ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားဖြည့်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များ - စာရင်း

အအေးမိရာသီသည်များသောအားဖြင့်ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ကျရောက်သည်။ နေကသေးငယ်တယ်, ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပြီးဗီတာမင်တွေမရှိဘူး။ ဒီရာသီဟာရောဂါနဲ့ဖိနှိပ်ခံရတဲ့ပြည်နယ်နဲ့မပတ်သက်ဘူးဆိုရင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေတဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုသုံးဖို့လိုတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်လူတစ် ဦး ကိုရရှိသည်။ ရိုးရာကုစားမှုများပိုမိုဆိုးရွားသည်မဟုတ်။

ချမ်းသောရာသီတွင်အစားအစာတွင်အစာစားရန်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များအကြောင်းအယ်ဒီတာ့အာဘော်ပစ္စည်းတွင် 24 စင်တီမီတာဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ

သူသည်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းကို ဦး တည်သည်။ ၎င်းသည်ထိရောက်သောဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးအေးဂျင့်တစ် ဦး ဟုယူဆရသည်။ ကြက်သွန်ဖြူတွင်ပိုတက်ဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, အိုင်အိုဒင်း, အုပ်စုဗီတာမင်များခနှင့်စပ်လျဉ်း။ အစာခြေအင်္ဂါများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်လက်ဖက်ရည်ထဲသို့ပျားရည်ကိုထည့်ရန်အသုံးဝင်သည်။

မုန်လာဉနီ

ပမာဏများစွာဖြင့်မုန်လာဥတွင်မုန်တိတ်စီတီစီတွင်ဗီတာမင်စီတွင်ပါ 0 င်သည်။ မုန်လာဥသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုသက်ဝင်စေပြီးဗိုင်းရပ်စ်များကိုတိုက်ဖျက်ရန်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စေသည်။ ကနေအသုပ်ကိုလုပ်သို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်အတူအသုံးပြုသည်။

ဂျင်း

ဂျင်း, ပျားရည်နှင့်သံပုရာတို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ပူ - အအေးဆန့်ကျင်ထိရောက်သောကုစားနည်း။ ဤစက်ရုံ၏ကုထုံးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများသည်လူတို့ကအလွန်တန်ဖိုးထားသည်။ ၎င်းတွင်ပါ 0 င်သောအသုံး 0 င်သောပစ္စည်းများကို (သွပ်, ဖော့စဖရပ်, ဂျင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်. ထို့ကြောင့်အလေးချိန်ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများတွင်ထိရောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပျားရည်

အစားအစာမပါဘဲကလေး၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမူးယစ်ဆေးဝါးမပါဘဲပိုမိုအားကောင်းလာနိုင်သည်။ ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်၎င်း၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများသည်အခြားထုတ်ကုန်များထက်ပိုမိုအားကောင်းသည်။ ဗီတာမင်များအပြင်၎င်းတွင်အင်ဇိုင်းများ, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်တွင်းထွက်ဆားများပါ 0 င်သည်။ ပျားရည်သည်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်အတူရုန်းကန်နေရုံသာမကရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

Citrus

လိမ္မော်ရောင်နှင့်သံပုရာများသည်ကျန် citrus အသီးများထက်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်အတူရုန်းကန်နေရသည်။ သူတို့ကကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေပြီးစိတ်ဓာတ်ကျစေပြီးစိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။ နွေရာသီရက်များစားပြီးနောက်ဆောင်း ဦး ရာသီလက်ကိုင်တိုက်ခိုက်မှုများ။

နှင်းဆီ

rosehip သစ်သီးများတွင်ဗီတာမင်စီ, B, K, E နှင့် P. တွင်ပါ 0 င်သည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်တွင်ခရိုနီယမ်, မဂ္ဂဇင်းနှင့်ကယ်လစီယမ်တို့ပါဝင်သည်။ အဆိုပါ Rosehip ထံမှ decoction ကအအေးမိရောဂါများနှင့်အတူတုပ်ကွေးရောဂါနှင့်အတူမကကူညီရုံသာမကပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသည်။ သူကခွန်အားပေးတယ်, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ကဗိုင်းရပ်စ်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်နေရတယ်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

Lacto နှင့် Bifidobacteria သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျေးရွာအုပ်စုပိုင်းကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် probiotics ၏လက္ခဏာများကိုလျှော့ချသောသီအိုရီကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ သငျသညျသူတို့ထံမှအကျိုးခံစားရကြောင်း "Live Yogurts" ကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ Kefir နှင့် Protokvasha ဆန့်ကျင်မှုအချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဆန့်ကျင်။

အဆီငါး

တူနာနှင့်ဆော်လမွန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်သော Omega-3 fatty acids များ၏လိုအပ်သောဆေးထိုးပါရှိသည်။ အကယ်. အအေးမိခြင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများပေါ်လာပါက Fatty ငါးများကိုပုံမှန်အသုံးပြုသည်။

နနော်တော်

ဒီအမွှေးအကြိုင်က Superfudov အုပ်စုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းတွင် antioxidants များပါ 0 င်ပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ အေးရာသီစတင်သောအခါစက်တင်ဘာလအစောပိုင်းတွင်စက်တင်ဘာလအစောပိုင်းတွင်ရာသီအလိုက်ဟင်းလျာများကိုစတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ နနွင်းကို အသုံးပြု. နနွင်းကို အသုံးပြု. အာဟာရသည်ချောင်းဆိုးခြင်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။

အစိမ်းရောင်ကညွတ်

အစိမ်းရောင်ကညေ့တွင်ဗီတာမင်များ, တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့် antioxidants များပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်အအေးမိခြင်းမှသာမကကင်ဆာရောဂါမှသာကာကွယ်ပေးသည်။ ကညွတ်သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အအေးဒဏ်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်မာစေသည်။