အတ်ထုပ်ပတ်တိ
တင်းကျပ်စွာနှင့်ပါးလွှာသောခန္ဓာကိုယ် - မိန်းကလေးများသာမကယောက်ျားတွေလည်းအိပ်မက်မက် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာသောအာဟာရများကိုပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရရှိခြင်းဖြင့်အကောင်းဆုံးရရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုချမှတ်ပြီး 100% ပြည့်စုံလာသူတစ် ဦး သည် Bodybuilding တွင်ရုရှား၏အားကစားကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သောရုရှားခန်ဓာဆရာဒိုဂျဗ်သည် Denis Gusev ဖြစ်လာသည်။ကလေးဘဝနှင့်လူငယ်
Denis Gusev ကို 1981 ခုနှစ်သြဂုတ်လ 11 ရက်နေ့တွင် Krasnodar ပိုင်နက်ရှိ Tikhoretsk တွင်မွေးဖွားခဲ့သည်။ သူသည်တက်ကြွသောကလေးတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးစောစောစီးစီးကအားကစားကဏ္ sections များနှင့်ကရာရှ်နှင့်ကရာတေး, ဘော်လီဘောနှင့်ဘတ်စကက်ဘောများ၌ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကောင်လေးက Ballroom Ballroom Dancing မှာပါ 0 င်ခဲ့တယ်။
Denis သည် 10 နှစ်အရွယ်တွင်သူသည်အားကစားသမားများ၏နည်းပြအပိုင်းကိုသတိပြုမိသည်။ အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်ကောင်လေးသည်နှစ်များနှင့်တူသည်မဟုတ်ပါ။ ဤအားကစားတွင်အောင်မြင်မှုသည်လျင်မြန်စွာ Denis သို့ရောက်ပြီးရုရှားအမျိုးသားအသင်းသို့ကျရောက်ခဲ့သည်။ ဘွဲ့ရပြီးနောက်လူငယ်အားကစားသမားသည်အားကစားမှမထွက်ခဲ့ပါ။ 1998 တွင်သူသည် Kuban State တက္ကသိုလ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှု, အားကစားနှင့်ခရီးသွားလုပ်ငန်းကိုသင်ကြားပေးသည့်သင်ကြားရေးဌာနသို့ 0 င်ရောက်ခဲ့သည်။
Denis ၏မိဘများမှာရိုးရှင်းသောလုပ်သားများဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်နှစ်ယောက်ကိုဆောင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် Gusevy Family ၏ဘဏ္ financial ာရေးအခြေအနေမှာဆန္ဒရှိသည်။ မိဘများအားဒုတိယနှစ်တွင်, Denis သည်အားကစားကိုအသက်မွေး 0 မ်းကျောင်းအလုပ်ရရှိခဲ့ပြီးအလုပ်ရခဲ့သည်။ 2002 ခုနှစ်တွင်အားကစားသမားသည်အထူးနည်းပြဆရာဆရာမင်းတစ် ဦး နှင့်နှစ်နှစ်အကြာတွင်မဟာဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။
2007 ခုနှစ်တွင် Denis သည်မော်စကိုသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့ပြီးကိုယ်ရေးကိုယ်တာနည်းပြတစ် ဦး ကဇိမ်ခံအားကစားအသင်းများ၏ကမ္ဘာ့အဆင့်မီကွန်ယက်တွင်အခြေချနေထိုင်ခဲ့သည်။ သူ၏ဖောက်သည်များသည်ရုပ်ရှင်နှင့်ရုပ်မြင်သံကြားကြယ်များ, ပေါ့ပ်အနုပညာရှင်များ, အားကစားသမားများဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တွင် Denis သည်မော်ဒယ်လ်စီးပွားရေးမှကိုယ်စားလှယ်များအားမှတ်ချက်ချပြီးမော်ဒယ်လ်အဖြစ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကြိုးစားရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ သူသည်ကျော်ကြားသောအထီးစာပေများကိုဖုံးအုပ်ထားသည်။ ကြွက်သားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး။ Fintess မဂ္ဂဇင်း, Jorni, Jorni "Hercules" "သံစစ်ပွဲ" ။
2012 ခုနှစ်တွင်အားကစားသမားသည်အားကစားကလပ်မှနုတ်ထွက်ပြီး Red Diploma နှင့်စီးပွားရေးလေ့လာသုံးသပ်သူတစ် ဦး အပေါ်စီးပွားရေးဆိုင်ရာလေ့လာသုံးသပ်သူနှင့်စီးပွားရေးဆိုင်ရာလေ့လာဆန်းစစ်သူများနှင့်သတင်းအချက်အလက်နှင့်သတင်းအချက်အလက်များ 0 င်ရောက်ခဲ့သည်။ ထိုနှစ်တွင်ပင် Denis သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုပြိုင်ပွဲများတွင်ပါ 0 င်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ငယ်ရွယ်သောခန္ဓာကိုယ်လုပ်ပြီးမှအားကစားလုပ်ငန်းကိုစတင်ခဲ့သည်။
အားကစား
ပထမပြိုင်ပွဲများအတွက် Denis Gusev သည်သုံးလအတွက်ပြင်ဆင်နေသည်။ သူ၏နည်းပြတွင် Dmitry Yashankin သည်သူ၏နည်းပြတစ် ဦး သည်သူ၏နည်းပြဖြစ်လာသည်။ 5 အချိန်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံဖြစ်ပြီးအာနိုးဂန္ထဝင်ပြိုင်ပွဲ၏ရွှေတံဆိပ်ဆုကိုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ D Chitry သည် Dmitry သည် Denis Training Praypress အစီအစဉ်နှင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာအတွက်ပြုလုပ်ထားသည်။ ကြိုးပမ်းမှုများသည်သူတို့၏သစ်သီးများကိုယူဆောင်လာကြသည်။ အားကစားသမားသည်ရှစ်နေရာတွင်ရှိသောအ eight ္ဌမနေရာကိုခေါ်ဆောင်သွားပြီးအတွေ့အကြုံရှိကာလေးထောင့်ကွက်များကိုကျော်တက်သည်။
2013 ခုနှစ်တွင် Denis သည် Bodybuilding တွင်ရုရှားအားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်လာပြီးကမ္ဘာ့အဆင့်တွင်မိမိကိုယ်ကိုကြေငြာရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ပြိုလဲရာတွင်သူသည်အာနိုးဂန္ထဝင်ဥရောပပွဲတော်တွင်ဖျော်ဖြေခဲ့ပြီးရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသောအောင်မြင်မှုရရှိခဲ့သည်။ အလေးချိန်အချိုးနှင့်တိုးတက်မှုနှုန်းသည် 93 ကီလိုဂရမ်နှင့် 186 စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ Denis ကိုအမျိုးသားများ၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတွင်ရွှေတံဆိပ်ယူခွင့်ပြုသည်။ Bodybuilder သည်ဤအမြင့်ကိုသိမ်းပိုက်ခဲ့သောပထမဆုံးရုရှားဖြစ်လာသည်။ အနိုင်ရသူ IFBB လိဂ်သို့သူသည်အတွက်တံခါးကိုဖွင့်လိုက်သည်။
2014 ခုနှစ် Dallas ရှိ IFBB PR လိလိဂျာအသင်းပြိုင်ပွဲတွင်ကြေးဝါတံဆိပ်များကိုကြေးဝါတံဆိပ်ယူခဲ့သည်။ Gusev သည်အမည်စာရင်းတင်သွင်းသောအမျိုးသားများ၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတွင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြိုင်ပွဲတွင်ထိပ်တန်းသုံး ဦး သို့ကျဆင်းသွားသောပထမဆုံးအမေရိကန်မဟုတ်သောသူဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအောင်ပွဲအပြီးတွင်, Bodybuild သည်အပြိုင်အဆိုင်လှည့်ဖျားခဲ့သည်။ ပြိုင်ပွဲအများစုတွင်သူသည်ထိပ်ဆုံး 10 ခုကိုပင်မထိခဲ့ပါ။
Greousing လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အစားအစာများဖြင့်မအောင်မြင်သောကြောင့် 2015 ခုနှစ်တွင် IFBB Pro League ကိုထပ်မံသိမ်းပိုက်ခဲ့သည်။ ဒီတစ်ခါတော့သူကပထမ ဦး ဆုံးအဆင့်သတ်မှတ်ခဲ့တယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပုံသဏ္ into ာန်ကိုဆက်ထိန်းထားရန်ခန္ဓာကိုယ်ကူကူးသူသည်အထူးဖွံ့ဖြိုးပြီးသောအစီအစဉ်တွင်ပါ 0 င်သည်။ သူကသူမရဲ့ပရိသတ်တွေနဲ့တုပတာတွေကိုအကြံပြုတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံပေါ် မူတည်. ၎င်းသည် (အစုလိုက်အပြုံလိုက်ခြောက်သွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ခြောက်သွေ့ခြင်း), အတန်းများပြင်းထန်မှုနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲအရေအတွက်ကိုရွေးချယ်သည်။
ခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်နေသောအားကစားသမားများ, Denis သည်တစ်ပတ်လျှင်ခြောက်ကြိမ်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုသည်။ တနင်္လာနေ့တွင်ခြေထောက်များကိုအားဖြည့်သည်။ အင်္ဂါနေ့ - triceps နှင့်လက်များ၏ Biceps တို့အား quadriceps နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်အောက်ခြေထောက်အောက်ရှိ Biceps ။ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တွင် triceps နှင့်ကျောထောက်နောက်ခံလေ့လာမှု။ ကြာသပတေးနေ့မှာရင်ဘတ်နှင့်ဘီမှုတို့အပေါ်အာရုံစိုက်သည်။ သောကြာနေ့တွင်တနင်္လာနေ့အစီအစဉ်ကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။ စနေနေ့တွင်မြစ်ဝကျွန်းပေါ်ဒေသ၏ကြွက်သားများနှင့်စာနယ်ဇင်းများနှင့်စာနယ်ဇင်းများကိုစနေနေ့တွင်သိပ်သည်းစွာလေ့လာခြင်းကိုလိုက်နာသည်။
အစုလိုက်အပြုံလိုက်အစုတခုနှင့်အတူတူပင်စာသင်ခန်းများ၏ session ကိုလေ့လာတွေ့ရှိပေမယ့်အများအပြားထပ်ခါတလဲလဲအများအပြားနှင့် cardio- လေ့ကျင့်ရေးမရှိခြင်းနှင့်အတူ။ စနေနေ့သည်တစ်ရက်နားတွင်ဖြစ်သော်လည်းအစားအစာကိုတင်းကျပ်သည်။
လူတိုင်းကိုမဟုတ်ဘဲအားကစားသမားများလုပ်ပုံကိုအစာကျွေးပါ။ Denis GSEV နှင့်တွေ့ဆုံမေးမြန်းခန်း၌သူသည်မိမိ၏အစားအစာသည်သူ၏အစားအစာများကိုပြောခဲ့သည်။ တစ်နေ့တာသည်နို့စို့နှင့်ပျားရည် 50 ဂရမ်နှင့်ပျားရည်ဇွန်းနှင့်အတူစတင်သည်, ထို့နောက် Proteins နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ 0 င်သည့်အစားအစာသုံးခုကိုနောက်ဆက်တွဲ 3 ခုသည်အနီရောင်နှင့်အဖြူရောင်ငါး, အသားငါး,
Denis သည်လျစ်လျူရှုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမထောက်ခံပါ။ ည့်သည်တစ်ခုစီသည်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သခွားသီးထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျန်ရှိနေသေးသောအစာနှစ်ချောင်းသို့မဟုတ်သုံးအစားအစာများကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲလုပ်ရမည်။ Seafood အသုပ်, အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ကြက်ဥရှဥ့်များ
ကိုယ်ပိုင်ဘဝ
Denis တွင်ဇနီးတစ် ဦး ရှိသည် - 11 နှစ်အောက်သူ Ksenia Commissar ဖြစ်သည်။
အင်တာဗျူးတစ်ခုတွင်အားကစားသမားသည်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောကလေးများအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးကြောင်းထပ်ခါတလဲလဲဝန်ခံခဲ့သည်။ မိန်းကလေးကိုအဲလစ်လို့ခေါ်တယ်။
ယခု Denis Gusev ယခု
2018 နွေ ဦး ရာသီတွင် Denis သည်အီတလီနိုင်ငံရှိပြိုင်ပွဲတွင်အောင်မြင်စွာဖျော်ဖြေတင်ဆက်ပြီးအောင်မြင်စွာဖျော်ဖြေတင်ဆက်ခဲ့သည်။ IFBB Pro League League အသင်း၏ပြိုင်ပွဲကိုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။
အားကစားအသက်မွေး 0 မ်းကျောင်းမှုနှင့်အပြိုင်တွင် Denis သည်ဘလော့ဂ်များကိုလူမှုရေးကွန်ရက်များ၌တက်ကြွစွာ ဦး ဆောင်သည်။ ဥပမာ "Instagram" တွင်သူသည်ပြိုင်ပွဲများမှဓာတ်ပုံများကိုထုတ်ဝေသည်နှင့်ခရီးသွားခြင်းမှဓာတ်ပုံများကိုထုတ်ဝေသည်။
YouTube တွင်ကိုယ်ထည်သည်သူ၏အတ္ထုပ္ပတ္တိ, လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုဆွေးနွေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ထက်ကျော်လွန်သူကိုမည်သို့ကျော်လွှားနိုင်မည်နည်းနှင့် ပတ်သက်. အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များကိုအသုံးပြုသည်။
2017 ခုနှစ်တွင်ရုပ်ပုံများမှတစ်ဆင့် "ဈေးမှကျွဲနွားများကို 0 တ်ဆင်သည်" ဟုရူဘယ် 70 ဖြင့် 0 ယ်ယူရန်မတတ်နိုင်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး သည် "ကျွဲနွားများ 0 တ်စုံ" ချက်ချင်းပင်အားကစားသမားအားဝေဖန်ခံရသည်။ သူ၏ "Instagram" သည် 0 ယ်ယူသူ 2000 အတွက် "Instagram" "Flew" ဖြစ်သည်။
ဆုများ
- IFBB ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးအမျိုးသမီး 0 တ်စုံနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အမျိုးသားများကြံ့ခိုင်ရေးချန်ပီယံ - 2nd Place;
- IFBB Arnold ဂန္ထဝင်ဥရောပ - ပထမနေရာ,
- IFBBROCHA Dallas Super Show (Dallas Pro) - သင်တန်းသား 34 ဦး အနက် 3 နေရာ,
- IFBB PRO dayana cadeau ဂန္ထဝင် - သင်တန်းသား 18 ယောက်ထဲက 3 နေရာ,
- IFBB Puerto Rico Pro - သင်တန်းသား 21 ယောက်အနက် 4 ယောက်,
- IFBB PRO MIAMI ကြွက်သားသဲသောင်ပြင် - သင်တန်းသား 29 ဦး အနက် 6 ကြိမ်မြောက်,
- IFBB PRO - NEVA Pro ပြပွဲ - ပါဝင်သူ 7 ဦး အနက် 1 နေရာ (မစ္စတာအိုလံပစ်-2016 တွင်အရည်အချင်းများ) ။
- IFBB PRO - San Marino Pro - 3 ပွဲတွင် 3 နေရာ,
- မစ္စတာ။ Olympia - သင်တန်းသား 40 ထဲက 16 နေရာ,
- Moscow Power Pro ပြပွဲ - အဖွဲ့ဝင် 14 ဦး အနက် 4 ယောက်,
- Galaxy Pro - 1 ယောက်ပါ 0 င်သူ 11 ယောက်ထဲက 1 နေရာ,
- Veronica Gallego Pro - သင်တန်းသား 16 ယောက်ထဲက 6 ကြိမ်မြောက်နေရာ။