ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသောဖာဂူဆန်အစားအစာနည်းလမ်းများ

2020 တွင်လူသားများသည်အသက်ရှည်ခြင်း၏နာမတော်ဖြင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုအာရုံစိုက်သည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပထမ ဦး ဆုံးအစိတ်အပိုင်း - အစားအစာ, ဒါကြောင့်ဖက်ရှင်အစားအစာအတွက်နည်းလမ်းအသစ်များပါဝင်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းနာမည်ကြီးများအကြောင်းဥပမာတစ်ခုဖြစ်သောအကျိုးကျေးဇူးမှာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှင့် ပတ်သက်. လုံလောက်စွာဤနည်းလမ်းများသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအယ်ဒီတာ့အာဘော်ဘုတ်အဖွဲ့ 24cmi ၏ပစ္စည်းများကဤသို့ပြောလိမ့်မည်။ သို့သော်မှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။ ရွေးချယ်ရန်ရွေးချယ်ထားသည့်အာဟာရနှင့်ကုထုံးပညာရှင်များ၏သုခချမ်းသာကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထိန်းချုပ်ခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

သက်သတ်လွတ်ပုံစံ၏ပုံစံများ

အစားအစာသည်သက်သတ်လွတ်စားတတ်သောပုံစံဖြစ်ပြီးအပူကုသမှုမရှိဘဲထုတ်ကုန်များနှင့်အစားအစာများနှင့်အတူအစားအစာများနှင့်အတူအစားအစာများကိုဆိုလိုသည် - အသွားအလာဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီးများ, အခွံမာသီး။ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရများ၏ထိခိုက်မှုသည်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌စုဆောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအစာသည်မျှတမှုမရှိသောကြောင့်ဗီတာမင် B12, zinc, သံ, amga fatty acids များမရှိခြင်းနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်အစာခြေခြင်းရောဂါ,

တင်းကျပ်သောသက်သတ်လွတ်စားခြင်း (သက်ဝင်စိတ်သန်း) သည်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝငြင်းဆန်သည်။ သက်သတ်လွတ်သည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ သို့သော်ပြ problem နာသည် Carnosine, crereplactainable o amino acids နှင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများတွင်ပါ 0 င်သောအခြားပစ္စည်းများအတွက်ပြ problem နာရှိသည်။ အပင်၏မူလအစထုတ်ကုန်များသည်ဤလိုငွေပြမှုကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလျော်ကြေးပေးသည်။

အက်စစ် alkaline Balance

နည်းလမ်းအရထုတ်ကုန်များကိုအက်ဆစ်နှင့် alkaline သို့ခွဲခြားထားသည်။ ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းအတွက်အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပုံမှန် pH ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ သို့သော်အက်ဆစ်အယ်လ်ကာလက်ဟန်ရိုးလက်ကျန်၏နောက်ခံကိုအမြဲတမ်းထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမဟုတ်ပါ, ၎င်းသည် "latching" သို့မဟုတ် "အက်ဆစ်" ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ကောင်းမကောင်းဖြစ်ခြင်း, ဝမ်းချုပ်ခြင်း, သဘာဝဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်း, အသက်ရှူကျပ်ခြင်းတိုတောင်းသော,

ငတ်မွတ်ခြင်း

အာဟာရပညာရှင်များသည်ကြားကာလနှင့်အပြည့်အ 0 ကယ်တင်ခြင်းအကြားခွဲခြားသည်။ Interval ပါဝါအာဏာ၏နည်းလမ်း၏အနှစ်သာရမှာ "Food Windows" တွင်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဥပမာအားဖြင့်, ဥပမာအားဖြင့် 16 နာရီခန္ဓာကိုယ်အစာငတ်နေသည့်အပြင်ကျန်ရှိနေသေးသော 8 - ကျန်ရှိနေသေးသောအစာကိုစားသုံးသည်။ အပြည့်အဝငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်အနည်းဆုံးနှစ်ရက်အစာကိုငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

လူတစ်ယောက်သည်ကြွက်သားထုထည်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်တိုးမြှင့်လိုပါကဤနည်းလမ်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ, စားနပ်ရိက္ခာပြတင်းပေါက် "နှင့်ပရိုတင်းများ၌မဟုတ်ဘဲ Proteins များအတွင်း ဦး စား ပေး. အလုပ်မလုပ်ပါ။ ထိုသို့သောအစားအစာများကိုသည်းခြေ 0 င်ပြ problems နာများပြ problems နာများရှိသည့်လူများအားလူများနှင့်ပုန်းအောင်းထွက်ပြေးတိမ်းရှောင်နေကြသောကြောင့်သူတို့သည်းပြ problem နာရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီအာဟာရ

ကယ်လိုရီနိမ့်အစားအစာတွင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုကန့်သတ်ချက် (ဥပမာ, ကယ်လိုရီ 1200) ။ ဤကိစ္စတွင်ရှိသောခန္ဓာကိုယ်သည်အရင်းအမြစ်များကိုကယ်တင်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု (သို့မဟုတ်ဘဝ၌အားကစားမရှိခြင်း) ကိုမမှန်မကန်ဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့်အတူအဆီမရှိ, အဆီမရ, ကြွက်သားကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီများ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတွက်ချက်ချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ် ဦး ချင်းစီ၏လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

အနိမ့်ကာဗ်နှင့်မိက္ခာ

အစားအစာမှအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာနှင့်အတူ "Fast Carbohydrates" ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးစွမ်းအင်ငတ်မွတ်သောတပ်ဖွဲ့များသည်စွမ်းအင်သိုလှောင်ထားသည့်စွမ်းအင်သိုက်များကြောင့်လျော်ကြေးပေးသည်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ်မရှိခြင်းသည်တားမြစ်ခြင်း, အားနည်းချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းများ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများသည် uroltiasis ဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကျောက်ကပ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

မိုဘိုင်းကမွန်းတည့်ချိန်မှာအစားအစာ (ပန်းသီး, ကြက်သားကို Buckwheat, သခွားသီး) ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအစာသည်အပိုကီလိုဂရမ်များကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်သည်အန္တရာယ်ရှိသည်, ၎င်းသည်မျှတမှုမရှိသောကြောင့်လိုအပ်သောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များမပါ 0 င်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အန္တရာယ်ရှိသည်။