အတ်ထုပ်ပတ်တိ
ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင်အကျဉ်းထောင်များသည်ရာဇ 0 တ်သားကိုနောင်တယူရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေရုံသာမကမိမိကိုယ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။ အခန်းထဲရှိပျင်းခြင်းမှလူများသည်မေ့လျော့ခံရသောအရာများကိုကြာရှည်စွာပါဝင်ပြီးစာအုပ်များ, ပေါင်းစပ်သီချင်းများကိုဖတ်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံဖြင့်ထည့်ပါ။ အထူးသဖြင့်ယခင်အချိန်တွင်စာရေးဆရာ Paul Wade ကိုယခင်ကအကျဉ်းသားပေါလ် WASH သည် Freedom ကိုကန့်သတ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ရေးစနစ်တစ်ခုကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ကလေးဘဝနှင့်လူငယ်
သူသည် 19 နှစ်တွင်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၏အပြင်းထန်ဆုံးအကျဉ်းထောင်များ၌တစ် ဦး တည်းသောအချက်ကိုသိရှိပြီးသူမ 1963 ခုနှစ်တွင်အီလီယန်းနှင့်အင်ဂိုလာသည် "ကျွန်အကျဉ်းထောင်" ဖြစ်သည်။
Paul Wade သည်အမည်ဝှက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယူဆရသည်။ ယခင်ရာဇ 0 တ်သားဟောင်းတစ် ဦး နီးပါးသည်ကမ္ဘာကိုဖော်ပြလိုသောကြောင့်စာနယ်ဇင်းများ၏အာရုံကိုပိုမိုဆွဲဆောင်နိုင်လိမ့်မည်။ စာရေးသူအကြောင်းမည်သည့်အရာကိုမျှထုတ်ဝေခြင်းမရှိ, Tableoid သည်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကောင်စီအပေါ်သူ၏ pumped ၏ဓာတ်ပုံကိုတန်ဆာဆင်သည်။
ထောင်ချခြင်း
1979 တွင်ပေါလ်ဝိတ်သည်ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ် San Quentin အကျဉ်းထောင်တွင်ရှိသည်။ "လေ့ကျင့်ရေးဇုန်" စာအုပ်တွင်စာရေးဆရာကသူသည် 22 နှစ်ကြာနေထိုင်ခဲ့သည်ဟုဆိုထားသည်။ လူငယ်တစ် ဦး သည်အဘယ်ရာဇ 0 တ်မှုများအတွက်ထောင်ဒဏ် 19 နှစ်ထောင်ချခံခဲ့ရသည်။အနာဂတ်စာရေးသူ၏ပတ် 0 န်းကျင်သည်ရန်လိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိမ်နီးချင်းကင်မရာများတွင်လူသတ်သမားများနှင့်အဓမ္မပြုကျင့်သူများအား 0 န်ဆောင်မှုပေးခဲ့သည်။ စိတ်မကောင်းဖြစ်မှုမှ Wade (San Quentin သို့ရောက်သောအခါသူသည် 185 စင်တီမီတာတွင် 68 ကီလိုဂရမ်ရှိခဲ့သည်။ ပေါလုသည်အနှေးနှင့်အမြန် ဦး ရေအနှေးနှင့်အမျှထောင်အာဏာပိုင်များကသူ့ကိုရလိမ့်မည်ဟုနားလည်ခဲ့သည်။
အာဏာသည်အကျဉ်းသားများ၏အဓိကဒင်္ဂါးတစ်ပြားဖြစ်သည်။ ပေးပို့နိုင်သူများသည်မမှားပါ။ ထို့ကြောင့် Paul Wade သည်သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံဖြင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သူသည်ယခင် "ပင်လယ်ကြောင်" အတွက်အခန်းသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ သူကလူငယ်တစ်ယောက်ကိုဆွဲထုတ်လိုက်တယ်, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် 2-3 လအကြာတွင်ရလဒ်ကိုရရှိပြီးဖြစ်သည်။
Paul Wade သည်အထီးကျန်နေသူ, စစ်သားများ, တိုက်လေယာဉ်များ, ယောဂလူမျိုးများနှင့်ဆရာဝန်များနှင့်ဆရာဝန်များနှင့်ဆရာဝန်များနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသူတိုင်းနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခဲ့သည်။ ဆရာများထဲကတစ်ခုမှာ Joe Harerin ဖြစ်သည်။ သူသည်ထောင်ဒဏ်တစ်သက်တစ်ကျွန်းချမှတ်ခဲ့သည်။ ထောင်ထဲမှာဟာမာ C ဟာဟာတစ်ဒါဇင်ကိုဖလှယ်ခဲ့ပေမဲ့လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းတောင်မှနေ့စဉ်တွန်းအားပေးခြင်းမရှိဘဲဆက်လက်တွန်းအားပေးသည်။
1990 ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် Wade ကိုမာရီယန်သို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ အဲဒီအချိန်တုန်းက, ဌာနခွဲနှစ်ခုကိုသတ်ပြီးနောက်မှာတင်းကျပ်တဲ့ mode ကိုထောင်ထဲမှာမိတ်ဆက်ပေးခဲ့တယ်။ သူသည်တစ်ရက်လျှင် 23 နာရီအတွင်းသူ၏ကင်မရာများရှိအကျဉ်းသားများရှာဖွေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ကြမ်းပြင်တွင်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုပြုလုပ်သည်။ Marione Wade တွင် "နည်းပြ" ကိုစပိန်ဘာသာမှဘာသာပြန်ထားသော "နည်းပြ" ကိုဆိုလိုသည်။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအခကြေးငွေအတွက်အမျိုးသားတစ် ဦး သည်အကျဉ်းသားများအတွက်အစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
အခြားလူများနှင့်အတန်းများသည်၎င်း၏နည်းလမ်းများသည်အလောင်းများကိုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအဆင့်အမျိုးမျိုးဖြင့်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုလေ့လာရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ သူမြင်တွေ့ခဲ့ရာများကို အခြေခံ. သူသည်မည်သည့်လူတစ် ဦး မှလိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သောမူကိုသူတီထွင်ခဲ့သည်။ Wade သည် system runnrawn နှင့် streamline လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသစ်ရောက်ရှိလာသောနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ခုနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းကဲ့သို့သောနည်းဖြင့်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
စာအုပ်များ
ကြမ်းပြင်အဆင်သင့်, လွတ်လပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားအကျဉ်းသားများနှင့်အတူယူထားသောအခြားအကျဉ်းသားများနှင့်အတူရရှိခဲ့သည်။ ပထမတစ်ခုမှာ "လေ့ကျင့်ရေးဇုန်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး၏လျှို့ဝှက်စနစ်။ " သူသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကာယရေးယဉ်ကျေးမှု, ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ၏အခြေခံအကြောင်းဖြစ်သည်။
အထူးဂရုပြုမှုအထူးအာရုံစူးစိုက်မှု Paul - Kalinese အတွက် Pay Power Training System သည်အဓိက shell သည်၎င်း၏အလေးချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ရှေးဟောင်းပါဝင်ပါသည်, သို့သော် pushups, squats နှင့်တင်းကျပ်ခြင်းတို့ကဲ့သို့ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ။ စာရေးသူကခန္ဓာကိုယ်အားပိုမိုအားကောင်းစေရန်မည်သို့မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ရမည်ကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ရမည်ကိုပြောပြသည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာချဉ်းကပ်မှုအရေအတွက်နှင့်အတူကွပ်မျက်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုကမ်းလှမ်းသည်။
ဒုတိယအပိုင်း "လေ့ကျင့်ရေးဇုန် - 2. အဆင့်မြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်များက" လှုပ်ရှားဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေတဲ့အားကစားသမားတွေကို "အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်တွေကိုဖြေရှင်းလိုက်တယ်။ ဤစာအုပ်မှလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လက်ချောင်းများနှင့်စုတ်တံများ၏ကြွက်သားများ, အဆစ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနှင့်ဆန့်ခြင်း၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ သူတို့ကလူတိုင်းကိုမကြိုက်ဘူး, လူတိုင်းကလူတိုင်းကိုလက်တစ်ဖက်မှာမနှိပ်နိုင်ကြဘူး။
ကိုယ်ပိုင်ဘဝ
ထောင်ဒဏ် 19 နှစ်ချမှတ်ခဲ့သူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝအကြောင်းပြောဆိုရန်ခက်ခဲသည်။ သူ့ကိုယ်သူပေါလ်သည်စာအုပ်များတွင်တီးမှုတ်ခြင်းနှင့်လည်းဆက်ဆံရေးကိုမဖော်ပြထားပါ။Paul ယခု Wade
2019 ခုနှစ်တွင်တတိယစာအုပ် Paul Wade "Kalisthenika သည်အင်တာနက်ပေါ်တွင်ပေါ်လာသည်။ သံနှင့် Simulator မပါဘဲလေ့ကျင့်ရေး။ ပါဝါ, ခံနိုင်ရည်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်။ ၎င်းတွင်ယခင်စာအုပ်နှစ်အုပ်မှအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်အားနည်းသူအများစုသည်ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
Paul Wade သည် Bibliography ကိုအသုံး 0 င်သောစာပေများဖြင့်ဆက်လက်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းသူတို့၏ထွက်ပေါက်နှင့် ပတ်သက်. ကြိုတင်သိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ စာရေးသူတွင်တရားဝင်ဆိုဒ်မရှိပါ။ သူသည်ယခုအချိန်တွင်သူမို့စပါးရှိမရှိမသိရသေးပါ။
ကျမ်းကိုးစာရင်း
- "လေ့ကျင့်ရေးဇုန်။ ကာယလေ့ကျင့်မှု၏လျှို့ဝှက်ခြင်းစနစ် "
- "လေ့ကျင့်ရေးဇုန် - 2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးပညာရှင်များ 2. အဆင့်မြင့်ပညာရှင်များ"
- "calicphetics ။ သံနှင့် Simulator မပါဘဲလေ့ကျင့်ရေး။ ပါဝါ, ခံနိုင်ရည်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်»