शो (dallas प्रो) - Press 34 जना सहभागीहरू बाहिर;
- Ifbba प्रो Dagana Cadaue क्लासिक - 3 1 presents भाग लिनेहरू।
- Ikb puuto rico rico rich - th भागीया 2 सहभागीहरु मध्ये चौकी;
- Ifbra प्रो मियामी मांसपेशी बीच - 2th सहभागीहरू मध्ये 6th औं स्थान;
- Ifbb प्रो - नेभा प्रो देखा Change - 1 भन्दा बढि सहभागीहरू (श्री ओलम्पिया 201) मा।
- IFBB प्रो - सान मारिनो प्रो - presentsters सहभागीहरूबाट;
- श्री। ओलम्पिया - 1 people0 सहभागीबाट 1th औं स्थान;
- मस्को शक्ति प्रो शो - 1 14 सदस्यहरू मध्ये th औं स्थान;
- आकाशगंगा प्रो - 1 भन्दा बढि सहभागीहरू बाहिर;
- Vernicea Gornla graglago प्रो - 1 16 सहभागीहरु मध्ये 6th भाग बाहिर।