အမြဲတမ်းငိုက်ခြင်း - အကြောင်းရင်းများ, ရောဂါ

အကယ်. လူတစ် ဦး သည် Eve ဝကိုငြီးငွေ့နေပါကသူသည်အိပ်ရာထဲတွင်အချိန်များစွာသုံးစွဲရန်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ သို့သော်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက်မြင်နိုင်သောအကြောင်းပြချက်များမရှိသောအခါ, ကျွန်ုပ်အိပ်ချင်သည် - ၎င်းသည်မကြာခဏရောဂါ၏စိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ပြနာသည်တက်ကြွသောအသက်တာကို ဦး ဆောင်နေပြီးပုံမှန်အလုပ်လုပ်ခြင်း, သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုများနှင့်ဆက်သွယ်သည်။

သဘာဝအကြောင်းပြချက်

တစ် ဦး ချင်းစံ ။ သဘာဝ hypersna ကိုရောဂါဗေဒမှထုတ်လွှင့်ပြီးနောက်အခြေအနေကိုခွဲခြားသိမြင်စေသည်။ အကယ်. လူတစ် ဦး သည်ကျိုးပဲ့ပြီးအိပ်ရာသို့ပြန်လာလိုပါက၎င်းသည်ရောဂါဗေဒဖြစ်သည်။ သို့သော် bodro နှင့်အောင်မြင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၎င်းသည်တစ် ဦး ချင်းစံနှင့်တူသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်များ ။ ၎င်းတွင်စာမေးပွဲဖြတ်သန်းခြင်း, အလုပ်မှာအရှုပ်တော်ပုံများ, လူတစ်ယောက်ကအိပ်ချင်နေပေမဲ့အုတ်မ 0 င်ခင်နေ့မှာအားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအိပ်နေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအခွင့်အလမ်းများပိုမိုများပြားလာသည်။

ဆေးဝါးများ ။ သက်သာစေသောဆေးများနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ, antihistamines, အူသိမ်အူမများ, ထိုလူသည်တားမြစ်ထားသည့်အတိုင်းခေါင်းအုံးကိုဆန့်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုပြီးဆုံးသွားသောအခါသူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကထုတ်ယူပါလိမ့်မယ်, အိပ်မက်ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

ဦး နှောက် ဦး နှောက်ဒဏ်ရာ ။ လူတစ် ဦး သည်ခေါင်းကိုထိခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းပေါ်တွင်ရိုက်နှက်လျှင်, နောက်ပုံဖော်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ ထိုးနှက်မှုသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်မကင်းကြောင်းသေချာစေရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

Avitaminosis ။ ဗီတာမင် - ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများနှင့်စွမ်းအင်ပေးသွင်းသူများ။ အကယ်. ဗီတာမင်များမလုံလောက်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်သူသည်မိမိကိုယ်ကို "hibernation" ထဲသို့ကျသည်ဟူသောအချက်အားဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အကယ်. လူတစ် ဦး သည်ဗီတာမင်များမရှိခြင်းနှင့်သူသည်အလေးအနက်ထားရန်အတင်းအကျပ်ဖိအားပေးခံရသည်ဆိုပါကခန္ဓာကိုယ်သည်ကုန်ခမ်းခြင်းနှင့်ရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာခြင်း၏အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။

နေမရှိခြင်း ။ အကယ်. ဆောင်းရာသီသို့မဟုတ်လူတစ် ဦး သည်လမ်းပေါ်တွင်ဖြစ်ပေါ်ခဲသည်ဆိုလျှင်သူ၏အရေပြားကိုနေရောင်ခြည်အတွက်ခွင့်မပြုပါ။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်ဒ်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အကယ်. သင်သည်တစ်နေ့တာတွင်အိပ်ချင်ပါက Vitamin D. တွင်အကြောင်းပြချက်မှာခဲယဉ်းသည်။

ပpregnိသနေ္ဓရှိခြင်း ။ ရွှင်လန်းဖွယ်အဖြစ်အပျက်သည်ဟော်မုန်းမျှတမှုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ သန္ဓေသားကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်အထောက်အကူပြုသောပရိုဂျက်စတုန်းသည်လည်းဖိအားကိုလျော့နည်းစေပြီးထိုအမျိုးသမီးသည်အိပ်ချင်သည်။

မျက်နှာပြင်မှအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖတ်ခြင်း ။ အီလက်ထရွန်နစ်ဖန်သားပြင်များမှထုတ်လွှတ်သောအပြာအလင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များကယုံကြည်ကြသည်။ တီဗီကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

အစာစားခြင်း Binge ။ လူတစ် ဦး သည်သူသည်သူထက် ပို. စားပါကခန္ဓာကိုယ်သည်အစာကြေရန်အင်အားကိုလှဲချသည်။ ပြီးတော့ဒီကနေ ဦး နှောက်ကဆန့်ကျင်ဖက်, သွန်း, ဒါကြောင့်အစာစားပြီးနောက်အိပ်ရန်ဆွဲထုတ်။

မကြာခဏရောဂါများ

သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ ။ ရောဂါရှာဖွေရေးအတွက်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ၏ဟော်မုန်းများ၏ဟော်မုန်းများအတွက်စမ်းသပ်မှုများကိုပေးထားသည်။ အကယ်. သူတို့၏ညွှန်းကိန်းများသည်စံထက်နိမ့်ပါကဆရာဝန်သည်တက်ဘလက်များတွင်ဟော်မုန်းများကိုယူသည်။ ချိုးဖောက်ခြင်းသည်မတော်လျော်သောအစာအာဟာရကြောင့်ဖြစ်သည်။

သွေးအားနည်းသတ်ခြင်း ။ ရောဂါသည်သံမလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်သွေးနီနီဇွန်များဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူတွေမကြာခဏသူမ၏ခံစားခဲ့ရသည်။ ဖျားနာနေသောသွေးအားနည်းရောဂါသည်ဖျော့ဖျော့ဖြစ်ပြီးအင်အားကျဆင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အားနည်းချက်ခံစားရတယ်, သူကအမြဲတမ်းအိပ်ချင်နေချင်တယ်။ အချိန်မီကုသမှုမရှိလျှင်ရောဂါသည်ဘဝအရည်အသွေးကိုလျော့နည်းစေသည်။

နှလုံးသို့မဟုတ်ရေယာဉ်များနှင့်အတူပြနာများ ။ ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပေါ်လည်ပတ်မှုညံ့ဖျင်းခြင်းကတစ်ရှူးများ၏ပုံမှန်သွေးထောက်ပံ့မှုသည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ရာသီဥတုအခြေစိုက်မှီခိုသူများသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကျန်းမာသည်ဟုယူဆလျှင်ပင်ရေယာဉ်များဖြင့်ပြ problems နာများရှိသည်။ သူတို့ကကြိုတင်ကာကွယ်ရေးပြသနေကြသည်။ စကားမစပ်, ရေယာဉ်များဆေးလိပ်ဖြတ်။

အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ ။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိထုတ်ယူခြင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသူတို့၏အလုပ်တွင်မအောင်မြင်မှုများသည်သက်ရှိအဆိပ်သင့်မှုကိုအရေးပါသောလုပ်ဆောင်မှု၏ထုတ်ကုန်များဖြင့်အဆိပ်သင့်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နှင့်အဆိပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြုမူလို့မရပါဘူး။ အသည်းအခြေအနေကအရက်ကိုပိုဆိုးလာတယ်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂလူးကို့စသည်ဆဲလ်ထဲသို့မကျပါ။ ဒီရောဂါတွေနဲ့အတူငါအခုအိပ်ချင်တယ်။

ရှားပါးရောဂါများ

ရေချိုကျောက်ပုစွန် ။ ကင်ဆာရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်နေရသောခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနေပြီ, ထို့ကြောင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုအိပ်စက်ရန်လိုအပ်သည်။

အိပ်မက်ဆိုး ။ လူတစ် ဦး အားမသင့်တော်သောနေရာများနှင့်ထူးဆန်းသောဆိုမှုများပင်ဖြင့်ပိတ်ထားသည့်ရောဂါတစ်ခုကိုပိတ်ထားသည့်ရောဂါတစ်ခုကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးတိုက်ဖျက်ရေးကာလအတွင်းလူနာသည်ကျရောက်ပြီးဒုက္ခရောက်နိုင်သဖြင့်ပြ the နာကိုအန္တရာယ်များသည်ဟုယူဆကြသည်။

မိန်းမဆမြောက် ။ ဟာသအနေဖြင့် "ဘယ်လိုအသက်ရှူဖို့ကိုမေ့သွားတယ်" ကိုပုံမှန်အားဖြင့်ပြက်ရယ်ပြုလေ့ရှိတယ်။ သို့သော် apnea ရှိသူများအတွက်အမှန်တကယ်ဖြစ်သည်။ သူတို့အိပ်ချင်သောအကြောင်းပြချက်မှာအိပ်ပျော်နေစဉ်အိပ်ပျော်နေသောအသက်ရှုခြင်းကိုတားဆီးသည်။ Narcolepsy ကဲ့သို့ Apnea သည်သံသယဆရာဝန်များအားသံသယ 0 င်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုနှင့်အတူလူများအတွက်တူညီသောပြ problem နာ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ။ စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါများရှိသောလူနာများတွင်အိပ်စက်ခြင်းသည်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကူညီသည်။ အိပ်မက်ထဲမှာအာရုံကြောစနစ်ကိုပြန်ရပြီ, စိတ်ကျရောဂါရှိသူတချို့က "ငါအဆုံးသတ်သည်အထိအိပ်ချင်တယ်" ဟုပြောသောတိုက်ဆိုင်မှုသည်တိုက်ဆိုင်မှုမရှိပါ။ သို့သော်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်မထိုက်တန်သောအခါတစ် ဦး တည်းသာအိပ်စက်ခြင်းသည်ကူညီလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ရန်ဖြစ်သည်။