ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်ဗီတာမင် - အကျိုးကျေးဇူးများ, အန္တရာယ်များ, ကလေးများ, အရွယ်ရောက်ပြီးသူ,

အမေရိကန်ဓာတုဗေဒပညာရှင် Lainus Polling သည် 1970 တွင် "ဗီတာမင်စီနှင့်ကျန်းမာရေး" စာအုပ်စာအုပ်ကို 1970 ပြည့်နှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်, 1970 တွင် Vitamin C ၏နေ့စဉ်အက်ဆစ်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်, ။ သိပ္ပံပညာရှင်၏အလုပ်သည်လက်တွေ့ကျသောစမ်းသပ်မှုများမရှိခြင်းနှင့်လက်တွေ့ကျသောဗီတာမင်များသည်ဘ 0 သို့အခိုင်အမာ 0 င်ရောက်ပြီးဆေးဝါးကုမ္ပဏီပိုင်များအားအမြတ်အစွန်းများစွာရရှိစေသည်။ အယ်ဒီတာ့အာဘော်ရုံး 24cmi သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိရောက်စေရန်ဗီတာမင်များကိုအသုံးပြုခြင်းရှိမရှိရှာဖွေရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။

ဒြပ်ဗီတာမင်: ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

လစ်များ ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောစုပ်ယူသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တက်ဘလက်မှာများသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်အဆင်သင့်လုပ်နိုင်တဲ့ဆက်သွယ်မှုတွေပါ 0 င်လို့ပါ။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများအပေါ်တွင်မကြေငြာနိုင်သော်လည်းစနစ်တကျရွေးချယ်ထားသောသောက်သုံးသောသောက်သုံးသောသောက်သုံးမှုများနှင့်အတူသူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းကိုအကျိုးပြုသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုသည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ရုရှားနိုင်ငံ၏ပိုင်နက်နယ်မြေတွင်တောင်ဘက်တွင်သာဖြစ်နိုင်သည်, ထို့ကြောင့်တစ်နှစ် မှစ. ကလေးများနှင့်အမျိုးသားများသည်ဆေးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူထားသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်သန္ဓေသား၏အရိုးစု၏အရိုးစုနှင့်အရိုးစု၏အရိုးစုကိုအသီးအနှံများနှင့်အတူပြ problems နာများနှင့်အတူပြ problems နာများနှင့်အသီးသီးတွင်တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်။

အလျှော့င်း : မကောင်းတဲ့မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အစားအစာများအကြားတစ်ခုခုဖြစ်ကြသည်။ ရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးမှု၏ထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှုကိုသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ အများစုသည်ကျန်းမာရေး 0 န်ကြီးဌာနနှင့် rapotrebnadadzor မှမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ကြေငြာထားသောအစိတ်အပိုင်းများအပြင်တစ်ခါတစ်ရံထုတ်လုပ်မှုတွင်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ Fluoxetine, Phenolphthalene, Cyanide, acetone, acetone, ခဲနှင့်အခြားလေးလံသောသတ္တုများရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကြောက်လန့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မှတ်ပုံတင်ထားသောနှင့်အတိတ်စစ်ဆေးမှုများစာရင်းကို rappotrebnadadzor ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်တင်ထားသည်။

ဒြပ်ဗီတာမင်များ၏ပြနာများ:

1. ပေါင်းစပ်စဉ်အတွင်းဗီတာမင်အချို့သည်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ C + E - Brain ရေယာဉ်များ A + E - ကင်ဆာကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေသည်။
2. ထိန်းအကွပ်မဲ့အစားအသောက်သုံးခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လာသော hypervitaminosis သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပျက်သဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှု (ရူပါရုံ, မူးဝြေခင်း, ဝမ်းလျှောခြင်း,
3. သဘာဝဖွဲ့စည်းဖွဲ့စည်းမှုသည် synthesized နှင့်ကွဲပြားသည်။ ထို့ကြောင့် ascorbic အက်ဆစ်သည်ဗီတာမင်စီနှင့်မတူပါက၎င်းတွင်အခြားအပအခြားမပါ 0 င်သောကြောင့်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများမပါ 0 င်သောကြောင့်အရေးမကြီးပါ။ ထို့ကြောင့်ရာသီ၌အအေးမိအက်စစ်အက်စစ်နှင့်အတူအအေးကိုကာကွယ်ရန်ကာကွယ်နိုင်သည်။

သဘာဝဗီတာမင်

လစ်များ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများ, သီး, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဥ, အသား, သီးနှံများနှင့်အခွံမာသီးများတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေရန်လိုအပ်သောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

အလျှော့င်း - စတိုးဆိုင်များတွင်တင်ပြသောထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကောင်းမွန်စွာမနီးစပ်ပါ, လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးသည်မလွယ်ကူပါ။

ဗီတာမင်များ၏ထိရောက်မှု

M.E. ၏အမည်ရှိ GKB ၏ကာကွယ်ရေး ဦး စီးချုပ် Myonidovich MyAssnikov, Zhadekevich ကျန်းမာရေးဌာနမော်စကိုမြို့ရှိမော်စကိုမြို့နှင့်ထိပ်တန်းဆိုင်ရာအရေးအကြီးဆုံးအစီအစဉ် "ရုရှားနိုင်ငံ" အစီအစဉ် "ရုရှား" အစီအစဉ် "ရုရှား" အစီအစဉ် "ရုရှား" အစီအစဉ်ကိုဂရုတစိုက်မှတ်ချက်ပြုသည်။ စားနပ်ရိက္ခာတွင်သိုထားသည့်အရာများကိုခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

Vladimir Abdullaevice Dadali, St. Petersburg GMA ၏ Biochemistry ဌာနမှူး Dadali, Mechnikov, မြေဆီလွှာ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ဓာတ်မြေသြဇာများအသုံးပြုခြင်းသည်စိုက်ပျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများမလုံလောက်ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်မှန်းချက်အရရရှိသောဗီတာမင်များကိုကျဆင်းခြင်းသည်နှစ်ပေါင်းတစ်ရာကျော်ကျော်ဖြတ်နိုင်စွမ်းကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် "MOMS မှရှားပါးသောကလေးများသည်ကလေးများအားဆူဆွန်းများကိုစတင်ခဲ့ကြသောကြောင့်ကလေးငယ်များသည်ကလေးကိုအတူတူပင်မြင့်တက်လာကြသည်။ " ထို့အပြင်အစားအစာသိုလှောင်ခြင်းနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းများကိုသိုလှောင်ထားသည့်အခါအသုံး 0 င်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များသည်ထုတ်ကုန်များအလွန်အကျွံသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

မှတ်ချက်

တစ်ခါတစ်ရံဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များစုစည်းခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထများသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို 0 င်ရောက်စွက်ဖက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အရက်, ကဖိန်းဓာတ်, ပ antib ိဇီဝဆေး, ပ antib ိဇီဝဆေးများသည်ကယ်လ်ဆီယမ်သွေး, သွပ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, သံနှင့်ပိုတက်စီယမ်ကိုစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးထားသည်။ laxative ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည်အဖွဲ့များ၏ဗီတာမင်များနှင့်အီးအွမ်နှင့် Aspirin အသုံးပြုမှုတို့ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်ဝမှုကိုဆိုင်းငံ့ထားနိုင်ပြီးဗီတာမင် A, B, C, C, c ။

အဘယ်သူသည်အသုံးဝင်သောဒြပ်ဗီတာမင်?

ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ကိုကာကွယ်ရန်ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်အတွက်ရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့နောက်မည်သူ့ကိုအသုံးဝင်သနည်း။ များသောအားဖြင့်အခြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်အခြားအကြောင်းပြချက်များအရဗီတာမင်များနှင့်အဖိုးတန်သဲလွန်စဒြပ်စင်များကိုသာမန်အစာမှမဖြည့်ဆည်းနိုင်ကြပါ။ ကုထုံးပညာရှင်သည် Multivitamin Commandes များကိုသူများအဖြစ်ခန့်အပ်လိမ့်မည်။

• တက်ကြွသောပစ္စည်းများသည်ဗီတာမင်များစုပ်ယူမှုစုပ်ယူမှုအစတွင်ပ antib ိဇီဝဆေးများ, ပါးစပ်ဖြင့်သန္ဓေတားဆေး, anticoagulants များကိုပြုလုပ်သည်။
• ဆင်းရဲဒုက္ခခံရခြင်းအစာခြေခြင်းရောဂါများ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကမောက်ကမဖြစ်မှု,
• ပြင်းထန်သောရောဂါများခံစားခဲ့ရ;
• စစ်ဆင်ရေးအပြီးတွင်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း,
• ခက်ခဲသောအခြေအနေများ (မြေအောက်, အပင်များ, စက်ရုံများနှင့်အာကာသအတွင်းရှိတောင်) တွင်အလုပ်လုပ်သည်။
• အစားအစာနှင့်ကိုက်ညီသည် (အစာရှောင်ခြင်း, သက်သတ်သက်ရှိများ, သက်သတ်လွတ်ခြင်းနှင့်အခြားသူများ) ။

ဆန်းစစ်ခြင်းများနှင့်အစဉ်မစ်ကို အခြေခံ. ဆရာဝန်ကဗီတာမင်များ၏လိုငွေပြမှုကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်မည်သည့် Multivitamin ရှုပ်ထွေးသောကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်ပုံ

အိမ်တွင်ဆေးဝါးကုသမှုဆိုင်ရာ 0 င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်ခံစွမ်းအားအားဖြင့်ကင်းလွတ်စေပါ။ လူ့ခံနိုင်ရည်နှင့်ရောဂါများကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်စွမ်း၏အခြေခံ - ကျန်းမာ, မျှတသောအာဟာရ။ Semi-finished ထုတ်ကုန်များ, အမြန်အစားအစာ, ချိုမြိန်, ချိုသောအစာကိုအမှိုက်ပုံးထဲသို့ပို့သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ (အသီးဖျော်ရည်ဖျော်ရည်များ - အသုံးဝင်သောအသီးများ - အသုံးဝင်သော), ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲ, ပင်လယ်ငါး, ယေဘုယျအားဖြင့်ဗီတာမင်များပါ 0 င်သည်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏ကျန်းမာရေးသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ်လွှမ်းမိုးမှုရှိကြောင်းအသုံး 0 င်သော probiotics နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါများမှကယ်တင်လိမ့်မည်။ ကေျာက်ရောဂါများ, နာတာရှည်ရောဂါများကိုကုသခြင်း (ဆင်နာတီတို့, တင်းကြပ်သောရောဂါများနှင့်အခြားသူများ) သည်ခန္ဓာကိုယ်၏တည်ငြိမ်မှုကိုအခြားရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ပါသည့်ဆေးပြားအစားအပြုသဘောဆောင်ရန်ညှိရန်, အလုပ်နှင့်အိမ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်, တွေးတောဆင်ခြင်ရန်သို့မဟုတ်ယောဂတွင်ပါ 0 င်သည်။ သင်ခန်းစာသည်အနှစ်သက်ဆုံးဝါသနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်မြင်သာထင်သာရှိသောရလဒ်ကိုမြင်သာသောရလဒ်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားဖြည့်ရန်ဆရာဝန်များနှင့်ကလေးတစ် ဦး နှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူတို့တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုအားဖြည့်ရန်ဆရာ 0 န်များ၏အဓိကထောက်ခံချက်။ ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ခြင်း, ပြင်ပအားကစားများ, တင်းမာမှု - ဤလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်၏အားနည်းချက်များကိုလျော့နည်းစေသည်။